作者y3631 (3631)
看板MuscleBeach
标题[问题] 旋转肌慢性发炎
时间Fri Jun 21 09:55:14 2019
想请问各位前辈
由於二头与肩膀连接处感觉到不适 所以去看了物理
治疗 诊断出旋转肌慢性发炎
虽然在该处进行电疗但不知能否继续训练
如果要的话是不是不要在把重量往上加 然後减轻一点
目前是只有在做5*5 90 卧推时才会感觉到不舒服 尤其是左边会承受不住突然往下掉的感
觉
身高180 体重68
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1F：推 silencedance: 休息治好再说吧 肌肉发炎不会很久 伤韧带才惨QQ 06/21 10:10
2F：推 cuiudshaos: 觉得危险 就休息一阵子 力量很快会回来的 06/21 10:18
3F：推 line6sorrow: 旋转肌受伤上身训练几乎都要暂停，对复原比较好 06/21 10:36
4F：推 ppccfvy: 休息 我就越弄越糟反覆受伤 06/21 11:26
5F：推 mikol: 先休一个月不要负重再说 06/21 11:27
6F：→ chaosly0124: 很难好，几乎好不了的伤.... 06/21 13:23
7F：→ chaosly0124: 只能自己在训练上多注意 06/21 13:23
8F：推 dennis780706: 请问一下不适的感觉，我左肩做下拉的时候也是连接处 06/21 14:08
9F：→ dennis780706: 会稍微疼痛，但平常都没感觉 06/21 14:08
10F：→ y3631: 基本上就是隐隐作痛... 06/21 14:47
11F：推 ky860224: 先停止患侧的训练，每天按摩、伸展、做改善活动度的训 06/21 15:24
12F：→ ky860224: 练 06/21 15:25
13F：推 ky860224: 发炎、受伤的部位如果完全不伸展或活动的话，未来可能 06/21 15:28
14F：→ ky860224: 会沾黏或是活动度受限，所以在休息的期间应该要在可承 06/21 15:28
15F：→ ky860224: 受的范围内进行这些复健 06/21 15:28
16F：推 ky860224: 基本上停止训练後肌力一定会下降，你能做的就是先复健 06/21 15:30
17F：→ ky860224: 减少之後要练回来的时间还有降低复发的机率 06/21 15:31
18F：推 ky860224: 还有就是休息期间，健侧的单边训练也会对患侧的肌力有 06/21 15:34
19F：→ ky860224: 刺激效果（约健侧的10%内），所以不要放弃健侧的训练～ 06/21 15:34
20F：→ ky860224: （from 功能性训练圣经） 06/21 15:34
21F：推 dennis780706: 平常就会隐隐作痛吗？还是重训的时候才会 06/21 15:47
22F：推 ppccfvy: KY大大说的是...觉得快痊癒了但肌肉沾黏好严重= = 06/21 15:51
23F：嘘 xxtuoo: 休息一周然後降重量再上 不过很大机率是死不了也好不了Zzz 06/21 15:53
24F：推 hangar: 楼上跟你的腰痛一样吗 06/21 17:54
25F：嘘 xxtuoo: 不只腰..膝盖肩膀手肘都有问题Zzz 06/21 18:33
26F：推 a56590: 韧带拉伤一个月半T__T礼拜一脚痒练一下，痛到今天.... 06/21 19:49
27F：推 imsphzzz: 放松胸小肌、阔背肌，还有肩胛骨往前那边附近的肌群 06/21 20:22
28F：→ imsphzzz: 等好了之後练肩外旋 06/21 20:22
29F：推 linjin2: 每次我都会说先停一下，然後瘾上来还是犯贱练 06/21 20:47
30F：→ xxxbb8: 同4楼，後来越来越糟，刚开始也是到一个重量隐隐作痛，没 06/21 21:47
31F：→ xxxbb8: 特别处理，後来一次加重直接爆炸。。，目前卧推完全挂， 06/21 21:47
32F：→ xxxbb8: 之前大概80＊6，现在20＊10就会痛，已经两个月了，供参考 06/21 21:47
33F：嘘 dragon00031: 休息在练 身体健身都是一辈子的 06/21 22:36
34F：嘘 tso1494946: 红明显 找自费物理治疗师 你只是不懂使用肌肉 不一定 06/21 22:47
35F：嘘 a233636433: 没必要省略休息，一个月不练不会发生什麽大事 06/22 03:31
36F：推 eric791112: 旋转肌受伤不会好啦，休再久或找物理治疗都没用，练就 06/27 16:27
37F：→ eric791112: 对惹 06/27 16:27