作者aaronshell (那就是排骨酥汤啊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 无健身经验 瘦宅inbody数据请益
时间Sun Apr 21 22:40:54 2019
https://i.imgur.com/6Fp7FBD.jpg
各位巨巨前辈们好
个人是没有运动习惯的人，监於最近比较闲想开始改善体态 （身高182）
平常都会被嫌过瘦不好看，但最近有稍微长点肉（肥的
现在刚办了健身房会员，想请问应该要先从哪个地方着手？扣掉饮食习惯（正努力调整中
爬了文一下我的体脂似乎相当惨...又没有肌肉可言
还请各位先进指点，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.180.1
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1555857656.A.109.html
1F：→ thefattiger: ...就多练多吃肉，还想知道啥?04/21 22:48
2F：→ thefattiger: 时间没没那麽多的话 做多关节跟大肌群就好04/21 22:48
3F：推 magictiger: 建议先找出自己的目标，想要增肌还是减脂？想要变精实04/21 22:48
4F：→ magictiger: 还是想要当巨巨？有没有理想的体态目标，想当杰森史塔04/21 22:49
5F：→ magictiger: 森还是巨石强森？04/21 22:49
应该以精实为先，知道练壮这条路很长久，想说先有个大概的训练方向
自己也不太清楚增肌跟减脂的练习方向，会再找点资料
感谢两位～
※ 编辑: aaronshell (42.73.180.1), 04/21/2019 22:54:49
6F：→ thefattiger: 刚开始练不用管什麽增肌减脂，练个半年看变化再说吧04/21 22:58
好的，感谢前辈
7F：推 JustWinslow: 前半年饮食 训练搭配得宜 应该轻松开挂 同时达成04/21 23:06
8F：推 j26381579: 传说中的泡芙人...？04/21 23:17
原来有这名词 看来就是我没错XD
9F：→ v2266514: 先从爬文开始04/21 23:17
10F：推 fannoffice: 你这数值感觉很泡芙欸，先把肌肉量提高吧 04/21 23:19
※ 编辑: aaronshell (42.73.180.1), 04/21/2019 23:21:08
11F：推 braja5566: 只从数据看起来 你根本就不算瘦 甚至是有点油油的 04/22 00:18
12F：推 morgankhs: 体脂肪率也太高了吧 看起来不胖的体重... 先调整饮食吧 04/22 00:33
13F：→ satan317: 胸背腿各挑1-3个动作，用轻重量把动作练熟先 04/22 01:20
14F：推 yua30507: 看来是xarefit的app 04/22 02:10
15F：推 abc7360393: 19以没在运动的人来说不算很高吧 怎麽楼上讲得好像很 04/22 02:37
16F：→ abc7360393: 惊人一样 04/22 02:37
17F：推 s31388957: 26%就一般人阿 04/22 02:47
18F：→ Frostsuki: 19还不算高喔 04/22 04:30
19F：推 lgfire: 体脂26%...超级泡芙人啊 04/22 08:32
20F：推 Linus4season: 是不是有人把体脂肪重看成体脂率 04/22 09:30
21F：推 DaVinci: 好狂！182/73 体脂27..... 04/22 10:04
23F：推 loveisth520: 你并没有过瘦 只是没肌肉看起来瘦而已 04/22 10:27
24F：→ loveisth520: 想长肌肉就从腿开始练吧 饮食也很重要 04/22 10:29
25F：→ blunbottle: 先爬文吧 04/22 10:42
26F：推 peter0511: 记得要搭配正确饮食还有持之以恒 04/22 10:42
28F：→ providence: 体脂肪26%不是瘦宅吧= = 04/23 10:28
29F：→ providence: 看起来瘦 只是因为你的肚子很团结而以 04/23 10:29
30F：推 cawba: 第一次看过这麽泡芙的体格 182/73 结果体脂26％ 好猛！ 04/25 05:31
31F：→ cawba: 是一个看起来很瘦的胖子 XD 04/25 05:32
32F：→ nunu1130: 多吃多练，你的肌肉量比我这个160的女生还少 04/25 16:18
33F：嘘 Giancar1o: 肥宅 11/18 17:37