作者ELclaire (good job)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 我的三项人生好像结束了
时间Fri May 3 00:12:34 2019
两周前因为下背痛去看医生
医生认为是韧带受伤但是知道我长期重训後还是想拍X光确认
还说我可以照片拍下来与人讨论
http://i.imgur.com/M0x9aUl.jpg
红色的部份都磨损了
骨头看起来很不平
她说看起来受过很严重的伤
我说我没受过伤只有热爱三项
蓝色的部分骨头间隔有被压缩
还有一个好像叫滑脱的专有名词
她说虽然都是轻度但是再严重下去就是坐骨神经痛了
所以建议我改变运动方式
听完的一开始我有点轻松觉得终於知道自己不用再拼大重量了
接下来整个晚上就在想
那我以後上健身房可以找什麽目标呢？
好像就是认真减肥让自己身材好看点了？
医生其实没有要我全部停止
但是就说可能要改变方式
说不定有人可以给我些建议
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1F：推 gogolgc: 维持身体健康就是个很棒的目标 05/03 00:15
2F：推 Kreen: 改练瑜伽让身体更柔软～ 05/03 00:21
3F：推 bgdindin: 我觉得看起来没有滑脱欸，不过L4-L5-S1椎间盘感觉压力 05/03 00:26
4F：→ bgdindin: 很大，有没有考虑照个MRI确认一下 05/03 00:26
5F：推 ohsexygirl: 三项比的是重量，心态可能要先调适一下 05/03 00:27
6F：推 bxxl: 滑脱不是要先椎弓解离吗? 05/03 00:28
7F：推 bgdindin: 感觉你平常的站姿应该都是骨盆前倾（翘屁股），建议深 05/03 00:28
8F：→ bgdindin: 蹲硬举先不要练，压力都在椎间盘上的感觉 05/03 00:29
9F：→ gigi030507: 好奇问一下你的3项多少? 05/03 00:32
10F：推 s93404041: 护腰会改善吗? 我没有试过护腰 板上可以给建议吗 05/03 00:34
11F：推 wen12305: 腰带很重要，别不信邪 05/03 00:35
12F：推 loveisth520: 也许可以多看几位医生参考不同意见 05/03 01:06
13F：推 swahusky: 找对人学真的很重要 05/03 01:19
14F：嘘 mariomaurer: 关大家屁事 05/03 01:23
15F：推 orzx: 练成这样也没不舒服挺奇妙 还是你完全忽略身体给的反应? 05/03 01:24
16F：→ orzx: 或是你误把身体受伤反应当成训练後的酸痛而已? 05/03 01:25
17F：推 q10250826: 楼上 疼痛跟组织伤害不是一起发生的 很多椎间盘突出患 05/03 01:46
18F：→ q10250826: 者并不会有疼痛感 05/03 01:47
19F：推 ben88811: 你是练健康的 又不是练比赛的 本末倒置 05/03 01:56
20F：推 asd8604: 帮QQ我也一样椎间盘滑脱+椎弓解离，过来人给建议，努力复 05/03 02:29
21F：→ asd8604: 健，然後硬举不要拼重量 05/03 02:29
22F：推 st872462002: 脊柱减压，必先减少垂直压迫，言尽於此。 05/03 04:49
23F：推 wj1009: 不停追求大重量，势必身体会有耗损，这不就是你要的吗？ 05/03 06:31
24F：推 ssabjm: 为什麽进健身房就一定要练三项，没其他的可以练了吗？ 05/03 06:53
25F：推 LENMO: 简单说就是减重啦 05/03 06:54
26F：推 simonfz: 不是有很多动作可以代替三项，训练可以变化，身体只有一 05/03 07:27
27F：→ simonfz: 个呀 05/03 07:27
28F：推 hotsauce1111: 我是L4L5间软骨磨掉了也没练三项，健身时做一些中强 05/03 07:32
29F：→ hotsauce1111: 度的重训持续一两小时，组间大约休半分至三分不等， 05/03 07:32
30F：→ hotsauce1111: 这样练也可以练得很累，就足够达到运动效果体态也可 05/03 07:32
31F：→ hotsauce1111: 以维持 05/03 07:32
32F：推 zxvc: 谢谢原po分享负面教材QQ 加油 05/03 07:39
33F：推 ksfable: 越练越轻啊 不要放弃的太早 05/03 07:55
34F：→ Amykai: 去网上找找Ronnie现况，才50多岁人生下半场过得真痛苦 05/03 08:02
