作者felix840727 (Han)
看板MuscleBeach
标题[问题] 弹跳力教室
时间Mon Jun 10 13:01:36 2019
版上各位大大好
小弟本身有在打排球，想要增加自己的弹跳力
上网搜寻之後有找到不少有增强弹跳力的菜单
但是我本身较少健身的经验
所以担心跟着菜单可能姿势不正确（目前有在做无需器材的训练菜单）
导致弹跳力没增强反而先受伤或是白做工
因此想问一下台北有无增强弹跳力的教练或教室
我google过，可是好像没有这方面的资讯
是因为只要找健身房的健身教练就行了吗？
还是找专门训练这部分的教练会比较好
烦请各位帮小弟解惑一下
手机排版请见谅
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1F：→ aa24225085: 这种看看就好，很多打这种口号来卖课 06/10 13:14
2F：→ aa24225085: 本身原本只能拍板，深蹲2倍後可以原地灌篮 06/10 13:15
深蹲两倍是体重两倍吗0.0？
3F：推 tilthend: 找黄士伦？ 06/10 13:20
可能会问问看，不知道他有没有在授课
4F：推 lio293123: 超多的吧= = 跳跃力圣经什麽的 06/10 13:36
这个我有看到，我指的是有关教练跟教室的资讯
5F：→ aa24225085: 跳跃圣经算了吧，跑完课表，结果还是深蹲有效 06/10 13:37
6F：→ aa24225085: 我个人，你要试就去试吧，只是还是建议要深蹲 06/10 13:38
7F：推 shucooh: 举重练习可以考虑纳入（指 06/10 13:45
※ 编辑: felix840727 (1.200.220.193 台湾), 06/10/2019 14:03:10
※ 编辑: felix840727 (1.200.220.193 台湾), 06/10/2019 14:03:54
8F：→ zusammenjoo: 深蹲、一直跳 06/10 14:06
9F：推 DWR: 这偏向功能性训练 深蹲有用是因为训练的肌力 但跳跃还是要令 06/10 14:18
10F：→ DWR: 外训练 才能更有效的发力跳更高 06/10 14:18
11F：推 WTTWayne: Squat Jump 06/10 14:28
※ 编辑: felix840727 (1.200.220.193 台湾), 06/10/2019 14:34:29
12F：推 xietwtw: 我觉得深蹲帮助单纯对跳跃力来说还好 我深蹲两倍前两倍 06/10 14:43
13F：→ xietwtw: 後 跳跃没增加多少 要练跳就是一直跳或做爆发力训练 上 06/10 14:43
14F：→ xietwtw: 博抓举那类的 帮助满多 06/10 14:43
15F：→ xietwtw: 总之就是深蹲要练 啊跳跃也要练 06/10 14:44
16F：推 Kyrieisme: 跳跃力=跳得高 要跳得高 就要给地板足够的反作用力(这 06/10 15:35
17F：→ Kyrieisme: 边称triple extension) 髋膝踝伸直的能 深蹲有点像是 06/10 15:35
18F：→ Kyrieisme: 给予 髋膝的力量 但是少了脚踝 於是可以加跳 然而，针 06/10 15:35
19F：→ Kyrieisme: 对不同的强度 又可以衍生出不同的目的 可能为增加神经 06/10 15:35
20F：→ Kyrieisme: 徵召(更多指挥官 除了肌力以外 速度也是很重要的 为什 06/10 15:35
21F：→ Kyrieisme: 麽很多举重选手可以跳这麽高 因为他们的项目都是力量加 06/10 15:35
22F：→ Kyrieisme: 速度的 所以速度也是要训练 更重要的是 要有良好的动作 06/10 15:36
23F：→ Kyrieisme: 技术 所以我建议你 可以找找一些有篮球经验的体能或是 06/10 15:36
24F：→ Kyrieisme: 力量教练 加油 06/10 15:36
25F：推 s6212david: 我蹲两倍也是没增加多少高度，有但是真的没有很多 06/10 16:40
26F：推 npcompletii: 透过深蹲得到力量，接下来就是要把力量转换成爆发力 06/10 17:16
27F：→ npcompletii: 。大原则大慨就是减少深蹲次数跟强度，增加一些爆发 06/10 17:17
28F：→ npcompletii: 力动作，clean snatch，负重蹲跳。depth jump 跳箱 06/10 17:17
29F：→ npcompletii: 等增强式训练。当弹跳力不再增加时候，再回去增加最 06/10 17:17
30F：→ npcompletii: 大肌力，周期画的安排。剩下的就是看年纪，天份了。 06/10 17:17
31F：→ felix840727: 感谢各位大大的回覆跟解说，不过还是希望有推荐的教 06/10 17:34
32F：→ felix840727: 练或教室，因为主要还是怕自己做的不正确 06/10 17:34
33F：推 winiel559: 跳跃力圣经有在开课啊 06/10 18:35
那可能是我只看到菜单之类的，谢谢大大，马上去看一下
※ 编辑: felix840727 (123.194.73.10 台湾), 06/10/2019 18:56:47
34F：推 wj1009: 这种全身协调性的东西很吃天分，而且要小时候练比较有效， 06/10 22:21
35F：→ wj1009: 等你会发文时已经晚了... 06/10 22:21
36F：→ wj1009: 长大再练事倍倍倍，功微乎其微 06/10 22:22
37F：推 willy50307: 跳跃力圣经可以问一下 排球国手光头神举也有在那上课 06/11 12:12