作者lesautres (地狱即他人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小腿抽筋
时间Tue Jun 25 02:00:07 2019
在 FITNESS 板发过但我想这边也许会更多肌肉解剖或物理治疗专家，
所以来试试看。
我可以在没有任何器材或外力的情况下，
就靠意识把小腿 （看解剖位置是腓肠肌） 从放松状态用力到抽筋，
先暖身拉筋也一样。
用力让腓肠肌浮出来後会感觉到酸，但其实还可以再用力。
用力到过某个点就会抽筋回不来，我有好奇试过所以很确定……
最近一次是抱石的时候某条路线完成之际有个动作需要用同样的方式用力，
最後我选择催下去，是顺利完成该路线了，但就理所当然得到了抽筋的小腿。
但是，身体的其他部位肌肉则像是有自我保护机制一样，
拼到极限如果还不够就是没力松掉而已，然後隔天可能会有 DOMS，
但不会像小腿这样让我可以「刻意用力过度」而抽筋。
所以我其他部位从没印象有抽筋过，感觉这样是比较健康的肌肉状态？
而且虽说是小腿「用力过度」，我觉得根本没多少力就到临界点了，
反而像是我原本能出的力被那个抽筋临界点卡住。
发在 FITNESS 时有热心板友来信讨论，认为原因是肌力不足。
只可惜如果是这样的话就不知道怎麽解决这种困境：
肌力不足→用一点力就会抽筋→无法给予肌肉足够的刺激使其变强→肌力不足
这种状况应该好几年了，因为不影响日常生活和简单运动就没去管，
应该说也没意识到这样有点怪，
最近真的运动时需要用到觉得需要重新检视一下这个问题。
我已经有用滚筒或网球按摩以及拉筋了，
不知道针对这样的问题有没有特殊的训练动作推荐呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 80.187.105.20 (德国)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1561399209.A.75F.html
1F：推 curryhats: 觉得可能是别的部位@@像我骨盆歪掉小腿也常抽筋，你可 06/25 02:53
2F：→ curryhats: 能要整个身体结构评估看看 06/25 02:53
3F：推 tcghciwgp: 可以试试按摩上背部，看会不会改善 06/25 11:38
4F：推 phage1807: 可能是本来就比较紧绷，多按摩放松看看 06/25 11:42
5F：→ phage1807: 如果没改善，就有可能是你其他部位的肌群或骨头位置跑 06/25 11:44
6F：→ phage1807: 掉所导致的紧绷，不过这要请更专业的大大回答了 06/25 11:44
我很久以前小腿是结成一整块放松不放松都硬，
一度以为是某些网友说的硬脂肪。
後来学习按摩放松後有稍微改善，
但是这种自主用力就抽筋的状况还是一直都有。
看来真的要找专业的治疗师整体评估了 orz
7F：推 xxtuoo: 为了攀岩你就专门去练那个动作啊 练小腿可能适得其反Zzz 06/25 11:49
确实要增进攀爬技巧最直接的方式是多爬，
但是我现在做那个动作就是会抽筋啊，做得了但做完会抽筋。
我是因为这件事想要来处理一下小腿的问题没错，
这不是为了攀岩特地练肌肉（我应该还远不到需要专项加强的程度）
我就只是想要健康、不会用点力就抽筋的小腿而已。
或许方法不是练小腿而还是筋膜问题，甚至是前几楼说的骨头位置问题。
练小腿只是 FITNESS 有位热心板友来信建议的其中一种可能，
如文中所述我对此有点迟疑，也为了多看各方意见所以这里也 po 文询问。
8F：推 cahoic: 抽筋因素很多，这个没有当场评估实在很难说的准 06/25 13:13
※ 编辑: lesautres (80.187.105.20 德国), 06/26/2019 05:07:31
9F：推 wetrest: 我骨架正常 身体没受过大伤 规律生活 再练跆拳道时一开始 06/26 09:52
10F：→ wetrest: 做侧踢 臀部肌肉就会抽筋 稳稳练一两个月 肌力上来就不再 06/26 09:54
11F：→ wetrest: 抽了 如果你曾经受过大伤的话 去医院检查一下有没有问题 06/26 09:55
12F：→ wetrest: 如果你身体健康 没病没伤 却抽筋 表示你练得太急 该缓缓 06/26 09:57
13F：→ wetrest: 在啦干 06/26 09:57
14F：→ wetrest: 人的身体很奇妙 只用一点力并不代表你没练到 慢慢练 耐心 06/26 09:59
15F：→ wetrest: 练 虽然一天两天看不出来进步 但拉长到一个月两个月 差距 06/26 10:00
16F：→ wetrest: 就很大 我听许多人说过 健身最重要的是耐心 我也看过天生 06/26 10:02
17F：→ wetrest: 小腿有残疾的人练到跆拳道二段 很难想像他一开始连使力都 06/26 10:04
18F：→ wetrest: 有问题 他也跟我说 耐心是他所有的秘诀 世界上并没有简单 06/26 10:07
19F：→ wetrest: 成功的神奇魔法 06/26 10:07
20F：推 wetrest: 我本身也是个急性子的人 所以很多被我问意见的人都叫我要 06/26 10:10
21F：→ wetrest: 有耐心 哈哈 06/26 10:11
22F：推 dawei1516: 可能性很多！竟然都困扰多年了建议你花钱去看物理治疗 06/26 16:32