作者victor9819 (victor9819)
看板MuscleBeach
标题[问题] SL5x5问题
时间Wed May 29 20:15:42 2019
目前废废的跟着StrongLifts app 练到
卧推 50
深蹲 70
硬举70
划船 50
肩推 30
1.想请问在没次做完这三个主项目会建议做哪些额外的部分？
2.肩推的部分有额外建议练哪些项目来加强？
3.另外使用核心的力量是指 valsalva maneuver 还是单纯缩小腹？
谢谢
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※ 编辑: victor9819 (110.28.129.125), 05/29/2019 20:22:03
1F：推 ke265379ke: 引体 05/29 20:31
2F：推 yenkuass: 想练啥就练啥 开心就好 05/29 20:53
3F：→ yenkuass: 核心力量不是缩小腹 Google腹式呼吸 05/29 20:53
4F：推 j2585366: 我A day放体撑+引体向上+脸拉，B day放侧平举+二头+卷腹 05/29 21:10
5F：推 xu3vul3vmp: 作者网站有针对辅助动作做讨论，可以去看一下 05/29 21:15
6F：推 Lo07sf: 引体+2 05/29 23:26
7F：推 gloomywind: 引体或双杠撑，但我真心觉得到後期做完三项就想休息了 05/30 09:06
8F：推 linalex2649: 给你一个建议 肌肉量没有拉到一定的程度 跑力量课表 05/30 13:19
9F：→ linalex2649: 提升有限，认真练2～3年肌肉都没办法长很快 05/30 13:20
10F：→ linalex2649: 但是力量认真练半年至少体重2倍 一年可能2.5甚至3倍 05/30 13:21