※ 引述《iscpupu (璞)》之铭言： : 良性关节过松症侯群：有这种体质的人，全身关节会异常的松动，关节处都会有过度弯曲 : 的情形，但是因为大部分情况下并不会伴随严重的健康问题，所以临床上才会冠上良性这 : 个形容词。 : 1、肌肉会比别人容易僵硬。 : 2、常常这边扭到，那边拉伤。 : 3、一旦受伤，就会拖很久才复元，但又好像不会完全好。 : 4、明明很年轻，没有做什麽粗重的工作，但却经常莫名的腰酸背痛，肩颈僵硬。 : 5、脊椎侧弯的比例比别人高。 : 6、经常伴随过敏体质。 : 肌肉低张：当肌肉被拉长或延展，会产生对抗的阻力，处在放松时，则有一定的张力维持 : 姿势，活动时，张力能让身体做出有效动作，因此去触摸肌肉，会有某种程度的实感。但 : 是触摸低张力人的肌肉，会发现是松软的。 : 1、身体过度柔软，抱起来特别沉重。 : 2、关节活动度很大，好像要散掉一样。 : 3、身体姿势控制不好，无法维持直立，或抗重力姿势。 : 4、身体非常容易疲劳，因为需要额外花费能量支撑身体。 : 5、通常不善跑步。 : 不管你是软筋体质还是肌肉低张，平时都要加强锻链肌力，来帮助支撑不稳定的关节，才 : 是最根本之道。建议多摄取能量提供身体能量，然後有氧部分可以用游泳取代跑步，避免 : 身体受到重力引发疼痛。 : 训练细节关节角度要更加讲究，在适当的范围内进行，避免超伸，出现任何塌陷 : (Collapse)都应该降阶处理，可以透过一些等长收缩的运动，让肌肉记忆张力状态，用自 : 主产生的张力来代偿原本肌肉内建的张力。 : 简单来说，因为比正常人柔软，所以更要注意姿势正确，避免不合宜的生物力学角度，还 : 有在稳定动作上，因为缺少肌肉原生的张力，所以更需要靠身体额外做"预张"的准备，来 : 帮助重量的稳定。 : 肌力训练能够增加肌肉力量和强度，保护过度柔软的组织和关节。所以不能因为张力低， : 易疲劳就不去训练，反而在需要动的时候更容易受伤。 这个问题去问复建科医师能得到答案吗？ 穿高跟鞋拐到脚是很常见的事情，但是就只是脚踝弯过去...并不会扭伤或肿起来 现在有一个瓶颈是手腕很难固定，一不注意就拐到手腕疼痛，而且我的手指无法承受拉 例如用背肌下拉滑轮，拉12公斤我的背没表示意见，手指先崩溃了，借用教练的握力带可以轻松拉到16公斤.... 我的教练一开始不建议我在这麽轻的重量就用握力带，可是他看到我用了马上可以增加两格好像也有点囧.... 所以高雄哪里可以买握力带，希望实体店面，因为看网拍实在不太懂 我昨天自己练胸推，还tm用机器还拐到手，干我今天练腿就好 ....然後这种体质是不是适合练缩骨功啊（误 ----- Sent from JPTT on my HTC 2Q55100. --

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