作者noomlluf72 (兔子跳跳)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲完都接什麽动作?
时间Sun Jun 2 15:07:14 2019
以前深蹲完後面都会接硬举
但现在发现这样好像太累，会导致硬举效果不好
於是今天深蹲练完就跑去练腿和臀，做了一些机械式器材
有些器材动作也有点像深蹲，有点重复练同肌群的感觉~~~
好奇问问大家深蹲完都会接哪些动作@@"~?会有腿推机吗?
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1F：推 wen12305: 哑铃弓步跨腿之类的 06/02 15:10
好像不错^^~是不是还可以用踏板
2F：推 xietwtw: 罗马尼亚 哈克蹲 06/02 15:13
3F：→ sumton: 回家 06/02 15:38
4F：推 lkkpal: RDL 弓箭步 保加利亚 机械 跑步 收工 06/02 15:47
5F：推 aswin12000: 小腿不练吗？ 06/02 15:55
6F：推 red0301: 硬举或臀推 06/02 16:01
7F：推 aggressorX: 腿推听起来有点可爱 06/02 16:03
你说才发现 哈
8F：推 kixer2005: 站起来的动作 06/02 16:04
9F：推 alan16alan16: 扶着手把走路的动作.... 06/02 16:05
10F：推 g870043: 弓箭步个人每次做完都会觉得想见上帝 06/02 16:10
11F：推 ddndhbnd123: 深蹲-硬举-再加5项其他的 06/02 16:11
12F：→ todd0101: 接火车便当啊 06/02 16:15
怎麽google好像怪怪的...
13F：→ Kreen: 我深蹲都最後做，太累了。 06/02 16:17
哇...这样不会没力吗
14F：推 louiswu: RDL＋1 个人喜欢前腿後腿交替训练 06/02 16:19
15F：→ ABLH: 蹲完我通常都是站起来 06/02 16:34
16F：推 howard5278: 回家 蹲完就想回家了 06/02 16:43
17F：→ Spartan117: 睡觉 06/02 16:51
18F：→ TaiwanKimchi: bench press 06/02 17:05
19F：推 loom0et0bust: 接单腿继续操，几个动作操完再练腹部，腹部会超有 06/02 17:09
20F：→ loom0et0bust: 感= = 06/02 17:09
21F：推 alexyen0606: 蹲完就可以准备回家了 06/02 17:11
22F：推 epili: 臀推，分腿蹲，RDL 06/02 17:22
23F：推 Kyrieisme: 深蹲完练挺举 06/02 17:57
24F：推 wastedoor: 硬举 臀腿一天 06/02 18:07
25F：推 afd98756: 大便 06/02 18:18
26F：推 kingofkid556: 硬举 没力就六角杠硬举 再没办法就保加利亚蹲 06/02 18:41
27F：推 yzupe5566: 分腿 06/02 18:45
28F：推 irosehead: 倒立走回家 06/02 18:47
^^...|||
29F：推 neverfar: 深蹲 肩推 卧推 06/02 19:04
30F：推 ka0927085443: 搭讪女生 06/02 19:14
31F：推 jerry10127: 反向哈克 06/02 19:32
32F：推 GGFACE: 两杯深蹲 06/02 19:32
33F：推 pw080325043: 洗澡 06/02 19:51
34F：推 Azulgrana: 单侧萤幕拇指滑推10分钟 06/02 20:01
35F：推 ca2418: 分腿蹲、wod、核心 06/02 20:03
36F：推 dondon0419: 接吻 06/02 20:07
37F：推 Astringent: 保加利亚分腿蹲 直接怀疑人生... 06/02 20:18
38F：推 turkiali01: 练完直接用爬的回家 06/02 20:21
39F：嘘 xxtuoo: 洗洗睡Zzz 06/02 20:26
40F：推 FollowMe6: 打手枪 06/02 20:35
41F：推 wxes30431: 观音坐莲 06/02 20:44
42F：推 kenjohn: 火车便当+1 06/02 20:52
