作者Ogg08302 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问哑铃卧推要怎麽有感?
时间Tue Jun 4 03:14:03 2019
这问题困惑我很久了
很多人都说哑铃卧推感受度比较好
甚至有人杠铃卧推无感的
但我是完全相反
杠铃卧推超有感 隔天胸一定酸爆
但哑铃卧推 我不管怎调整
每次都是手臂酸而不是胸
请问到底要怎样才能有感?
还是乖乖放弃哑铃卧推算了?
家里有放器材
杠铃跟Cable练胸其实也够了吧?
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1F：推 cavalier0719: 你练哑铃卧推的目的是什麽？只是因为别人觉得有感？ 06/04 03:24
2F：推 yhily: 你是姿势不对吗？不然哑铃是最能感受训练的啊 06/04 04:19
3F：推 henry5405: 哑铃抓太紧 06/04 06:08
4F：推 j26381579: 我也是QQ 06/04 06:36
5F：推 yayagogo109: 别人适合不代表你适合 06/04 07:45
6F：推 moy5566: 你要拍个影片给大家看看阿 06/04 07:55
7F：推 j2585366: 哑铃到底放低一点，往上的时候腋下夹紧往中间推 06/04 08:02
8F：嘘 GankedByMom: 一定要酸才有练到？什麽观念 06/04 08:03
9F：推 Iversonshao: 触摸 06/04 08:30
10F：推 hosighle: 健身个体差异太大 要能找出最适合自己的动作 06/04 08:30
11F：嘘 xxtuoo: 拿哑铃砸胸 保证有感Zzz 06/04 08:57
12F：推 silencedance: 那就做杠铃啊 只是启动方式都类似 抓不到有点怪 06/04 09:37
13F：→ hotsauce1111: 拍个影片比较好知道问题点 06/04 10:19
14F：嘘 Muscleyun: 那你要不要po影片上来 06/04 10:29
15F：→ dream2614: 先做夹胸（轻）再卧推（原本重量） 06/04 10:40
16F：推 poca: 同感，而且哑铃只能做比较轻轻，後来都直接练杠铃了 06/04 10:52
17F：→ t81511270: 哑铃 拿太轻惹ㄇ 06/04 11:02
18F：→ t81511270: 杠铃多重 哑铃就/2 = 单边 会发现三头先撑不住 06/04 11:03
19F：推 silencedance: 哑铃比较轻也不是甚麽问题吧 又不是重量重=有训练 06/04 11:07
20F：→ wawa1109: 哑铃应该会拿得比杠铃轻吧 06/04 11:21
21F：推 aoog5858: 每个人本来感受度就不同啊 06/04 12:26
22F：推 ju7ythee: 当下有胀的感觉就对了 06/04 12:41
23F：推 LeGoat23: 哑铃比杠铃难推 06/04 12:43
24F：→ LeGoat23: 因为你必需顾到两边的平衡 06/04 12:44
25F：推 simonfz: 拿两根杠铃当哑铃 06/04 13:06
26F：推 point149ptt: 单边哑铃，然後另外一只手触摸该肌群。试试 06/04 13:20
27F：推 www456789789: 先去夹胸再练哑铃卧推，保证有感还要降重量 06/04 13:44
28F：推 qweertyui891: 杠推多重哑铃就给他推多重，这样会无感? 06/04 13:59
29F：→ Ogg08302: 谢谢...真的是推不重 所以才无感... 06/04 14:25
30F：→ Ogg08302: 刚刚推重点 就有感了 但还是没杠铃跟飞鸟机这麽有感就是 06/04 14:25
31F：推 aggressorX: 表示你很少用哑铃练胸 练久了都一样 06/04 14:29
32F：→ aggressorX: 还在手臂酸的阶段不是姿势不对就是出力不对 06/04 14:30
33F：→ Ogg08302: 对啊...很少 因为用杠铃 後来又买飞鸟 哑铃就很少用了 06/04 14:53
34F：→ Ogg08302: 只是很好奇 哑铃比较有感是什麽感受 原来是一直推不够重 06/04 14:53
35F：推 ro123eo: 跟你相反 我现在去莴苣练 因为杠铃架比较难抢一点 都是 06/04 14:54
36F：→ ro123eo: 做哑铃为主 感受比杠铃好 杠铃反而胸的泵感低很多 06/04 14:54
37F：推 happyfunny: 我的作法是 了解肌群的位置 用空手或低重量哑铃感受是 06/04 15:34
38F：→ happyfunny: 否触发肌群 再把重量往上加 06/04 15:34
39F：→ Ogg08302: 应该说我的哑铃是快调式的 不敢做重 那没摔的本钱 06/04 16:19
40F：→ Ogg08302: 摔下去 快2万元的哑铃就飞了QQ 06/04 16:19
41F：推 toromeow: 哑铃砸胸 一组一下 组间休息半年 06/04 16:32
42F：推 dakkk: 还不够重 06/04 16:53
43F：→ aggressorX: 我也是在家用快调的AD32啊 不用做到力竭啦 06/04 17:17
44F：推 joe460830: 组间休息半年笑死 06/04 17:54
45F：推 mike50378: 乾拿两边杠铃跟休半年让我喷水XDD 06/04 18:48
46F：→ jack611078: 肩胛後收 肩膀位置固定 然後推 06/04 18:56
47F：嘘 wxes30431: 本来就是要酸才有练到啊，练完没感觉是练心酸喔== 06/04 19:50
48F：→ rooberte: 推到顶时两只哑铃可以稍微内八，下放时也不用刻意保持90 06/04 20:32
49F：→ rooberte: 度 06/04 20:32
50F：推 ademgu: 就用力往上推，往〝上〞推。不是左手撞右手。 06/04 21:13
51F：推 adaplant: 因为你是用手在推吧... 用胸夹好夹满 很有感觉啊 06/04 21:37
52F：推 mikebb: 用念力 念动一致是要持续训练的 总之就是想着用胸推 06/04 22:47
53F：推 Error7: 个人感受为主，你觉得杠铃好就用杠铃 06/04 23:04
54F：→ hotsauce1111: 绝不是推不够重的问题，哑铃胸推要有感就算只拿50% 06/04 23:54
55F：→ hotsauce1111: 重量，次数做多也是很有感，我猜你姿势问题比较大， 06/04 23:54
56F：→ hotsauce1111: 你不拍个影片很难帮你抓问题。 06/04 23:54
57F：推 satan317: 降低重量慢慢调 06/05 02:16
58F：推 perry5216: 事後没酸不一定代表没练到 手比胸酸有可能是手本身比较 06/05 04:00
59F：→ perry5216: 弱 但如果练的当下都没有充血泵感可能就真的用力错误了 06/05 04:00
60F：→ StanGetz: 往上推上去那种感觉 姿势非常重要 还包括哑铃握法 06/05 09:36
61F：→ StanGetz: 没握好 感受不对 我通常都是会放掉重做 06/05 09:37
62F：推 oops801011: 我之前也有类似问题 但缠了护腕後有明显改善 给你参考 07/10 09:07