作者zac260103 (文唉)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 健身是不是真的该有个教练
时间Sat Jun 8 00:23:51 2019
先说结论：有人带真的差蛮多的
大概一年半前(2017/11)
女友说这肚子好像不太行
所以狠下心来办了连锁健身房会籍
当时量的inbody
https://i.imgur.com/RbEyDdK.jpg
但是只有办的当下狠下心
办完之後完全看心情去健身房报到
有时後一个礼拜去两三次
有时候只去个一次
到後期几乎一个月才去一次
所以相隔半年後（2018/5）的体检
体脂甚至稍微变高（21.6%）
https://i.imgur.com/Jna0ZIH.jpg
那时候的体态大概是这样
https://i.imgur.com/fI907EI.jpg
四肢看起来没有很胖但是肉都藏在肚子还有下盘
回归正题
某天无聊滑ptt刚好看到板上巨巨阿嘉（平常习惯叫他嘉哥）po一个佛心教学文
然後那时刚好去了健身房半年没啥成效
觉得有点灰心&浪费钱
所以就想说碰碰运气填了嘉哥的表单
结果竟然雀屏中选
然後我就抱着去学几个动作回来的心态去跟嘉哥一起练了
去了才发现自己的动作很不确实
举例来说
以前只知道三头的cable下拉就是抓着cable下拉练三头
但是完全不知道做的手肘要固定好然後要做到手打直才是最正确的
很多动作都只知道个大概
很多细节跟眉角
都是听嘉哥在做动作之前讲解这个动作是用到哪边的肌肉然後怎麽发力才是正确的
然後每次去上课就学了训练某个部位的几组动作
自己练的时候就回想一下正确的动作及发力
感受度整个比我之前乱练时期差很多
也开始会排课表跟着课表练
不是今天心情好想练哪个部位就练哪个
跟嘉哥练到现在大概也差不多满一年
附上一张与师父嘉哥的合照
（跟巨巨对比根本弱鸡一枚QQ)
https://i.imgur.com/58uQ8pE.jpg
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文中举的例子好像没有很好
再多举个例子
以前做哑铃侧飞鸟都是用身体借力甩上去
但是嘉哥给我们建议可以在顶端时停一秒在慢慢的放下来
感受度真的差颇多
当然网路上都找的到相关影片
但是其实事实是刚开始练的时候
看了影片大概也就知道个大概的动作
有一些细节还是没注意到的
这时如果有个有经验的人在旁边带或是看着你做时
可以提醒你很多你自己做没有注意到的小细节
另外补个以前重训前的照片
https://i.imgur.com/dhR5moZ.jpg
vs现在
https://i.imgur.com/9MtGss0.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.161.6 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1559924635.A.F11.html
※ 编辑: zac260103 (223.136.161.6 台湾), 06/08/2019 00:25:04
1F：推 malouflage: 左边的是嘉哥 对吧？06/08 00:30
右边啦 哈哈
※ 编辑: zac260103 (223.136.161.6 台湾), 06/08/2019 00:33:42
2F：推 dakkk: 两个人看起来差不多了 右边胸手比较强06/08 00:33
强多了QQ
站在他旁边我根本贫乳
※ 编辑: zac260103 (223.136.161.6 台湾), 06/08/2019 00:34:39
※ 编辑: zac260103 (223.136.161.6 台湾), 06/08/2019 00:37:19
3F：→ Moirae: 这跟有没有人带关系不大吧 你举的例子看书看网路免费影片06/08 00:59
4F：→ Moirae: 都能学到。06/08 00:59
5F：→ Moirae: 一堆教练训练动作就是看网路免费影片学的，再拿来卖课罢了06/08 01:01
6F：推 fuct: 这就告诉我们读书的重要，不读书把钱送人而已06/08 01:06
7F：推 darkfantasy: 很明显右边比较强好吗...06/08 01:07
8F：推 chocopoodle: 这个汗操不错 赞赞赞06/08 01:14
9F：推 lio293123: 嗯嗯 同理可证请家教或补习班都是盘子06/08 01:20
10F：推 t30604234: 推06/08 01:47
11F：推 adaplant: 专心 比 专家 重要... （突然想起这句话06/08 01:50
12F：推 Ogg08302: 你举的cable例子真的是你没爬文而已...网路上都有...06/08 02:10
13F：推 brandneworld: 有师父真好06/08 02:35
14F：推 rocksayhi: 虽然我也觉得举的例子很烂 不过原po这一年进步很多是06/08 04:32
15F：→ rocksayhi: 真的 06/08 04:32
16F：推 boy1031: 其实一般影片都不会教到太细节 而且太细节自己也注意不06/08 07:29
17F：→ boy1031: 到 要是网路上影片都很有用 各行各业都不用老师傅来教人 06/08 07:29
18F：→ boy1031: 了 各个年轻人都领十万 发大财 早就超英赶美06/08 07:30
※ 编辑: zac260103 (223.136.161.6 台湾), 06/08/2019 08:57:41
19F：推 lasslass: 好厉害的变化，有人指导真的比较抓的到点 06/08 08:58
