作者amALu (Luia)
看板MuscleBeach
标题[问题] TDEE相关
时间Thu Apr 18 10:19:42 2019
大家好
原本我都是用TDEE大概算一下每日摄取热量
但最近想说下载myfitnesspal来帮助纪录各食物的营养
但mfp的纪录方式是基础代谢率再加上你另外运动所消耗的热量
这样变得我运动日和休息日的热量会不同
但mfp的各项营养是 要吗你用%数 要吗你用固定g数
用%数时我就在想 我每日该摄取的蛋白质的量
运动日应该维持除脂体重 可能2.2倍
休息日时就等比例下降 还是继续维持2.2倍呢?
不过如果继续维持的话那每天要看活动去手动设定G数也是有点麻烦...
或是我乾脆就直接全部锁定TDEE的每日摄取热量
然後不要加入我的运动所消耗的热量?
麻烦各位指教一下了 谢谢
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1F：推 silencedance: 饮食跟训练请以每周来计算 不必分休息日跟训练日 04/18 10:30
2F：→ silencedance: mfp也只是方便记录/参考 实际上还是要依据身体变化 04/18 10:31
3F：→ silencedance: 调整饮食跟训练 04/18 10:31
4F：→ amALu: 了解了 那我就不设订运动量然後把每日热量设在tdee左右 谢 04/18 11:09
5F：→ amALu: 谢 04/18 11:09
6F：→ WantFxxk4X: 学TDEE去看台湾灵活饮食权威Tao 04/18 18:38