作者flos288 (flos288)
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标题[讨论] 如何知道自己该休息/deload了？
时间Fri May 31 20:25:44 2019
如题
有健身习惯已经超过一年了
但不知道是因为工作太累还是健身太累，最近一直提不起劲去运动
（朝九晚六的办公室工作）
想排一周休息deload一下，但又怕休息一周就回不去了
尤其想到很多比我厉害、身材比我好的人都很努力练，
自己还在家休息耍废就觉得罪恶感好重XDD
所以想请问大家如何分辨是身体真的累需要休息，还是纯粹是自己的惰性在作祟？
先谢谢大家了～
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1F：推 j2585366: 拿体重机测握力 05/31 20:29
2F：推 paul34: 食慾跟性欲 05/31 20:31
3F：推 karen71014: 觉得有压力就休.. 练身体健康 不是比赛 休一阵子自动 05/31 20:32
4F：→ karen71014: 就会突然想去了 05/31 20:32
5F：嘘 xxtuoo: 小朋友 休息一周死不了Zzz 05/31 20:32
不是怕休息一周就掉肌肉或什麽的，是怕休息了就习惯那个惰性
※ 编辑: flos288 (123.194.188.21), 05/31/2019 20:33:35
6F：推 asd8604: 姐夫有部在讲过度训练的能去看一下 05/31 20:34
7F：推 gloomywind: 总比你都不休息，受伤了强迫你养成惰性还好 05/31 20:45
8F：嘘 adaplant: deload 不是休息一整礼拜 你是不是误会了什麽 05/31 20:48
9F：推 a1121210: 心有余而力不足 05/31 20:48
10F：→ tigertiger: 先睡饱再来看看要不要休息啦 05/31 20:57
12F：推 a1515115: 一周回不去ㄏㄏ 05/31 21:10
13F：推 alloc: 可以培养除了运动的习惯 买台家机回家宅转移注意力等 05/31 21:11
14F：推 Giancar1o: 比较想看一年的成果如何 在参考发言 05/31 21:11
15F：推 skm032: 他是怕有惰性 推文在酸什麽呢 05/31 21:14
16F：推 shancun0121: 适当的休息，一周确实太长，想着比自己强的人都正在 05/31 21:18
17F：→ shancun0121: 努力着 05/31 21:18
18F：推 halulu: 睡不好 吃不下 05/31 21:19
19F：→ acegikmp: 随时想de就de 05/31 21:19
20F：推 simonfz: 会有倦怠是心态决心不够唷，我休一周，通常第4,5天就忍 05/31 21:25
21F：→ simonfz: 不住回去练了 05/31 21:25
22F：推 stfang925: 一周回不去...就回不去啊 05/31 21:44
23F：→ monkeyeden: 停一周就不想再去就别逼自己了，别让健身变压力 05/31 21:48
24F：推 hyk99885ggb: 睡不着 不想%%都是徵兆 05/31 21:55
25F：→ chaosly0124: 先说你为了什麽而健身? 05/31 22:00
26F：→ au1231: 大概需要揪团，去练比较有动力。 05/31 22:24
27F：推 keepsec: 感冒、长唇疱疹，就知道免疫力低下该deload了 05/31 22:24
28F：推 fim: 感冒 05/31 22:30
29F：推 loom0et0bust: 很简单啊……每次只要去健身房一定就是全神贯注练 05/31 22:42
30F：→ loom0et0bust: ，不讲话不滑手机，当没办法全神贯注就果断不练， 05/31 22:42
31F：→ loom0et0bust: 久了你就习惯那种感觉，该练就练该休息就休息 05/31 22:42
32F：推 Mountain168: 安静心跳高於平常基准8时就该休息 05/31 22:42
33F：→ yuhao1982: 我累了就休息一年 给你作参考 05/31 22:59
34F：→ rtyu630823: 想休息的时候 05/31 23:18
35F：→ jackson517: 休一周完全不练其实还好，健身是一辈子的事，顺其自然 05/31 23:41
36F：推 znjm1i: 我之前是在健身房运动的，而我休息的原则是： 05/31 23:43
37F：→ znjm1i: 「X你X休爆」没错，就是XXX休爆，老子才不管甚麽会费亏损 05/31 23:43
38F：→ znjm1i: 三小的，每次休息的时间就是姬芭好几天。一天休成一周，一 05/31 23:44
39F：→ znjm1i: 周休成一年。 05/31 23:44
40F：推 ujm50561: 感冒是判断依据吗，我超常感冒== 06/01 04:03
41F：推 bettybuy: 换别的运动啊 06/01 04:12
42F：推 wei12f8158: 我从去年Deload到现在，感觉很棒给你参考 06/01 09:00
43F：推 flyaway2100: 都能撑一年了 哪可能修一周就回不去 06/01 09:06
44F：→ flyaway2100: 休息也是训练的一部分 06/01 09:06
45F：推 t81511270: 一周还好吧 不要休息到一年就OK 06/01 10:22
46F：推 tony51109192: Deload不是只有一种 「耍废在家的方式」，照样去练 06/01 12:39
47F：→ tony51109192: ，强度跟负荷将到一半，可以顺便调整动作。或是练 06/01 12:39
48F：→ tony51109192: 些小肌肉 06/01 12:39
49F：→ liquidbox: 你如果运动习惯紮实，就算想懒也懒不了多久 06/01 13:19
50F：推 ohboom: 我就算deload也去健身房 轻松动一下也好 主要是习惯去 06/01 14:15
51F：→ shcjosh: 我上一次deload还是照课表连，但是组数减半。 06/01 15:42
52F：推 amazingwow: 有出现不想练的念头时 06/01 16:49
53F：推 xxp: 表现不如之前的水准的时候就该休息了 06/01 17:13
54F：推 Leftree: 测握力 然後deload不是完全休息 你可以降重量或次数 去 06/01 21:59
55F：→ Leftree: 练习动作模式 或是做认真做个半小时到1小时的伸展放松 06/01 21:59
56F：推 virussheng: 之前重感冒直接休两周，好了就自动回健身房报到了 06/02 09:56
57F：推 simon0707: 如果怕deload就会有隋性，很简单，去健身房做完热身就 06/02 11:43
58F：→ simon0707: 回家 06/02 11:43
59F：→ simon0707: 运动是开心的事，别搞得那麽有压力 06/02 11:44
60F：推 wade71124: 嗯三个月，你的问题就像是在犹豫今天要穿什麽衣服出门 06/03 16:23
61F：→ wade71124: 一样 06/03 16:23
62F：推 wade71124: 回错，三个月是另一篇文章，你就直接deload试看看 06/03 16:24