作者shayne9025 (shayne)
看板MuscleBeach
标题[建议] 深蹲姿势/动作请益
时间Wed May 1 03:16:47 2019
https://youtu.be/4OKDdD5Fyq4
更新之前蹲低重量的。
这样的发力有比较正确吗？我知道核心好像还是很不稳QQ
我抓不太到呼吸的感觉，核心训练的话每天会作四组棒式、四组/12下死虫，但进步速度
好像有点慢...
https://youtu.be/1pidJ-GoBCg
断断续续练了一小段时间，虽然之前有教练指导过深蹲，但最近觉得蹲起来有点不顺。
这边想请板上各位巨巨帮指点一下姿势看有没有办法改进。
（但抱歉我是边缘人，没有朋友可以帮忙掌镜，只能自己放地上录了侧面视角，不知道有
没有用QQ
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※ 编辑: shayne9025 (114.32.212.177), 05/01/2019 03:17:50
1F：推 linda199402: 感觉髋太刻意往後送了 另外大大也太晚睡05/01 06:19
2F：→ loom0et0bust: 起来的时候臀肌启动不顺，导致身体有点向前偏移，05/01 06:28
3F：→ loom0et0bust: 让腰部代偿起身的感觉05/01 06:28
4F：→ loom0et0bust: 蹲下前深吸一口气腹部绷紧，脚外斜45度，只有刚蹲05/01 06:41
5F：→ loom0et0bust: 下去时屁股带一下就好，不用带到底，蹲到快水平时05/01 06:41
6F：→ loom0et0bust: 大腿微微外扩，这时小腿和躯干理想上呈接近水平角05/01 06:41
7F：→ loom0et0bust: 度为佳，建议徒手或降重去抓一下感觉05/01 06:41
8F：→ latin0126: 降重量 齁住核心不要让整个下背往前跑05/01 07:26
9F：推 man30cm: 起来时核心似乎没持续hold住，抖的很严重。05/01 08:58
10F：→ bandit12344: 核心不稳+早安起身,要降重量调整,最好请教练05/01 10:34
11F：推 guesswhen: highbar 不需要刻意先动髋 就膝髋一起动就好 05/01 11:53
12F：→ aqwe: 重量太重05/01 13:43
13F：→ shayne9025: 谢谢以上各位的建议，我会再调整看看～05/02 00:50
※ 编辑: shayne9025 (114.32.212.177), 05/02/2019 01:00:53