43F：推 jojo2147: 我都接着回家 06/02 21:05
44F：推 se2422: 哑铃保加利亚蹲 06/02 21:06
45F：推 orange22: 臀推or前蹲 06/02 21:16
46F：→ orange22: 偶尔太累就练box jump 06/02 21:16
47F：推 cuiudshaos: 我蹲完拆杠片 06/02 21:33
48F：推 t81511270: 深蹲完 换 RDL + 保加利亚单腿蹲 包准你有翘臀 06/02 21:52
感谢分享~再来去看影片练习一下
49F：→ moy5566: 直接农夫走跑步机阿 06/02 21:56
※ 编辑: noomlluf72 (111.246.107.128), 06/02/2019 22:16:13
50F：推 wwwpietw: RDL+分腿蹲 走楼梯就像天堂路 06/02 22:18
51F：→ GimO: 接咸酥鸡配啤酒 06/02 22:38
52F：推 ctct0513: 深蹲後接leg press 06/02 23:00
53F：→ minoru04: 甲奔 06/02 23:08
54F：推 mike40709: 深蹲跳 06/02 23:31
55F：推 myth0422: 深蹲 > RDL > 罗马尼亚 > 机械腿推 or 杠铃臀推 06/02 23:58
56F：推 satan317: RDL 06/03 00:41
57F：→ j2585366: 楼上RDL和罗马尼亚有什麽差吗 06/03 00:42
58F：推 ben88811: 个人觉得单脚的RDL动作比双脚的RDL更好 06/03 00:47
59F：推 linml0125: 再接腿推，单腿蹲，股四头弯举，提踵 06/03 01:11
60F：推 jamesinhw: 硬举 06/03 01:26
61F：推 sc95512: 滑手机 06/03 01:46
62F：推 MyNion: 清枪 06/03 03:19
63F：推 wei12f8158: 捡肥皂啊 06/03 08:01
64F：推 mars66449928: 接握推再硬举 06/03 08:34
65F：推 RayToS: 深蹲完接电话 06/03 08:34
66F：推 stephenliu: 臀推 06/03 08:37
67F：推 LiverOfTW: 深蹲完接着回家 06/03 08:50
68F：推 ms19889120: 我都是RDL之後接着突尼西亚在克罗埃西亚 保证你爬的回 06/03 09:28
69F：→ ms19889120: 去！ 06/03 09:28
70F：推 ppccfvy: 推手机 06/03 09:32
71F：推 dodolongni: 冥想小时候的美好 06/03 10:23
72F：→ b9111111111b: 深蹲>阿尔及利亚>坡西尼亚>莎士比亚 06/03 11:01
73F：推 wemee: 我深蹲完通常都接轻量的前身蹲或过头蹲 06/03 11:12
74F：推 myth0422: 打错 是RDL接後脚抬高分腿蹲啦 亚来亚去的搞混了 06/03 11:17
75F：推 Chen334: 72楼做完可以做拉脱维亚 06/03 11:57
76F：推 id41030: 腿推+练小腿+练後腿 06/03 12:37
77F：→ shcjosh: 我都做斯洛伐克很刚果共和国 06/03 13:36
78F：推 AnamnesisNT: RDL+1 06/03 13:46
79F：推 AHEAD099: 约旁边的妹子跑步 06/03 14:17
80F：推 MASOMASO: 深蹲完做阿尔巴尼亚分屍蹲 06/03 14:26
81F：推 wade71124: 拿着六角杠上跑步机跑 06/03 14:56
82F：→ Leftree: 回家+1 06/03 16:11
83F：推 colin8930: 我都接阿尔托利雅 06/03 18:42
84F：推 abc21086999: %% 06/04 02:01
85F：推 abcdeffg: 回家+1 06/04 07:20
86F：推 wetland: 打手枪 06/05 11:29
87F：推 zzxxzz: 打手枪 06/06 01:00
88F：→ dynamite7: 深蹲>硬举>负重弓蹲>负重登阶... 06/06 13:04
89F：推 sulprise: RDL >保加利亚>臀腿 06/06 23:09
90F：推 kobelakers: 回家 06/07 02:11