35F：→ howggyy: 不懂想问什麽 你是想听到大家跟你说没事啦继续练没问题的 05/03 08:09
36F：→ howggyy: 这种话吗 05/03 08:10
37F：→ ELclaire: 想问的话我标题会打问题 我是打闲逛 05/03 08:29
38F：→ ELclaire: 闲聊 05/03 08:30
39F：推 deathwomen: 某m是在嘘什麽 05/03 08:31
40F：推 adaplant: 三项要走大重量 稍有不慎 能玩的时间就不会很长 05/03 08:33
41F：→ adaplant: 这也是走大重量的代价之一 05/03 08:33
42F：推 adaplant: 建议你用哑铃继续 杠铃其实是针对竞赛 握持都需要特别 05/03 08:36
43F：→ ELclaire: 是啊 我一直有找教练帮看 也弄成这样 05/03 08:37
44F：→ adaplant: 控制 并有潜在的伤害 杠铃是个针对竞技的运动项目啊 （ 05/03 08:37
45F：→ adaplant: （苦笑 05/03 08:37
46F：→ adaplant: 用哑铃、机械式滑轮等 对局部肌肉的训练效果更显着 05/03 08:38
47F：→ adaplant: 建议你不要放弃训练 三项并不是健身中唯一的选择 05/03 08:38
48F：推 hsyuhe: 做功能性训练 05/03 08:42
49F：→ ELclaire: 我没有要放弃训练哦 我爱健身 但热爱三项 只是应该要放 05/03 08:49
50F：→ ELclaire: 弃三项了 05/03 08:49
51F：→ Chu0831: FP最需要你这种客户了，快去 05/03 08:56
53F：→ Tiiiiing: 害我想到这篇文 05/03 09:23
54F：推 SODAECHO1: 刚帮你问物治了，他说很轻微 05/03 09:25
55F：→ ELclaire: 感谢热心询问 不过我还是最好不要继续练三项了 05/03 09:37
56F：推 iwantfds: 勇於放弃很好，练到椎间盘压扁脚麻时就来不及了。 05/03 10:10
57F：→ acegikmp: 佛系三项持续中 05/03 10:26
58F：→ themost: 加入街健人生! 05/03 10:31
59F：→ dream2614: 多看几个医生在评估吧 05/03 10:37
60F：→ ELclaire: 下背都很有感觉了所以应该不用再看医生就知道要停了 05/03 10:45
61F：推 aboutmmm: 人生很多选项，治疗或训练也是；1-2年之後再回来看 05/03 10:48
62F：推 halulu: 如果没有要比赛 找一些替代练法吧... 05/03 11:01
63F：推 psychoF: 我记得你 之前版友都叫你去看医生 05/03 11:03
64F：推 kevin535200: 你的状况跟我之前有点类似，但不一样的是我是健检发 05/03 11:05
65F：→ kevin535200: 现问题的，平常没有下背痛的问题；你可以搜我之前发 05/03 11:05
66F：→ kevin535200: 的文（健检发现腰椎骨折），有很多热心的教练及物理 05/03 11:06
67F：→ kevin535200: 治疗师推文传授一些心法及必须避免的动作，加油我也 05/03 11:06
68F：→ kevin535200: 是热爱健身运动的人！ 05/03 11:06
69F：推 wwwpietw: 我也是前阵子才知道自己有滑脱QQ 心情也跟原po一样 05/03 11:13
70F：→ ELclaire: 骨折哥kevin我有看过你的文 怪异的状况但是也颇有趣的 05/03 11:22
71F：→ ELclaire: 我有听版友的话去看医生啊 然後结果就是现在GG 05/03 11:23
72F：→ ELclaire: 所以到最後我的记录就是S180 B115 D195 05/03 11:24
73F：推 shen1120: 某M叶佩雯没嘘 这个来嘘也是挺奇特的 05/03 11:31
74F：推 halulu: 不然你要真的等到真的GG了才要去面对这件事?? 05/03 11:32
75F：→ shen1120: 原po内文就说了拍照下来与人讨论 05/03 11:32
76F：→ halulu: 趁现在不严重赶快看有没有其他方法... 05/03 11:32
77F：→ elnacongo: 最近看到Jivan的影片，可以去看看，先练好核心，他的i 05/03 11:33
78F：→ elnacongo: g是iamjivan 05/03 11:33
79F：→ ELclaire: 还写 干 大家 屁事 结果只有他 有点自信点说干我屁事 05/03 11:39
