作者x3q168 (南部学店生)
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标题[心得] ACE-CPT自学心得（文稍长）
时间Mon Apr 8 23:05:30 2019
板上的各位巨巨大家好。小弟藉由自学方式在今天成功通过ACE-CPT的考试，取得私人教练
资格。在我准备考试的期间里，板上的每一篇心得、分享都提供了很多宝贵的资讯。因此，
在通过检定後，我决定写一篇心得文，跟各位分享我的考试经验，也希望对想考试却又不知
从何着手的人有所帮助。
首先附上成绩：731分
一、个人背景介绍
学历：中正大学经济系
多益：930
健龄：快3年
感情状态：未婚
（特别列出多益成绩是因为我考英文版）
二、什麽样的人适合自学？
任何人都可以，但前提可能是你的时间要爆干多。
三、购买考试之前
因为私人教练需要对人体的解剖构造有一定程度的了解，特别是肌肉骨骼系统，因此，在我
正式购买考试之前，我花了将近2个月的时间预先读了两本书，分别是： 1.人体解剖全书 2
.人体运动解剖全书。
上述的两本书是中译书籍，内附超大量的手绘图片，可以帮助你预先打好基础。虽然事後证
明单就解剖这个部分来说，ACE-CPT的考试内容没有这两本书来的细，但依然是非常值得拿
来当作暖身的材料。
四、购买考试
ACE官网上有三种自学方案可以选择，分别是：
1.全套（该有的都有，一次没考过可以考第二次啊><）
2.半套（少了线上数学课，一次没过就糗了0.0）
3.不建议，所以不用知道是啥
穷人如小弟我，在半套方案打折时就刷卡买下去了，印象中是花了499镁。话说ACE这个考试
似乎时常在特价，所以建议大家有特价再买。什麽？你说等特价的这段时间要干嘛？上面说
的两本书赶快买来嗑啊！
另外，在注册ACE的官方帐号时，要小心填写你的英文名字，一旦打错要更改可是很麻烦低
～
五、准备考试
卡刷下去後你可以马上使用官网上的线上学习资源，打开第一章就可以直接开始嗑了，差不
多再过一个多礼拜後，你会收到一箱从国外寄来的教材（国外运费另计orz)，箱子里头总共
有4样东西：
1.私人教练手册
2.基础运动科学
3.练习题及重点整理小书
4.垫便当用的纸
这些教材的重要程度也是依照这个顺序来排列。
你可以依线上学习资源的建议顺序阅读教材，也可以像我一样先读完基础运动科学，再开始
读私人教练手册。而整个考试的重点会放在私人教练手册的7-11章（检测、评估、设计prog
ram…等等），特别是第7章，实在是太重要了我的老天，整本读完後没事就多看个几次吧。
而我正式考试时所遇到的题目中，有很大一部分也来自1-4章（行为改变理论、私人训练pro
gram的各个阶段等…），所以这个部分千万别觉得无聊把他给跳过啦！
六、注册考试
在注册考试之前你会需要一张CPR或AED的证照，ACE要求这张证照需要包含现场授课的认证
才算（不能是线上课程），所以赶紧去红十字会之类的机构弄一张吧，建议越早弄到越好，
才不会像我书读完後为了那个证照空等快一个月。（如果不确定你的CPR证照会不会被ACE官
方承认，可以email到ACE客服询问）。
注册考试时如果找不到台湾的话可以点选email注册，此时会有一张申请表需要列印出来填
写，内容大致是你的基本资料及希望的考试时间、地点。填写完後扫描并附件在email里直
接传给ACE客服，客服会回信给你并告知你所填写的时间、地点是不是available。email来
回个几次後，最终的考试地点、日期就确定啦，这时候客服会寄一份admission ticket来，
记得印下来，考试当天带去报到罗！
七、考试当天
我的考场是在重庆北路上的某栋办公大楼，今天报到时监考人员跟我要了护照说要核对身份
，啊不就好险我有带上，差点就GG惹。所以建议要考试的各位把护照也放进包包里以备不时
之需R！
考试都是选择题，总共150题，其中25题是测试用的题目，不计分。考试时间3小时，中间可
以出去喝水尿尿，但是时间会照走。我总共用了2小时回答完150题，交卷後写个问卷，成绩
就这麽血淋淋的出来啦！满分800，500分就给过，所以有好好准备的人一定没有问题的啦！
那就祝福各位考试顺利罗！
八、心得
当初选择考这张证照就是希望能成为一名健身教练，然而在准备的过程中，读了越多书就越
理解自己还有那麽多的不足，如同ACE书中说的，成功考取这张证照并不是一个结束，而是
为了你的健身事业奠定一个开始的基础。未来，希望我能继续精进自己的知识，再好好多练
个几年，期待自己有一天能够成为一名独当一面的教练！
如果有任何问题欢迎站内信给我，我会尽量回覆，谢谢各位。
--
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1F：推 Solidsoft: 强者推04/08 23:13
当初S大的文章也是让我获益良多！！
2F：推 mike40709: 推04/08 23:16
3F：推 s31388957: 选英文版有什麽特别的原因吗？ 04/08 23:18
4F：推 chenhoward45: 想知道考英文版的原因04/08 23:19
