作者HLW810215 (Leng)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手问减脂腹肌问题
时间Tue May 21 19:51:51 2019
想看问题的直接拉到下面分隔线 谢谢！
之前都没有好好健身过 努力爬文看YT开始实施
最近两个月认真重训加上严格的控制饮食
蛋白也有吃够
由於之前完全没健身 也都乱吃 虽然看起来不胖但是脱掉衣服肚子体脂就是蛮高的
大概两个月从64公斤掉到59公斤
每隔5～7天就会量体重拍照片
体态跟一开始比当然差很多 其实我4年前也有饿瘦过到60kg 现在59kg但是看起来比之前
还壮一点了
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由於我是之前都没健身过的
当然肌肉量不高
我目前的计划是想减脂到腹肌明显看得出轮廓後
再开始增肌再减脂
但我之前体脂高 肌肉量低
虽然现在健身减脂瘦了还是看不到腹肌明显的轮廓 很用力才看的到一点形状 不过这已
经是我的大进步了 我活到现在还没看过我肚子是这种状态 我在想是不是我就算体脂低了
腹肌也会不明显 因为我之前没练过 现在应该先增肌呢？
还是其实大家体脂低了真的不管是谁腹肌都有明显轮廓 只是不大而已 我应该继续减脂等
腹肌有明显轮廓 还是有的人体脂低了 腹肌也很不想明显 应该先增肌锻链呢？
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1F：推 cumafrank: 先增肌 真的想要腹肌就加点腹肌肌肥大 05/21 20:23
2F：推 adaplant: 腹肌线条是吃出来的 O_O 05/21 20:36
3F：推 as30385438: 不要再迷信体脂够低就会明显的说法了，腹肌一样要练 05/21 20:53
4F：推 daniel5225: 腹肌还是要练，身边有不到50kg的人 05/21 21:25
5F：→ daniel5225: 还是没有腹肌 05/21 21:25
6F：→ skykenny611: 也要观察一下是否有骨盆前倾问题 05/21 21:25
8F：→ heavenbeyond: 楼上这腹肌很有啊... 05/22 00:38