作者kao01187 (kao01187)
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标题[问题] 下半身很粗肥
时间Wed Mar 27 12:04:38 2019
各位好，小弟（172cm 77kg 体脂大约16%）天生下半身很粗肥，尤其是大小腿，常被大家
以为是练短跑的
目前腰围大概31左右，但长裤一定要穿32甚至33腰才有办法塞下去
一直以来我都很少练腿，之前总抱着腿会越练越粗的错误观念，但最近开始练腿看有没有
办法把下半身变得精实一点
小腿吃天生基因我已经不抱任何希望，就放着给他粗了XD 那想请问各位大腿和臀部有什
麽比较推荐的动作吗？还是我该直接减脂？
我目前是做背杠深蹲（蹲和自己体重一样重）以及健身房内能做到腿部的器材
麻烦各位解惑了，谢谢！
以下附图
https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg
https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg
https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg
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1F：推 wen12305: 你是不是跑很快 03/27 12:06
2F：推 STi2011: ???????????????? 03/27 12:09
3F：推 bignoob: ?????? 粗肥在哪 03/27 12:10
4F：推 dakkk: 这样还好吧 03/27 12:13
5F：→ dakkk: 下面开放粗腿图 03/27 12:13
6F：推 isud40401: 非常健康匀称欸！常常走跑的小腿型 03/27 12:17
7F：推 chigo520: 你这在板上应该会被归类在鸟仔脚 03/27 12:17
8F：→ KellyOubre: 哪里粗肥了 03/27 12:18
9F：→ sodahaini: 被以为是练短跑的 不好吗 03/27 12:19
10F：推 tengsan: 77公斤只有31腰，羡慕 03/27 12:20
11F：推 yy810516: 腿型几乎跟我一样诶 03/27 12:22
12F：推 chishen1214: 我86kg 32腰 03/27 12:24
15F：→ sarshia: 我173/84 19%左右 这种才是没救了的粗肥 03/27 12:31
16F：→ sarshia: 而且我也32腰 但大小腿屁股太肥 一般裤子穿不下呜呜呜QQ 03/27 12:32
17F：→ alan16alan16: 哪里粗肥 03/27 12:33
18F：推 MaNoJobs: 身材跟我差不多，裤子真的很难塞XD 03/27 12:34
19F：推 lovefisk: 看起来确实像练短跑的 03/27 12:40
20F：推 isud40401: 常打篮球齁 03/27 12:42
21F：推 t81511270: 我只想到 之前有一位大大照片 脚 更粗 03/27 12:45
22F：→ meeko0913: 推文才是粗 03/27 12:46
23F：→ hcc0223: 这样刚好！细下去你会变海绵宝宝电影版 03/27 12:49
24F：推 showhand156: 像我这种小鸟脚，反而想要那种粗～ 03/27 12:50
25F：推 FollowMe6: 以下开放腿照 03/27 12:58
26F：推 peter0511: 这哪里粗.... 03/27 12:59
27F：→ leo820603: 减脂啊 我以前没认真练34-36腰 大腿要在大一码的裤子 03/27 13:06
28F：推 sleepyrat: 每组蹲20下，下半身就会细了~~ 03/27 13:07
29F：推 flutefish75: 这样才好看 一堆上半身很壮的男生却配上焦啊咖，超 03/27 13:09
30F：→ CO2: 有一种胖 叫做自己觉得胖 03/27 13:09
31F：→ flutefish75: 恶心 03/27 13:10
32F：嘘 xxtuoo: 想太多Zzz 03/27 13:22
33F：推 BloodTear: 我是大腿粗小腿细 因为小腿根本没练XD 03/27 13:24
35F：推 longya: 楼上这样买裤子不会很难吗 03/27 13:26
36F：推 smellyder: B大比例好奇怪 03/27 13:36
37F：推 kobelakers: ... 03/27 13:39
38F：推 ayu7768: 男人也会怕腿粗...？ 03/27 13:41
39F：推 satan317: 只好把腰练粗 03/27 13:42
40F：→ louischu: B大好可怕 03/27 13:44
41F：推 aiyuice: 我82kg 28腰... 03/27 13:48
42F：→ simonfz: 健身三大错觉zzz 03/27 13:55
43F：→ minoru04: B大.. 03/27 13:57
44F：嘘 trapt: 粗在哪？ 03/27 14:00
45F：推 Johseagull: B大的图见一次推一次 03/27 14:04
46F：推 heavenbeyond: 我猜楼主在意的是“小腿肚”那部分的肉。就练下去 03/27 14:06
47F：→ heavenbeyond: 让小腿结实啊，那团肉不会消失，但练结实以後就可 03/27 14:06
48F：→ heavenbeyond: 以拥有孙悟空那般的男人腿！ 03/27 14:06
49F：→ heavenbeyond: 另外借推文，B大可否来张上身裸照？想看！ 03/27 14:08
50F：推 NEVHKK: 我想问看这几张图大家到底怎麽看出腿粗不粗的……== 03/27 14:10
51F：嘘 Giancar1o: 同逻辑 你上半身也粗肥 03/27 14:11
