作者p09171989 (风中蟾蜍)
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标题[讨论] 练胸哑铃跟杠铃哪个比较好
时间Wed Apr 17 23:01:43 2019
各位巨巨好
小废物最近去健身房练胸
但每次wg的自由杠区人都超多 因为下班时间
後来想说就改去用哑铃吧
反正wg哑铃蛮多的比较容易抢到
不过最近听到有人说
用杠铃练胸效果比较好
所以想请问单纯以胸肌锻链的效率
哑铃还是杠铃会比较有效果呢
感恩巨巨们~
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1F：推 AO56789: 我同学才扯好不好，他有一次要交家政料理报告甚麽的01/04 16:33
2F：→ AO56789:其中一个是要写一样水煮料理的食谱，他居然给我写01/04 16:33
3F：→ linger:温水煮青蛙01/04 16:33
4F：→ AO56789:温水煮青蛙，还附上完整实验步骤，老师直接给他打0分01/04 16:33
5F：→ linger:干还真的是温水煮青蛙01/04 16:33
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6F：推 wastedoor: 哑铃活动度比较好吧 04/17 23:10
7F：推 leojoe11: 如果不是为了比健力哑铃会比较好 04/17 23:11
8F：推 j2585366: 都做，杠铃可以大重量，哑铃可以有比较长的轨迹 04/17 23:11
9F：推 chigo520: 为什麽我看到都说哑铃比较好 04/17 23:14
10F：推 BardxBaymax: 我杠铃都碰不到胸 用哑铃比较舒服比较有感受度 04/17 23:15
11F：推 shadow325: 请问我做哑铃三头比较容易酸是正常吗？杠铃反而胸比较 04/17 23:17
12F：→ shadow325: 酸 04/17 23:17
13F：推 yy810516: 我用杠铃感受度最好 因人而异 可以两个都试试看 04/17 23:18
14F：→ t81511270: 因为哑铃 不能互相帮忙 需要比较多支撑 04/17 23:28
15F：→ t81511270: 所以三头比较酸吧 04/17 23:28
16F：推 imsphzzz: 纯粹以练胸来看，哑铃效果比较好 04/17 23:38
17F：→ imsphzzz: 前题是要做到全范围 04/17 23:38
18F：→ imsphzzz: 因为胸肌伸展和收缩的范围比较大 04/17 23:39
19F：推 DickCowBoy: 签名档每次看都笑 04/17 23:43
20F：推 smellyder: 都要练 04/17 23:54
21F：推 SolemnCamel: 签名档真的好笑 04/18 00:05
22F：推 qwsa2921: 两个好处不同 无法完全取代 04/18 00:05
23F：→ neverquit: 在课表内轮流练比较好 两个好处不一样 04/18 00:08
24F：推 l17: 两个都要练 而且可以组合练 如果你有十组练胸推的话 04/18 00:24
25F：推 weijiekuo: 我都用哑铃当杠铃的辅助训练@@ 04/18 00:25
26F：→ baw88: 都练，不用想那麽多 04/18 00:25
27F：→ l17: 水肥有一部影片提到肌肥三明治 其实就是有效运用自由+机械 04/18 00:26
28F：推 YueShengTsai: 不一样的东西就有不一样的效果，没有哪个比较好 04/18 00:32
29F：推 stevenice: 都练！但如果两个只能选一个练的话，我选哑铃 04/18 00:33
30F：推 numoon: 签名档笑死哈哈哈哈 04/18 00:37
31F：推 tigotigo: 不用等器材的最好 04/18 01:25
32F：推 noomlluf72: 看你感受度呀，我觉得我杠铃很有FU，哑铃没有~"~而且 04/18 01:35
33F：→ noomlluf72: 感觉会不平衡 04/18 01:36
34F：推 asd8604: 喜欢哑铃，但杠可以做大重量 04/18 01:44
35F：推 jonaswang01: 都练。 大重量可以训练神经连结 神经连结可以增加训 04/18 01:53
36F：推 Audien: 哑铃比较舒服+1 04/18 02:23
37F：→ dakkk: 看杠架有没有空出来 没有就练亚铃 04/18 02:49
38F：推 zz25678606: 青蛙呱呱呱 04/18 06:47
39F：推 skiptomylou: 杠铃推胸比较有感 04/18 07:32
40F：推 Maninck: 各有各的好，看想练什麽 04/18 08:12
41F：推 SSS0227: 杠铃+哑铃超级组 搞定 04/18 08:27
42F：推 milanbaros: 推签名档XDDD 04/18 08:56
43F：推 hisashi: 哑铃比较有感 04/18 09:35
44F：→ silencedance: 都作啊 杠铃重量比较重 哑铃可以走弧线拉长离心时间 04/18 09:38
