前几天去量了inbody（上次量大概4年前了） 我知道基因决定脂肪的分布 那如果像我这种部位别脂肪是否代表要看到马甲线或腹肌就特别难QQ 以下简单背景说明 运动： 我陆续一直以来都断断续续的有运动习惯，之前都是作有氧偷渡一点点肌力训练，最近这两个月才开始认真跑健身房作重训，一周大概去2～5次，轮流练胸.背.下肢，会任选一天加肩，偶尔游泳（一或二周1次） 这两个月只有用家里一半体重机纪录体脂，体重没什麽变正负0.5内，体脂下降约2%，有明显感觉身形变好，但还是想看到腹部肌肉线条呀 饮食： 本来饮食就算清淡 早餐—大多地瓜或乐田三明治 +黑咖啡 午餐—肉（鸡胸.炖牛肉）+水煮青菜 或 便当（饭大概吃一半） 点心—高蛋白棒（一条或半条）或巧克力或各种零食 晚餐—几乎都外食 有时候吃餐厅或随便吃 会尽量选健康的吃（ex卤味夹菜肉配、小吃摊点菜面肉、健康或健身便当）饮料就优若乳或豆浆 但其实我吃的东西蛮多变的 仅能列举比较常吃的 一定都有破基代蛮多的(爱吃QQ 偶尔会爆冲吃甜食或很多巧克力 有在计算蛋白质 都至少吃到体重*1.3～2 https://i.imgur.com/FeFLgkI.jpg 恳请各位巨巨给小女子意见 感恩 --

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