5F：推 sweetduck: 神04/08 23:20
6F：→ x3q168: 考英文版纯粹是因为不知道中文教科书从哪里入手，再加上04/08 23:23
7F：→ x3q168: 给自己一个挑战安捏 04/08 23:23
8F：推 Domtoretto: 真D厉害 04/08 23:35
9F：推 wei12f8158: 听考过的朋友说中文考题会误导？ 所以可以的话还是选04/08 23:37
10F：→ wei12f8158: 英文比较好04/08 23:37
11F：推 Leek: 英文版跳考其他家比较容易适应，而且念文献早晚得念习惯那04/08 23:39
12F：推 tonyscat: 推04/08 23:48
13F：推 jamesinhw: 强 04/08 23:50
14F：推 oasis822: 推 04/08 23:52
15F：→ se2422: 厉害04/09 00:04
16F：推 FlynnZhang: 推04/09 00:09
17F：推 malouflage: 腿软跪04/09 00:12
18F：→ aaabbbcccd: 我比较想知道原po，三项成绩各是多少！04/09 00:30
小弟弱弱的，三项只有推测值
S:100 B:75 D:110 体重66
19F：推 skykenny611: 行 厉害04/09 01:12
20F：推 plutozombie: 高了我整整100分，这个真的要跪 04/09 01:37
21F：推 dakkk: 亚洲最高分？04/09 01:40
22F：推 abc21086999: 大吃你推荐吃甚麽 04/09 02:16
大吃我喜欢的都倒光了QQ目前只推有够卤
23F：→ solshaer: 某楼只会三项而已吗04/09 02:19
24F：推 teamox9: 猛猛的！ 推推04/09 02:21
25F：推 naywei: 我今天也是去重庆北路考的 同是ACE04/09 03:16
同梯你好><
26F：推 heypeace: 值得推！04/09 05:06
※ 编辑: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 06:50:38
27F：→ aaabbbcccd: 如果原po觉得自己的三项弱弱的，那要如何说服普罗大众 04/09 07:05
28F：→ aaabbbcccd: 跟你买教练课？ 04/09 07:05
我也认为以我目前的状态不能称的上是一名教练，所以我希望再给自己几年的时间好好训练
，再来教课也不迟，谢谢大大指教～
29F：推 markk90355: 想问一下医学生(已读完解剖)是不是省时很多 04/09 07:18
解剖占比并不算多，重点会放在ACE自己的IFT模型上，不过以大大医学院的资质，绝对会比
我省时！
※ 编辑: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 07:22:08
30F：→ aaabbbcccd: 这样子是传说中的证照教练吗？ 04/09 07:26
※ 编辑: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 07:30:50
31F：推 kennysun: 系友给个推~04/09 07:31
32F：推 Takiko: 请问是线上买教材後就要在一定时间内去考试吗？ 04/09 08:36
购买教材後要在半年内“注册”考试哦，并不强制要在半年内考完
※ 编辑: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 08:56:59
33F：推 ccugoo: 同校推~ 04/09 09:06
34F：推 anotherlife: 给推不用在意别人怎麽说04/09 09:16
35F：→ aaabbbcccd: 直接去蒙古健身房应徵，会录取吗？ 04/09 09:17
36F：推 Diokno: 厉害 04/09 09:25
37F：→ solshaer: 为什麽普罗大众健身就一定要学三项 谁给你这观念的 04/09 10:22
38F：推 torahiko: 某人真爱刷存在感耶 所以原po开始卖了吗 不是有说会先好04/09 11:00
39F：→ torahiko: 好训练了 你是考不到只好出来酸吗XD 04/09 11:01
40F：推 Leftree: 某楼是有啥问题 原po的深蹲跟硬举也有体重1.5倍 也是在04/09 11:07
41F：→ Leftree: 蒙古教练的标准上 04/09 11:07
42F：→ Leftree: 而且也说还没要开始 会持续训练 到底是在喷啥看不懂 04/09 11:08
43F：推 torahiko: a了一下ID不意外 专发废文XD 04/09 11:27
44F：推 IcePhoenix: 证照教练有他的专业在啊...某楼在干嘛...04/09 11:42
45F：推 drj59: 三项之力正常发挥 04/09 11:48
46F：推 WantFxxk4X: 讨论起三项就很明显展现本版大众水平了....健身房里随 04/09 11:56
