作者sorsu (欸)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练日以外的伏地挺身
时间Fri May 3 17:23:12 2019
各位前辈午安，肌肉版首发若有冒犯、违规还请见谅。
想请问一个问题：
目前一周练三到四天
课表基本是胸、背、腿、胸、背、腿循环
想请教这周如果是星期一三五训练
其余的星期二四六日，若再多做伏地挺身是好还是反而会让肌肉没办法修复呢？
（指训练日强度有维持的前提下）
以上问题想请教各位前辈，谢谢！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.142.52
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1556875394.A.671.html
1F：→ tomorrowsnow: 个人觉得要有氧，楼下怎麽看 05/03 17:27
2F：→ Leftree: 你还能练伏地挺身 肯定是强度抓错了 05/03 17:42
3F：→ burnsy0018: 认真回，想做就做，你爽就好 05/03 18:07
4F：推 qwsa2921: 二楼理论 是不是练完腿隔天都不能走路？ 05/03 18:22
5F：推 wen12305: 让肌肉休息才会长出来，你一直操事倍功半 05/03 18:35
6F：推 bb850878: 推楼上 训练跟休息是同等重要的 05/03 18:38
7F：→ Saviz: 该休息就休息 05/03 20:00
8F：推 Kreen: 休息日做个 hitt、伸展，顶多加个腹部就好了～ 05/03 20:33
9F：→ loom0et0bust: 我觉得大原则是总训练量的控制，反正你可以试试看 05/04 01:17
10F：→ loom0et0bust: ，除非有人PO一周同样训练量但拆天数不同的比较组 05/04 01:17
11F：→ loom0et0bust: 实验打我脸，我也就认了 05/04 01:17
12F：推 louis5265: 该操的那天不要放过自己，该休息的那天就好好休息甚至 05/04 03:13
13F：→ louis5265: 连有氧都不要做 05/04 03:13
14F：→ themost: loom讲的就是频率问题，同训练量拆开做跟一起做还真不同 05/04 08:35
15F：推 themost: 至於实验，健身卡波有文章提到，google训练 频率 就有 05/04 08:41
16F：推 TheMadThanos: 你可以去搜寻[神经刻蚀训练法]，这就可以在主要训 05/06 20:59
17F：→ TheMadThanos: 练之外多做，但是这只能加强该动作(比如你说的伏地 05/06 21:00
18F：→ TheMadThanos: 挺身)的技巧，对肌肥大或提升力量没什麽帮助。 05/06 21:00