52F：→ ezdoesit: 三张都看不出粗肥，你穿泳裤照照看吧！ 03/27 14:21
53F：推 rocker70430: B大才叫粗，你这呵呵 03/27 14:24
54F：嘘 kjes924308: 我怕练太壮 03/27 14:26
55F：推 cs951963: 推 运x工房 03/27 14:27
56F：嘘 Audien: 羡慕嘘 03/27 14:28
57F：推 joe2233344: 不会粗阿，这样感觉刚刚好 03/27 14:30
58F：推 tkuewaiting: B大那个好猛 03/27 14:34
59F：→ t81511270: 对= = 我就是看到B大的腿 照片 之後一切都不是粗 03/27 14:35
60F：推 chinya51: B大是场地车选手吗??好屌 03/27 14:44
61F：推 milkkiss: 请问是专锻链那个地方吗，不然怎会粗成那样 03/27 14:47
62F：推 Harrison1814: 兄弟你这样实在不算粗... 03/27 14:54
63F：→ j2585366: 把裤子撑爆再担心 03/27 15:03
64F：→ JohnLackey: 还不错阿 不然你要鸟仔脚吗 03/27 15:04
65F：推 fuxin999: 小时候常骑单车上下课吗?! 03/27 15:07
66F：推 linche: 男人健身爲什麽要怕腿粗，而且你放的图真看不出来哪里粗？ 03/27 15:12
67F：→ linche: ？推文的两位真蛮猛的 03/27 15:12
68F：推 howardgj94: 你484短跑的 03/27 15:13
69F：推 Linus4season: 笑死 每次这种文都钓得到B大XDDDD 太神啦 03/27 15:13
70F：推 silencedance: B大到底怎麽练成这样的 太神了XD 小腿该怎麽练粗? 03/27 15:18
71F：推 qweertyui891: 人生三大错觉 03/27 15:24
72F：推 sblack5450: 我也有同样困扰，每次买裤子都要改腰身～但这无解吧 03/27 15:46
74F：推 TsaoChinHui: ....B大...练腿魔人吗 03/27 16:04
75F：嘘 smile831003: 有没有练一看就知道,你只是没看过更粗的 03/27 16:15
77F：→ kilmmy149: 你这叫粗肥？ 03/27 16:36
78F：嘘 bandit12344: 到底粗在哪里？ 03/27 17:04
79F：推 fucoid: 人家说粗肥又不是说练太粗版友好严苛 03/27 17:30
80F：推 Kreen: BloodTear 的腿感觉跟弹簧一样有弹性= = 03/27 17:34
81F：推 benboy: 推文的图想到崔粗腿的绕口令XD 03/27 17:43
82F：推 smallgary: 33楼也太巨 03/27 17:46
83F：推 RoBoHoN: 原po哪里巨? 03/27 17:55
84F：→ a135791hdhc: 也太细...到底哪里粗 03/27 17:56
85F：→ RoBoHoN: 回文才巨 03/27 17:56
86F：→ a135791hdhc: B大不知道上半身如何 感觉比例差太多 03/27 17:57
87F：推 WantFxxk4X: 你原Po腿蛮秀气的 03/27 18:00
88F：→ akai0928: 粗在哪 03/27 18:32
89F：推 chigo520: B2大好猛= = 03/27 18:56
90F：嘘 ZincSaga: 这叫粗??????? 03/27 19:11
91F：推 ootsepmpmp: 真的都没在看文欸 肌肉版看到粗字都直接充血哈哈 03/27 19:45
92F：嘘 bibiwann0802: 一堆不看文的 03/27 20:06
94F：推 swaggg: 这板怎一堆看不懂字的啊XDD 03/27 21:26
95F：推 graylove0611: b大太厉害了，只能赞叹 03/27 21:33
96F：推 alloc: 觉得只是像有在练跑的人而已 不粗也不肥 03/27 21:43
97F：推 hyk99885ggb: 三豪杰的身材真的猛 03/27 23:03
98F：推 adrianhhhh: 拍拍，我也是小腿从没练过，但就是很粗，穿什麽裤子鞋 03/27 23:57
99F：→ adrianhhhh: 子都不好看 03/27 23:57
100F：推 SunRoy: B大的猛到以为改图 03/28 00:04
101F：推 xiaoyao: 原Po小腿基因好 不用练，全身看起来匀称 03/28 00:06
102F：→ xiaoyao: 已经赢板上一堆人了 03/28 00:07
103F：→ AioTakumi: 小腿算粗+1 03/28 00:29
104F：嘘 babyface1977: 超粗的！草衙浩克报到！ 03/28 01:06
105F：→ bisconect: 这不算粗吧... 03/28 06:54
106F：推 x44025: 你一定没看过粗腿 03/28 10:10
107F：推 cgwishyou: 我最困扰的就是小腿肚没练也像大萝卜...一定是小时候跑 03/28 11:57
108F：→ cgwishyou: 跳後都没有伸展收操 03/28 11:57
109F：推 kosac: 我倒觉得有点细短 03/28 18:40
110F：嘘 ShengwaiHsu: ?????? 03/29 02:47
111F：→ ShengwaiHsu: 鸟仔腿 03/29 02:47
113F：推 uito1112: 非常羡慕小腿粗，你知道小腿有多难练吗！ 03/29 23:43
114F：嘘 YenLiKuo: 弱鸡，很粗吗？ 03/31 09:58
115F：嘘 g204094: 游光德这个肌肉棒子就是废物啦 长那麽丑还敢背刺别人啊 05/13 02:43
116F：→ g204094: 干你娘 05/13 02:43
117F：嘘 csluling: 细鸟仔腿 大腿还不敢掀起来 看屁啊 07/09 13:44