47F：→ WantFxxk4X: 便看人三项成绩都04/09 11:56
48F：推 s4a4m4u4e4l4: 推04/09 13:14
49F：推 hsyuhe: 医疗相关的想当然尔省时省力很多啊！想问原po一天大约花多 04/09 13:57
50F：→ hsyuhe: 久时间念书呢？04/09 13:57
啊啊这个我忽略了，谢谢大大提醒！
小弟现在在双北某国民运动中心担任柜台客服人员，很感谢给力的同事在客人少的时段让我
去读书。平均来说一天花1-2小时，总共4个月的时间读完近千页的教材。有时会有爆气读6
小时以上的天，当然也有耍废不读书的日子XDD
51F：推 dirk122119: 同校学弟推个 04/09 13:59
※ 编辑: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 14:11:21
52F：推 moviegoer168: 请问你有把教材里的东西运用到自己身上吗？ 04/09 18:24
53F：→ moviegoer168: 比如说帮自己评估、设计菜单...之类的&成效如何？ 04/09 18:26
有喔！评估的部分我有发现自己左边肩胛的一些问题，目前正努力改善中；菜单的话比起以
前胡乱练时期更有系统也更有效率。整体来说会更明白基本功的重要～
※ 编辑: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 19:52:41
54F：推 ChenYenChou: ......你三项成绩跟旁边偏女生没差很多 ACE到底？ 04/09 20:13
55F：推 zxcv91039: 只看三项成绩也没啥意义 HIGH/LOW BAR ATG 膝启动髋 04/09 20:48
56F：→ zxcv91039: 启动 相扑传统举重式 髋推背拉 成绩都差很多 学术要 04/09 20:48
57F：→ zxcv91039: 结合实作 实作要从学术找出问题加以修正 04/09 20:48
58F：→ zxcv91039: 最重要的是没人吐槽 感情状态? 04/09 20:49
59F：推 kuroda: 英文版自学好猛呀！以後看国外资源会轻松很多~ 04/09 21:38
博阳大！！内牛满面
※ 编辑: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 22:05:03
60F：推 aa1122212: 推强者，不断进步不断学习的精神令人敬佩！顺便嘘aaabb 04/09 22:12
61F：→ aa1122212: bcccd自以为是的嘴脸，人生只剩你做多重了。 04/09 22:12
62F：推 WHATAKID: 731!!!! 目前看到最高的耶 04/09 22:48
63F：→ eq0eq: 推 04/09 23:04
64F：→ Wall62: 731!!!! 真强者 04/10 00:06
65F：→ aaabbbcccd: 有点忘记，但，以前是不是有ACE的八卦啊？04/10 00:52
66F：推 BlackMMP133: 中正经济推，这几年毕业吗04/10 01:00
67F：推 zuki0930: 推猛 04/10 01:28
68F：推 YangJimmy: 英文自学考731，猛猛的！04/10 07:48
感谢各位前辈推文QQ
※ 编辑: x3q168 (27.242.71.37), 04/10/2019 08:33:33
69F：推 rainbow27: 731真的猛 你是中正哪一届的呀 04/10 13:04
我有点忘记中正是怎麽报梯次的欸 106年毕业的
※ 编辑: x3q168 (27.242.71.37), 04/10/2019 13:34:03
70F：推 moviegoer168: 那为什麽你CPT选ACE的考，而不是选另外三家之一？04/10 22:02
因为ACE这张在网路上能取得的资讯比较丰富，对於自学来说有利一些喔！
71F：推 lungeight100: 推楼主用心 原来健身世界剩三项 那健身房应该只要买 04/11 01:06
72F：→ lungeight100: 杠子杠片卧推椅加深蹲架就好了 04/11 01:06
※ 编辑: x3q168 (110.28.235.116), 04/11/2019 07:42:33
73F：推 fucoid: 我怎麽反而觉得自称单身这一项才是真的不用加上去的项目XD 04/11 08:45
74F：推 newconfidenc: 真厉害 04/11 23:30
75F：推 a28290063530: 推推同校 现在早餐好乐来开分店了 好ㄘ 04/11 23:49
76F：推 dabodidabodi: 感情状态XD 祝顺利！ 04/17 09:13
77F：推 cutiefive: 哇喔~豪腻害！推推 04/23 23:36
78F：推 qoosometime: 推 04/29 03:57
79F：推 GodTone: 中正狗王？ 04/30 12:50