作者Ogg08302 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问哑铃卧推要怎麽有感?
时间Tue Jun 4 03:14:03 2019
这问题困惑我很久了
很多人都说哑铃卧推感受度比较好
甚至有人杠铃卧推无感的
但我是完全相反
杠铃卧推超有感 隔天胸一定酸爆
但哑铃卧推 我不管怎调整
每次都是手臂酸而不是胸
请问到底要怎样才能有感?
还是乖乖放弃哑铃卧推算了?
家里有放器材
杠铃跟Cable练胸其实也够了吧?
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1F:推 cavalier0719: 你练哑铃卧推的目的是什麽?只是因为别人觉得有感? 06/04 03:24
2F:推 yhily: 你是姿势不对吗?不然哑铃是最能感受训练的啊 06/04 04:19
3F:推 henry5405: 哑铃抓太紧 06/04 06:08
4F:推 j26381579: 我也是QQ 06/04 06:36
5F:推 yayagogo109: 别人适合不代表你适合 06/04 07:45
6F:推 moy5566: 你要拍个影片给大家看看阿 06/04 07:55
7F:推 j2585366: 哑铃到底放低一点,往上的时候腋下夹紧往中间推 06/04 08:02
8F:嘘 GankedByMom: 一定要酸才有练到?什麽观念 06/04 08:03
9F:推 Iversonshao: 触摸 06/04 08:30
10F:推 hosighle: 健身个体差异太大 要能找出最适合自己的动作 06/04 08:30
11F:嘘 xxtuoo: 拿哑铃砸胸 保证有感Zzz 06/04 08:57
12F:推 silencedance: 那就做杠铃啊 只是启动方式都类似 抓不到有点怪 06/04 09:37
13F:→ hotsauce1111: 拍个影片比较好知道问题点 06/04 10:19
14F:嘘 Muscleyun: 那你要不要po影片上来 06/04 10:29
15F:→ dream2614: 先做夹胸(轻)再卧推(原本重量) 06/04 10:40
16F:推 poca: 同感,而且哑铃只能做比较轻轻,後来都直接练杠铃了 06/04 10:52
17F:→ t81511270: 哑铃 拿太轻惹ㄇ 06/04 11:02
18F:→ t81511270: 杠铃多重 哑铃就/2 = 单边 会发现三头先撑不住 06/04 11:03
19F:推 silencedance: 哑铃比较轻也不是甚麽问题吧 又不是重量重=有训练 06/04 11:07
20F:→ wawa1109: 哑铃应该会拿得比杠铃轻吧 06/04 11:21
21F:推 aoog5858: 每个人本来感受度就不同啊 06/04 12:26
22F:推 ju7ythee: 当下有胀的感觉就对了 06/04 12:41
23F:推 LeGoat23: 哑铃比杠铃难推 06/04 12:43
24F:→ LeGoat23: 因为你必需顾到两边的平衡 06/04 12:44
25F:推 simonfz: 拿两根杠铃当哑铃 06/04 13:06
26F:推 point149ptt: 单边哑铃,然後另外一只手触摸该肌群。试试 06/04 13:20
27F:推 www456789789: 先去夹胸再练哑铃卧推,保证有感还要降重量 06/04 13:44
28F:推 qweertyui891: 杠推多重哑铃就给他推多重,这样会无感? 06/04 13:59
29F:→ Ogg08302: 谢谢...真的是推不重 所以才无感... 06/04 14:25
30F:→ Ogg08302: 刚刚推重点 就有感了 但还是没杠铃跟飞鸟机这麽有感就是 06/04 14:25
31F:推 aggressorX: 表示你很少用哑铃练胸 练久了都一样 06/04 14:29
32F:→ aggressorX: 还在手臂酸的阶段不是姿势不对就是出力不对 06/04 14:30
33F:→ Ogg08302: 对啊...很少 因为用杠铃 後来又买飞鸟 哑铃就很少用了 06/04 14:53
34F:→ Ogg08302: 只是很好奇 哑铃比较有感是什麽感受 原来是一直推不够重 06/04 14:53
35F:推 ro123eo: 跟你相反 我现在去莴苣练 因为杠铃架比较难抢一点 都是 06/04 14:54
36F:→ ro123eo: 做哑铃为主 感受比杠铃好 杠铃反而胸的泵感低很多 06/04 14:54
37F:推 happyfunny: 我的作法是 了解肌群的位置 用空手或低重量哑铃感受是 06/04 15:34
38F:→ happyfunny: 否触发肌群 再把重量往上加 06/04 15:34
39F:→ Ogg08302: 应该说我的哑铃是快调式的 不敢做重 那没摔的本钱 06/04 16:19
40F:→ Ogg08302: 摔下去 快2万元的哑铃就飞了QQ 06/04 16:19
41F:推 toromeow: 哑铃砸胸 一组一下 组间休息半年 06/04 16:32
42F:推 dakkk: 还不够重 06/04 16:53
43F:→ aggressorX: 我也是在家用快调的AD32啊 不用做到力竭啦 06/04 17:17
44F:推 joe460830: 组间休息半年笑死 06/04 17:54
45F:推 mike50378: 乾拿两边杠铃跟休半年让我喷水XDD 06/04 18:48
46F:→ jack611078: 肩胛後收 肩膀位置固定 然後推 06/04 18:56
47F:嘘 wxes30431: 本来就是要酸才有练到啊,练完没感觉是练心酸喔== 06/04 19:50
48F:→ rooberte: 推到顶时两只哑铃可以稍微内八,下放时也不用刻意保持90 06/04 20:32
49F:→ rooberte: 度 06/04 20:32
50F:推 ademgu: 就用力往上推,往〝上〞推。不是左手撞右手。 06/04 21:13
51F:推 adaplant: 因为你是用手在推吧... 用胸夹好夹满 很有感觉啊 06/04 21:37
52F:推 mikebb: 用念力 念动一致是要持续训练的 总之就是想着用胸推 06/04 22:47
53F:推 Error7: 个人感受为主,你觉得杠铃好就用杠铃 06/04 23:04
54F:→ hotsauce1111: 绝不是推不够重的问题,哑铃胸推要有感就算只拿50% 06/04 23:54
55F:→ hotsauce1111: 重量,次数做多也是很有感,我猜你姿势问题比较大, 06/04 23:54
56F:→ hotsauce1111: 你不拍个影片很难帮你抓问题。 06/04 23:54
57F:推 satan317: 降低重量慢慢调 06/05 02:16
58F:推 perry5216: 事後没酸不一定代表没练到 手比胸酸有可能是手本身比较 06/05 04:00
59F:→ perry5216: 弱 但如果练的当下都没有充血泵感可能就真的用力错误了 06/05 04:00
60F:→ StanGetz: 往上推上去那种感觉 姿势非常重要 还包括哑铃握法 06/05 09:36
61F:→ StanGetz: 没握好 感受不对 我通常都是会放掉重做 06/05 09:37
62F:推 oops801011: 我之前也有类似问题 但缠了护腕後有明显改善 给你参考 07/10 09:07