作者andybird (我想念皮儿 很想很想)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲姿势请教
时间Tue May 28 19:32:35 2019
https://youtu.be/jhCkjwcOT4M
小弟是初学者 录了一下影片想请教一下建议
自己看了一下好像觉得蹲下去的时候身体会有点稍微前倾
(变成杠铃重心线不是在脚跟上方)
除了这个问题不知道前辈们还有其他建议吗?
谢谢!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.246.62.124
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1559043157.A.7D7.html
1F：→ walay211: 核心没绷 脚可以开一点 05/28 19:38
2F：推 superpipixyz: 稍微挺胸一点，眼睛往前平视或45度角，屁股往後坐， 05/28 20:17
3F：→ superpipixyz: 背打直，还有你下去时杠会不稳会晃。 05/28 20:19
4F：推 superpipixyz: 先拿空杠或者拿更轻的固定横杠式的握杠调整姿势， 05/28 20:29
5F：→ superpipixyz: 最好请朋友或教练在你旁边看，不用一开始加重量。 05/28 20:30
6F：→ superpipixyz: 眼睛是上仰45度角 05/28 20:31
7F：推 superpipixyz: 而且影片不只要拍侧面，後面也要拍。 05/28 20:35
8F：推 superpipixyz: 还有请注意吸气呼气!虽然重量颇轻，但还是要调整 05/28 20:49
9F：推 jonaswang01: 背打直是哪招？ 位置都高背了 别害人好吗？ 05/28 21:13
10F：推 superpipixyz: 好棒棒喔!你那麽会你来指导 ~ 你来纠正他为何前倾 05/28 21:16
11F：→ superpipixyz: 我叙述的是过程! 难道身蹲不用背打直 ~你拱背阿 05/28 21:18
12F：→ superpipixyz: 你以为只打几个字就能完全指导吗?你没看我请他最好 05/28 21:20
13F：→ superpipixyz: 请教练在旁边看了! 05/28 21:20
14F：推 superpipixyz: 高背又如何!只要杠放在适合自己舒适的位置，不行吗? 05/28 21:25
15F：→ superpipixyz: 难道!影片中的人杠没晃、前倾、憋气 你都没看，你 05/28 21:27
16F：→ superpipixyz: 眼干阿! 05/28 21:28
17F：推 superpipixyz: 开版的人!有人说我在害人~建议拜托请你无视的我的回 05/28 21:34
18F：→ superpipixyz: 文。 05/28 21:34
19F：推 ohsexygirl: 请教练拜托...惨，超惨 05/28 21:49
20F：→ ohsexygirl: 基本的肌肉控制能力都没有 05/28 21:50
21F：推 superpipixyz: jonaswang01 等你教学捏! 别躲着不回文 05/28 21:54
23F：推 neverquit: 建议脚後跟拉筋 脚站开一点 05/28 21:58
24F：→ neverquit: 以及核心绷紧 05/28 21:59
25F：推 marmarmar: 下半身活动度需加强 05/28 22:04
26F：推 jonaswang01: 键盘教练生气惹有人知道怎发安抚他吗？ 05/28 22:11
27F：推 BardxBaymax: 这样也能吵 这才是我认识的肌肉版 05/28 22:12
28F：推 jonaswang01: 等等三项哥也来尬一咖 05/28 22:13
29F：推 superpipixyz: 键盘酸民再说害人了，我在坐等他指导阿! 05/28 22:14
30F：→ superpipixyz: 还是只有酸的作用! 05/28 22:16
31F：→ superpipixyz: 只会开大绝 说人是键盘教练喔! 05/28 22:17
32F：→ superpipixyz: 给点建议好吗? 05/28 22:19
33F：推 longya: 崩溃成这样是哪招 05/28 22:22
34F：推 neverdie1996: 好了啦 super好了啦 05/28 23:25
35F：推 asmp115: 屁股往後推一点，肩膀向下後收绷住，核心绷住 05/28 23:39
36F：推 superpipixyz: 1966大大!唉 只给建文 ，还要被说害人 ~ 批评我可接 05/28 23:47
37F：→ superpipixyz: 受，但他又讲不出所以然! 算了，还是当个沉水员好了 05/28 23:49
38F：推 ypyp007: 回原位背要打直，不然压力会到腰 05/28 23:49
39F：→ superpipixyz: 回楼上的，jona大说 背打直是哪招阿!小心被说害人喔 05/28 23:51
40F：嘘 y3631: 这样也能崩溃 05/28 23:52
41F：→ anyway: 用到膝盖启动了 05/29 00:41
42F：推 andyco: 蹲下去有点屁股眨眼，屁股要夹紧，核心要巩固 05/29 00:56
43F：→ andybird: 感谢各位大大建议，大概理解方向了 05/29 01:08
44F：→ andybird: 的确是感觉上半身力气都没啥用到 05/29 01:08
45F：→ andybird: 不要太前倾应该会好得多，谢谢！ 05/29 01:09
46F：推 aswin12000: 所以要怎麽做啊?jona你给点建议啊，说别害人自己又不 05/29 04:14
47F：→ aswin12000: 教? 05/29 04:14
48F：→ chinya51: 某01要不要教一下，等你大师出马呢 05/29 06:10
49F：推 ray30409: 某j快出来啊，不要只会躲在萤幕後面啊 05/29 07:46
50F：推 guitarlee: 置板凳！ 05/29 10:04
51F：→ sumton: 如果单纯如影片所示，上半身的前倾是正常的，一般辨别方 05/29 11:13
52F：→ sumton: 式是上肢与小腿角度约平行。你的问题我认为有很多，从上半 05/29 11:14
53F：→ sumton: 身的张力维持到下蹲的发力及髋活动度都需改善，你还是请 05/29 11:14
54F：→ sumton: 教练吧。 05/29 11:14
55F：推 bill85198: 昨天好像有在现场看到 05/29 12:49
56F：推 Leftree: 最大问题：呼吸模式没建立好，连带影响核心不稳定。 05/29 14:52
57F：推 TFBF: 01说一套你觉得对的好吗 别崩溃躲起来啊 05/30 11:52