作者bruce99915 (RyanBruce)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 肌肉放松按摩对健身有帮助吗
时间Thu Apr 11 15:47:32 2019
如题
在健身房常看到教练帮会员做筋膜放松之类的动作
巨巨根水水们健身之於
会有固定去按摩的习惯吗
除了放松肌肉以外
不知道按摩对於健身还会有特别的帮助吗
比如说能更有效增肌（？
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1F：推 EstGealach: 喜欢摄护腺按摩04/11 15:48
我也很喜欢呢，尤其有人帮我的时候
2F：推 simonfz: 比较喜欢水疗+温泉04/11 15:55
我也喜欢水疗SPA
3F：推 TCbestSUP: 做完大重量隔天都超想去按全身04/11 15:56
真的 按到上瘾
4F：推 aggressorX: 健身就是想让小姐称赞啊04/11 16:01
是巨巨
5F：推 ernielwl: 当然有用,恢复比训练更重要=.=04/11 16:02
了解
6F：推 akadamaroia: 有用啊，紧绷会影响动作和出力04/11 16:03
7F：→ hisashi: 恢复比较快04/11 16:07
8F：推 loveisth520: 年纪越大越需要04/11 16:15
老了
9F：→ sumton: 肌肉过度紧绷除了容易发力不良/修复不佳外，也容易受伤04/11 16:58
10F：→ sumton: 以肌肉成长来说，训练是为了破坏，休息是为了重建，你一04/11 16:59
11F：→ sumton: 直破坏不去重建是想下辈子都更逆04/11 16:59
是的
12F：推 brian1020: 运动後按摩可以帮助软组织的恢复，越频繁的训练越需要04/11 17:19
13F：→ brian1020: 有时候按完也可能不小心就又破pr04/11 17:20
原来按摩这麽屌
14F：推 Diokno: 适当的按摩放松本来就是必要的阿04/11 17:33
15F：推 longya: 真的那麽棒？04/11 17:36
16F：嘘 backpackertw: 楼上讲得好像只有按摩身体才会恢复一样04/11 17:44
17F：推 XJHYJia: 我会自己拿滚筒和垒球放松，其中一个室友在按摩业工作我04/11 17:46
18F：→ XJHYJia: 有时候会付他加班费，一个礼拜至少要放松两次，不然下一04/11 17:46
19F：→ XJHYJia: 个礼拜维持训练量有困难，我以前不放松突破的也比较慢，04/11 17:46
原来如此
20F：→ backpackertw: 平常的站姿,坐姿,有没有适时活动,运动前的动态热身04/11 17:48
21F：→ backpackertw: 动作，运动後的放松动作，课表安排各个大小肌群，稳04/11 17:49
22F：→ backpackertw: 定活动，均不均衡，适不适当当，有没有deload，晚上 04/11 17:49
23F：→ backpackertw: 有没有睡好睡满…等等各种都比按摩重要多了04/11 17:49
24F：→ backpackertw: 肌肉过度紧绷的原因不找出来，只会在那里按按按，不04/11 17:50
收益良多
25F：推 XJHYJia: 不过放得越深隔天可能越没力，所以我通常都是隔天练小肌04/11 17:50
26F：→ backpackertw: 是钱太多就是＊＊太少04/11 17:50
27F：→ XJHYJia: 群的时候放松04/11 17:50
28F：→ backpackertw: 很多的按摩根本只是大力下去给你痛觉转移，原本就紧04/11 17:53
29F：→ backpackertw: 绷的肌肉按完你只是当下不痛，还是紧绷04/11 17:53
30F：推 darkfantasy: 楼上蛮中肯的，虽然按摩一般有用但对常态训练讲意义04/11 18:00
31F：→ darkfantasy: 不大04/11 18:00
32F：推 brian1020: 呃，我说的是按摩可以帮助，哪里说只有按摩才是放松...04/11 18:26
33F：推 backpackertw: 我是在说认为按摩是重建那位04/11 18:29
34F：推 brian1020: 啊哈哈哈好我误会了拍谢！04/11 18:30
35F：→ scott112: 有呀。只恨没钱天天爽按摩04/11 18:42
36F：推 mandychien: 当然有 也可以用滚筒04/11 19:45
37F：推 minoru04: 在想怎麽没人设计一台下面有滚筒的架高跑步机 上面跑步04/11 19:56
38F：→ minoru04: 的时候下面可以顺便塞人进去按摩04/11 19:57
39F：推 ErikPonti: 与上面一些意见相反，个人认为按摩对常态训练意义超级04/11 20:09
40F：→ ErikPonti: 无敌重要04/11 20:09
41F：→ ErikPonti: 预防受伤，受伤你就需要停了。更别说关节活动度，让你04/11 20:10
42F：→ ErikPonti: 能更趋近标准、正确姿势04/11 20:10
43F：→ ErikPonti: 按摩已经按到没感觉的人，应该知道超快速热身的优势04/11 20:11
44F：→ ErikPonti: 你在冷冰冰的冬天刚起床，肌肉柔软度、关节活动度可能 04/11 20:12
45F：→ ErikPonti: 都还胜於已经热身半天但平常没按摩习惯的人04/11 20:13
46F：推 a1121210: 缩短恢复时间04/11 20:47
47F：→ a0943537986: 请问用滚筒或花生球很痛是正常的吗还是我肌肉太紧绷04/11 22:55
48F：推 t81511270: 放松 也是训练一部分04/11 23:04
49F：→ t81511270: 楼上 我练比较累的话 的确会比较酸痛 但不会到受伤的痛04/11 23:04
50F：→ t81511270: 腿训练完按摩还好 隔天开始铁腿的时候再按摩 就有感04/11 23:06
51F：推 wadechen: 太重要了...04/12 01:03
52F：→ skykenny611: 觉得不重要的就不要做~反正到时就知道了04/12 01:16
※ 编辑: bruce99915 (1.165.150.233), 04/13/2019 00:36:54
53F：→ darkfantasy: 常态训练每一次结束都按摩吗？应该很少人负担的起喔 04/18 19:49
54F：推 DOGEGG: 按摩成效要好 建议搭配身心整合- 心态调整 07/08 15:53