作者cow505285 (handsome_joe)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举适合放在每次的训练前吗?
时间Wed May 22 13:34:12 2019
大家好，小弟最近想多放入相扑硬举到我的训练当中，
由於时间的关系，我能训练的日期为 每周的2.3.4跟6。
目前我安排的课表分别是腿背胸肩，
腿主要是蹬腿机+坐姿的抬腿机(两种分别是大腿前跟大腿後)，
背主要是引体+滑轮下拉+低背划船+躺在板子上练下背的动作
胸主要是胸推机+蝴蝶机+dips练下胸。
肩就前中後三角的飞鸟，同时还会练二头弯举跟三头滑轮下拉。
然而最近跟着几个巨巨朋友聊天後，他们建议我加入硬举在我的菜单里面，(因为深蹲朋友时间还不够帮我调整)，
所以建议我先用硬举取代。
我的疑问是，假如我在每天的训练前，都先做相扑硬举，再接续我原有後面的训练，这样会有训练过度，
或是一些甚麽其他的问题吗?，谢谢各位!
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1F：推 LNight0417: 你训练量够的话应该无法每天练硬举吧 05/22 13:35
2F：→ levis0701: 硬举我会放在腿日的最前面，後面再用机械 05/22 13:40
3F：推 bxxl: 硬举一般是一周练1~2两次吧, 太多会有中枢神经疲劳问题 05/22 13:52
4F：推 BigShiLin: 硬举放背或脚哪天好 05/22 14:07
5F：推 hangar: 练传统啦 05/22 14:12
6F：推 z01170117: 腿日深蹲之後硬举 拉日划船之後硬举 舒服 05/22 14:19
7F：推 a1121210: 硬举不是练完就没力虚脱了吗 05/22 14:55
8F：推 kingofkid556: 每天硬举感觉会影响其他部位的训练 05/22 14:59
9F：→ kingofkid556: 单独一天出来练硬举吧 05/22 14:59
10F：推 loveisth520: 我硬举都只在腿日练 一周练两天就很够了 05/22 15:06
11F：推 moy5566: 看你是要举多重的吧 05/22 15:27
12F：→ cow505285: 谢谢大家的意见，大致上了解了！ 05/22 15:46
13F：→ cow505285: 另外想请问一下，大家比较推荐相扑硬举，还是练传统硬 05/22 15:46
14F：→ cow505285: 举呢？ 谢谢 05/22 15:46
15F：推 Lgood: 罗马尼亚硬举 05/22 15:56
16F：推 Dancil: 可以做变化，没有一定只能练一种硬举 05/22 16:10
17F：推 man30cm: 看重量，若是排90%的超级组，会影响後面的训练 05/22 16:14
18F：→ hangar: 传统硬举至少占六到七成 再来其它 要有力量又变壮就要多 05/22 17:11
19F：→ hangar: 做传统 05/22 17:11
20F：推 JustWinslow: 相扑硬举真的练不到力量吗 QQ 五五身手较长传统拉不 05/22 17:27
21F：→ JustWinslow: 顺 相扑拉爽爽的说 05/22 17:27
22F：推 hangar: 除非你是两百多身高吧 不然花点时间应该都可以找到适合 05/22 18:04
23F：→ hangar: 自己的姿势 Cailer Woolam身高也六尺多 他两种都练 相 05/22 18:04
24F：→ hangar: 扑到430公斤 他自己说传统是最好的相扑辅助动作 05/22 18:04
25F：推 xxtuoo: 爽就好 相扑比较不吃下背 腰痛老阿贝只练相扑XDD 05/22 19:32
26F：嘘 hangar: 动作会造成腰痛不就有地方做错了 zz 05/22 22:58
27F：→ xxtuoo: 我腰痛老毛病1x年了 重训前就有了 其实不应该做硬举Zzz 05/22 23:51
28F：推 adaplant: 楼上不先看个医生了解状况再练吗 O_O 05/23 00:04
29F：推 hangar: 不该硬举不会不要举喔 看来也不严重啦 05/23 00:26
30F：推 noomlluf72: 应该没办法每天吧...我看有些在莴苣的健友是会把深蹲 05/23 00:58
31F：→ noomlluf72: 和硬举排同一天，但练完就摊了，隔天也不可能继续举 05/23 00:58
32F：推 perry5216: 其实你就试试看就知道可不可行了XD 大概试个三天就够 05/23 05:48
33F：推 bakayaro999: 我练硬举主要是加强腿後侧肌群，相扑、传统、六角、 05/23 11:04
34F：→ bakayaro999: 双单手腿RDL、早安都轮着玩 05/23 11:04