以下为第7波招生，时间是5月 一样招收两种类型 1.招收对象 (1)有心加入的健身新手 或是才刚开始重训 教你简单的入门与知识 (2)自主训练超过一年 对自己动作有疑问想要有人帮你确认或调整的 2.上课内容 上四次课 一周一堂 (1)内容会教呼吸(核心) 卧推 硬举 肩推 滑轮下拉 划船 (2)四堂课大概就胸背肩腿训练一次 剩下看情况调整 3.上课时间 一对一 一周上一次 共四周四次课 星期五晚上~星期六傍晚 请参考表单 预计收4人 4.地点 台北体育课 和平店 和平东路三段333号 5.费用 场地费325+个人入场费(一分钟1.1块)/次 总共四次大概是1700元 ----------------------------- 6.时间&配合 请确认 (1)四周都可以上课 (2)在上课之余另外去健身房1次以上 (3)每天在家要做简单的练习 以上三点 请确切配合 尤其是(2)(3)点 如果没有配合我会终止上课 ------------------------------- 7.意外 个人工作有可能周末出差 机会不高 8.报名 有兴趣者报名请填表单 https://goo.gl/forms/I4jP8ACP1Zy7tWEJ2 星期四截止报名 预计星期五通知 没选上不另行通知 以上 ---------- 以下 分享一下当教练的心得 先自介一下 身高180 BW 83 SBD 125 100 170 引体向上10下 去年中KAT培训结束後 也不知道当教练好不好玩 所以就借板友身体当白老鼠 一直到现在第六梯上周末上完 其实有蛮有趣的变化 培训课上完跟实战并无法直接连结 我认识了人体 各种动作 如何评估与检测人体健康度 和最重要的安全训练 但是我上培训课本意其实是为了教自己 让自己进步 对我来说 这些知识足够让我自主训练进步 但是需要花时间练习跟思考 所以我同时找板友给我测试 对於一个初学者 我到目前所学到的知识会对受训者有什麽样的影响 以结果来说 第1.2波学生 很抱歉 我真的有点弱Orz 学生问的问题 我需要思考跟查证 无法当下给确切的答案 也因此这两批学生 我应该是招6个 都有两个上1.2堂就中离 到了第三批中间 刚好有个机会 我去上了进阶阻力 算是将培训课所学的人体动作与实战结合的总整理 对於个人进步当然是有帮忙的 但更多的是如何去观察和调整动作的方法 而且年底我开始准备NSCA CPT的考试 不少培训课当下听的雾煞煞或忘掉的东西 有教过人之後才更能应用 结果很明显 第三波有个学生刚好在我上进阶阻力前就中离 剩下的人 一直到第6批结束 每个都完成4堂毕业 初学者该掌握的 该用力的肌肉有感受度 进阶者调整动作与出力後重量直接的提升 最明显的是有些学生上完4堂会询问是否能继续上课 我想这应该表示我教的不错吧 ._. 不过就算如此 练越多 教越多 越知道自己的不足 未来还是有计划继续上其他课程 至於为什麽现在继续教免费的? 一方面是我又上了新的培训需要新鲜的肉体测试(? 二方面是教人很有成就感 看着一个初学者从硬举10KG核心无法用力而拱背开始 上完四堂课可以完成姿势标准的硬举40KG 8下 或是一个练了一年半载 却被我点出一个肌群弱到不行 加强後可以轻松破PR10%以上 跟自己破PR的爽度差不多阿! 讲完! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.92.99 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1555956860.A.ECB.html ※ 编辑: orzx (118.160.92.99), 04/23/2019 02:21:59 ※ 编辑: orzx (110.28.13.106), 04/23/2019 09:01:47