45F：→ silencedance: 我自己是杠铃卧推 上胸哑铃卧推 04/18 09:39
46F：→ StanGetz: 哑铃+1 04/18 09:47
47F：推 tasywan: 我也想知道 04/18 09:54
48F：推 s310143: 傻傻的 哑铃比较不会大小奶 .. 主要是50kg以上你要拿很难 04/18 09:56
49F：→ s310143: 这里指的是单颗哑铃 你可能拿上去要有人帮忙 不然容易伤 04/18 09:57
50F：→ s310143: 以前我刚练的时候 握推要自己练 破80kg总重 就去杠铃了 04/18 09:57
51F：→ s310143: 比较稳 不然怕伤手腕 04/18 09:58
52F：推 peter0511: 我也是觉得哑铃比较好 04/18 09:58
53F：推 nightcrow: 杠架有空练杠没空练哑铃，佛系健身 04/18 10:05
54F：推 andy01282003: 我不拚力量的 当然是哑铃啊 感受度也比较好 04/18 10:16
55F：推 sware: 哑铃较好 自由度高 更需要平衡 04/18 10:35
56F：推 www22550: 当然哑铃 04/18 11:00
57F：推 a5365389: 我觉得热水煮青蛙比较好 温水杀不死寄生虫 04/18 11:05
58F：推 aggressorX: 只练杠铃有可能非惯用手那边力量差距会变大吧 04/18 11:12
59F：推 zomb12: 都练 04/18 11:24
60F：推 KY1998: 比较喜欢用哑铃，不会被压 04/18 11:54
61F：推 bye5566: 斜上雅琳 握推杠铃 04/18 12:08
62F：推 qweertyui891: 哑铃 不会被压真的心里压力比较小 04/18 13:19
63F：→ zombierick: 看你追求为何，杠铃对於肌力表现更优於哑铃，杠铃会强 04/18 14:08
64F：→ zombierick: 迫肩关节内旋，某些角度更利於刺激胸肌。 04/18 14:09
65F：→ zombierick: 但哑铃ROM较高，它亦有优於杠铃无法训练到的肌肉角度 04/18 14:10
66F：→ zombierick: 哑铃对於二头肌需求大於杠铃，但杠铃肱三头需求也远大 04/18 14:10
67F：→ zombierick: 哑铃肱三头。故长期练多关节，对於小肌群正向帮助 04/18 14:11
68F：→ zombierick: 杠铃可以达到整体较为平衡训练。但肌电图表现，很多人 04/18 14:12
69F：→ zombierick: 认为哑铃较为优，实际上胸大肌呈现刺激并没有显着差异 04/18 14:13
70F：→ zombierick: 故要放下哑铃卧推可动域较高对於胸部刺激较佳的迷思 04/18 14:14
71F：→ zombierick: 两个都建议不可偏废，如训练时间有限，建议主走杠铃 04/18 14:15
72F：→ zombierick: 忘记讲，杠铃卧推对於三角肌刺激是远大於哑铃 04/18 14:20
73F：→ zombierick: 哑铃更适合肱三头与前三角於杠铃卧推後疲劳时的辅助 04/18 14:27
74F：→ zombierick: 训练，如同楼上大大讲。玩个飞鸟之类的也挺累人 04/18 14:28
75F：→ alloc: 看你要活动性好还是大重量为主 04/18 14:40
76F：推 KobeNi: 有人帮捕就杠铃，单练以哑铃为主，毕竟人活着比什麽都重要 04/18 15:35
77F：推 Anahata: 都练阿干嘛选,一天杠铃练力量,一天哑铃感受度 04/18 17:21
78F：推 elnacongo: 杠铃卧推要有护杠啊！ 04/18 17:57
79F：推 ydaleciffo: 如果有先做杠铃应该比较好上手 但用哪个真的因人而异 04/18 17:59
80F：推 j855081221: 我自己也是比较喜欢用哑铃 wg哑铃随便都有得用~ 04/18 18:14
81F：推 xiaoyao: 姿势正确比较重要 04/18 18:25
82F：推 kobelakers: 交叉 04/18 19:13
83F：推 adaplant: 哑铃 04/19 10:11
84F：推 killkids: 签名档好笑；另外我觉得都练比较好，杠铃冲大重量，哑铃 04/19 22:36
85F：→ killkids: 注重两边平衡发展 04/19 22:36
86F：推 bruce99915: 感受度有差没错，但莴苣热门时段杠铃只能乖乖排队QQ 04/19 22:56
87F：→ eva19452002: 如果不追求大重量，哑铃比较好练胸肌，因为自由度高 04/20 00:44
88F：→ eva19452002: ，可以从不同角度去练胸肌，会有不同的刺激度，杠铃 04/20 00:44
89F：→ eva19452002: 行程轨迹比较固定，长久下来胸肌刺激度比较不够 04/20 00:45
90F：推 Arlen7119: 哑铃+1 04/20 14:43
91F：推 tigertimmy: 温水煮青蛙就是舒肥田鸡啊!老师怎麽可以打零分？ 04/20 19:28