作者leoliu3509 (Bean64)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃窄距卧推手肘痛
时间Sat Apr 13 18:44:10 2019
小弟以前哑铃卧推都用手肘内收的方式
https://i.imgur.com/UDz1zHW.jpg
但是最近每次哑铃放下去的时候
手肘内侧都会发出弹响有时候甚至会痛
但我改用手肘没内收那麽多的动作
https://i.imgur.com/eAu1p97.jpg
手肘弹响没了也不会痛
而且胸的充血感反而还比较好
但是馆长在教学影片中说手肘没内收，训练比较不紮实（行程变短的关系
搞得我好两难到底要不要内收啊？（小弟手比较长
各位巨巨都用哪种方式推呢？
是直上直下还是内收
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※ 编辑: leoliu3509 (123.205.141.181), 04/13/2019 18:46:13
1F：→ adaplant: 你收得太近？（馆长身体大 可能让你误会他收很近 04/13 18:45
2F：→ zxchang: 我使用下面 04/13 19:47
3F：推 ohsexygirl: 我觉得现在很多人都只模仿怎麽做 04/13 19:52
4F：→ ohsexygirl: 却不知道背後原因.... 04/13 19:52
5F：推 xietwtw: 每个人身体结构多少有差异 做你最有感受度的就对了 04/13 19:53
6F：推 aggressorX: 这只能靠你自己去体会啦 找出自己的方式 04/13 20:19
7F：推 v2266514: 做你觉得舒服的 04/13 20:21
8F：推 ju7ythee: 你的前臂是不是没有垂直於地面 04/13 20:27
9F：推 xxtuoo: 舒服的+1..太张伤肩 太收伤肘XDD 04/13 20:34
10F：→ leoliu3509: 馆长说要内收的用意是，用背阔去承受重量，不要用肩膀 04/13 20:49
11F：→ leoliu3509: ，没内收有些人推上去肩膀会内旋 04/13 20:50
12F：→ leoliu3509: 我知道背後的用意啦XD 04/13 20:50
13F：→ leoliu3509: 我有垂直 04/13 20:50
14F：推 ben88811: 肩关节内旋不足 可改成从地板做卧推或改善活动度 04/13 21:24
16F：推 BardxBaymax: 国外健美健体选手好像都没在内收 的 有人知道原因吗 04/13 21:32
17F：推 babyface1977: 借问 坐式哑铃过头伸展 手肘也是啪啪响如何解？15rm 04/13 22:18
18F：→ babyface1977: 重量而已QQ 04/13 22:19
19F：推 t81511270: 感觉没有绝对 用你顺的姿势 04/13 22:37
20F：→ skykenny611: 手肘没内收对胸的拉伸感比较好~相对肩膀需要更稳定 04/13 23:18
21F：推 ben88811: babyface1977 伸展时桡侧伸腕肌群代偿导致的 04/13 23:29
22F：→ ben88811: 手腕别用中立握法 改向後20-30度可以改善 04/13 23:31
23F：推 irosehead: 拉断肌腱的人很多 哑铃卧推还是乖乖内收吧 没缺那一点 04/14 06:09
24F：→ irosehead: 感受度 04/14 06:09
25F：→ curtis7248: 所以才常听到又有某某选手练胸结果肩膀受伤阿XD 04/14 10:41
26F：→ YueShengTsai: 个人没在内收的。不要只会效仿别人，每个人活动度、 04/14 12:02
27F：→ YueShengTsai: 先天条件都不同，要视状况调整的... 04/14 12:02
28F：推 qwsa2921: 我属於比较收 行程比较长 但每个人活动度不同 爽就好 04/14 12:18
29F：推 kevingamer: 下面那个背一定要拱，不然肩膀负担太大 04/14 13:07
30F：推 babyface1977: @ben谢谢 04/15 01:19