20F：推 znjm1i: 其实现在真的是这样啊，只看一部没仔细教的，你怎麽没多 06/08 09:00
21F：→ znjm1i: 看几部，不过请教练，只要照着教练说的做就是方便不少 06/08 09:00
22F：推 davidwu1111: 回上面说可以上网自学的，原po举的例子好不好先放一 06/08 09:36
23F：→ davidwu1111: 边 06/08 09:36
24F：→ davidwu1111: 光「知道」观念做法，和「会用」就差了十万八千里 06/08 09:36
25F：推 davidwu1111: 数学也可以自学啊，观念参考书上都有，有心学观念大 06/08 09:38
26F：→ davidwu1111: 家都会，但为什麽考高分的大多数人都有补习？就是差 06/08 09:38
27F：→ davidwu1111: 在遇到题目用不用的出来 06/08 09:38
28F：推 davidwu1111: 所以你还能说请人教不重要吗？ 当然我指的是专业认真 06/08 09:41
29F：→ davidwu1111: 教学，然後当场可以给你回馈的教练 06/08 09:41
30F：→ davidwu1111: 至於你讲的那种去网路上随便看看影片，就来教人的烂 06/08 09:42
31F：→ davidwu1111: 教练不在我们的讨论范围内 06/08 09:42
32F：推 ssabjm: 我自己都上网学，一个动作我会反覆看好几位来学习（姐夫， 06/08 09:57
33F：→ ssabjm: 盖伊，兆佑...等），但说真的感受度，发力，动作到底对不 06/08 09:57
34F：→ ssabjm: 对根本不知道，练没多久就卡关了，经济许可还是请教练比 06/08 09:57
35F：→ ssabjm: 较好 06/08 09:58
36F：推 chh7526: 有天分的人可以自学啦 有钱的可以请教练 06/08 10:39
37F：推 ok032898: 一楼超坏 06/08 10:56
38F：推 dakkk: 还好吧 有人看看书就会做核弹了^^ 06/08 11:55
39F：→ gigi030507: 其实有些动作 就差别在那细小的差异 壶铃是最明显的 06/08 12:37
40F：→ gigi030507: 一堆人用手的力量拉上去的 那个其实一看就知道 06/08 12:37
41F：→ gigi030507: 不会甩壶铃的 还以为把壶铃"拉"上去 就是甩壶铃 06/08 12:38
42F：推 Iloinen: 花时间找资料或是花钱找教练老师帮你整理重点，不管学什 06/08 13:04
43F：→ Iloinen: 麽都是这样吧？ 06/08 13:04
44F：推 ysz0000: 加哥也没你壮欸 比较精实而已 06/08 13:40
45F：推 znjm1i: 胸差满多的吧 06/08 14:00
46F：推 q10250826: 教练的价值在避免风险，达成客户目标。所以在教练需具 06/08 14:02
47F：→ q10250826: 备的能力会包含很多项目；从一开始评估身体不平衡，教 06/08 14:02
48F：→ q10250826: 导客户如何处理及出了健身房如何维持良好基础身体准备 06/08 14:02
49F：→ q10250826: 。再来对於客户运动程度挑选适合的动作，动作需要能够 06/08 14:02
50F：→ q10250826: 去优化关节及肌肉能力，若是客户无法达成动作要去判断 06/08 14:02
51F：→ q10250826: 是肌力或是神经，客户面对瓶颈要去了解这阶段碰到瓶颈 06/08 14:02
52F：→ q10250826: 是否是正常或是其他方面，及如何处理。最後需要去考量 06/08 14:02
53F：→ q10250826: 客户心理状态，心里状态就是生理状态，心里影响内分泌 06/08 14:03
54F：→ q10250826: 跟荷尔蒙，直接影响心里。总结以上教练最基本需要具备 06/08 14:03
55F：→ q10250826: 的能力包括解剖、神经、心里、肌动学。若是你碰到的教 06/08 14:03
56F：→ q10250826: 练没有能力，只能说很遗憾，这个产业消费者的资讯不对 06/08 14:03
57F：→ q10250826: 称是常态。 06/08 14:03
58F：→ aa24225085: 有这些专业的目前都在当医生，有哪张证照会有解剖可以 06/08 14:58
59F：→ aa24225085: 学的 06/08 14:58
60F：推 adaplant: 解剖学有书 可以针对肌肉部分加强 想自学也可以买中文 06/08 15:01
61F：→ adaplant: 版书籍来加强 不是全部的教练课程都有教 06/08 15:02
62F：推 q10250826: 四大没教解剖你可以自学、也有许多动作链研习需要具备 06/08 15:07
63F：→ q10250826: 基本解剖知识。自我进修不是教练基本吗？ 06/08 15:08
64F：推 adaplant: 楼上 你戳中了所谓"教练"普遍被自学健身者看不起的痛处 06/08 15:09
65F：→ aa24225085: 就因为没专业考核，所以教练才好坏差很大 06/08 15:47
66F：→ adaplant: 证照就一张纸 有人就相信这张纸 谁知道 （远目 06/08 17:41
67F：→ acegikmp: 难的不学学一些简单的 来来去去都同样两三个套路，还都 06/08 19:24
68F：→ acegikmp: 用抄的 教练九成都长这样给你参考 06/08 19:24
69F：推 cynthiachen: 右边很赞 06/10 14:14