80F：→ ELclaire: 还比较不会让人觉得可悲 05/03 11:39
81F：推 zxcv91039: 之前下背也跟你发文的一样位置 不过我一直知道我没力 05/03 11:54
82F：→ zxcv91039: 时会去用下背 後来就停练了 05/03 11:54
83F：→ zxcv91039: 想想我又没要比赛 这麽坚持大重量干嘛呢 身材也已经不 05/03 11:58
84F：→ zxcv91039: 错了 现在去健身房就练健康把上半身练的更好看 05/03 11:58
85F：推 hank000040: 你确定你的教练不是莴苣教练吗 05/03 12:00
86F：→ ELclaire: 不是我找了三个教练都觉得很不错 所以是我自己调整问题 05/03 12:03
87F：推 s21995303: 原PO体重多少 我跟你成绩到差不多的槛了 结果腰也快爆 05/03 12:03
88F：→ s21995303: 了 05/03 12:03
89F：→ ELclaire: 97 我刚进入的时候是85 05/03 12:04
90F：→ andy1003: 认真推荐，健身房以外的运动活动非常多，走出去吧！ 05/03 12:24
91F：推 s21995303: 我少你30公斤 突然觉得我的腰椎真的很可怜… 05/03 12:35
92F：推 wen12305: 我79公斤 成绩也是跟原po差不多，不过最近改练肌肥大了 05/03 12:38
93F：→ wen12305: 最大重负担真的很大，长期下来有点吃不消 05/03 12:38
94F：推 ke265379ke: fp战队可以出来透气了 05/03 12:53
95F：→ psychoF: 比较好奇你的休息时间如何安排 @@ 05/03 13:17
96F：推 wei12f8158: 我还是练二头弯举就好，不练三项了XD 05/03 13:17
97F：→ moy5566: 改练举重吧 三项太危险 笑 05/03 13:26
98F：推 adaplant: 举重的难度又高过三项 你别害他 XD 05/03 13:33
99F：→ hisashi: 全部爆起来 05/03 13:36
100F：→ finalhope: 如果让重量训练变成功能性训练来增强其他运动应该可以 05/03 13:46
101F：→ finalhope: 很有趣。 05/03 13:46
102F：→ ELclaire: CROSSFIT? 不过感觉这也会弄到下背 05/03 13:55
103F：→ cloning: 来玩三铁还是超马吧 05/03 14:47
104F：推 nick751005: 没有要比赛的话，用握把深蹲跟六角杠硬举来锻练 05/03 16:19
105F：→ ELclaire: 嗯嗯感谢分享 05/03 17:04
106F：推 XJHYJia: 给你参考，我怕之前也是滑脱，有三节腰椎这样，结果後来 05/03 17:42
107F：→ XJHYJia: 常常负重反而好了，本来走路脚会麻现在都不会了 05/03 17:42
109F：→ XJHYJia: 同样是医师，这个硬举两百，肱骨断裂一周马上去训练，我 05/03 17:43
110F：→ XJHYJia: 觉得你可以多方比较，喔对我爸卧推比我重 05/03 17:43
111F：推 rainbow27: 再看其他医生 05/03 18:17
112F：推 karty116678: 我搬重物受伤 腰椎滑脱 软骨被挤压出来QQ 05/03 18:30
113F：→ karty116678: 座站躺都很不舒服 QQ 05/03 18:31
114F：→ Moirae: 负重就是会加速椎间盘老化呀 教练当然不会告诉大家这些 05/03 21:04
115F：→ Moirae: 特别是低成本工作室老板跟里面的各种教练，就是想靠这些 05/03 21:05
116F：→ Moirae: 过时且难学的动作来卖课 05/03 21:06
117F：→ baileegunlin: 我也是长期搬重物导致椎间盘突出+坐骨神经痛 05/04 00:20
118F：→ baileegunlin: 推荐Back Mechanic这本书，对我帮助很大。 05/04 00:21
119F：推 bxxl: 原来机械式的负重就不是负重吗? 05/04 00:34
120F：推 wowandy: 垂直压迫压起来 05/04 15:12
121F：→ Mikli: 做身体健康就好了 05/04 18:51
122F：推 xxtuoo: 我腰也是有老毛病 可以保留卧推 深蹲轻重量 硬举就算 XDD 05/04 20:44
123F：推 swingingbear: 本末倒置啊 大大 健身首重健而不是身啊 05/05 17:34