作者Volcano (amnesiac)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请教比较不会让眼压升高的训练动作
时间Wed May 8 23:05:18 2019
我有微青光眼徵兆，遗传+近视度数深，
前阵子做了镭射治疗。
练了两年算是新手村里的老手了吧……？
总之休息一个月後在医生的许可之下恢复训练，
我大多是一周三练，大重量、爆发力、辅助补强，都是自由重量。
主要是姿势要正确，组间休息时间够，反覆次数跟组数都不要太多，
目前後续追踪了两个多月眼压/血压都很正常。
不过像传统硬举、伏地挺身就比较少做了，这两个动作明显会让我眼压飙高。
另外我的教练会用箱上蹲、後脚抬高蹲跟一般深蹲交替着练。
就是走一个温和但长久的训练法～
说真的如果你没事都不要滑手机、打电动，
尤其不要晚上在暗处看萤幕，加上饮食控制少吃甜食不要熬夜和抽烟，
然後一天热敷个20分钟，一个月下来眼压应该就会降很多了。
※ 引述《eggscout (流浪翰)》之铭言：
: 小弟是弱弱的健身新手
: 本身有青光眼 眼科医师要我每天量血压 因为血压跟眼压好像有高度的相关
: 健身但现在差不多快一年 但是最近两、三个月来 不知道为什麽 血压变得比较高
: 上次青光眼回诊的时候 眼压有变高 医生有警告我要降低重量跟训练的频率
: 健身以来身材有变好 不过其实重量都没有太大的提升 所以用的重量应该不算重吧?
: 目前一周大约是3、4练
: 主要还是练胸、背、腿、核心 还有少少的肩跟二、三头
: 想要知道这些部位有没有哪些动作相对可以比较不会让眼压升高的
: 请大家指点指点了 谢谢大家!
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1F：推 hermes20372: 谢谢分享 05/08 23:22
2F：推 eggscout: 非常感谢!! 05/08 23:36
3F：推 Marchqoo02: 谢谢分享 05/09 00:38
4F：推 eggscout: 请问是怎麽知道硬举和伏地挺身比较会让眼压升高的呀？ 05/09 10:21
5F：推 ka0927085443: 因为会不舒服，感觉眼睛凸凸的 05/09 11:33
6F：→ yeeroyuy: 奇怪,我硬举倒是没感觉...怕怕 05/09 11:51
7F：推 eggscout: 可是我感觉迟钝 做什麽都没感觉耶 可是眼压就是变高了.. 05/09 14:44
8F：推 asukaka: 不要做大重量应该就没事吧…？我是圆锥角膜，之前测眼压 05/09 17:16
9F：→ asukaka: 好像不知道为什麽也不低，曾经有一个医生叫我不要搬重物 05/09 17:16
10F：→ asukaka: 我没在理他… 05/09 17:16
11F：推 eq0eq: 推分享 05/10 00:18
12F：→ Volcano: 我是会觉得额头热热的，眼睛按起来会比较硬 05/10 22:10