作者bonoo ()
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 中正运动中心健身夥伴
时间Sat Mar 2 03:04:34 2019
男35岁76kg体脂29%
刚进入重训，跑一个月跑5x5菜单
深蹲的动作是进步最快的60kg提升到80kg卧推25kg提升到45kg,硬举完全苦手,抓不到诀窍
，想找有经验的巨巨陪练，顺便帮我录影之类，新手也欢迎加入，刚好中正运动中心有减
脂比赛也可以组队参加，大安运动中心也行，目前一周三练，假日3小时平日2小时
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1F：→ vazooka: 假日3小时… 03/02 09:09
2F：推 WBS0615: 太强 三小时是练全身吗 03/02 09:26
3F：→ bonoo: 练全身啊...5x5跑玩1小时，练三头法式弯举、二头、滑轮下 03/02 10:55
4F：→ bonoo: 拉、引体向上、哑铃卧推、肩推，机械式练胸，还有腿後勾的 03/02 10:56
5F：→ bonoo: 那个机械，leg press 然後弓步蹲或分腿蹲还有仰卧起坐收操 03/02 10:58
6F：推 peaceheping: 陪练讲白就是不想花钱请教练 03/02 11:12
7F：→ bonoo: 是不想花钱请教练没错 03/02 11:15
8F：→ assai000: 这练法讲白没啥效率 03/02 11:19
9F：→ fallen0119: 厉害的会去运动中心? 03/02 11:43
10F：推 joe460830: 肯运动就值得鼓励了 03/02 12:45
11F：嘘 sisistar: 是陪练还是教学？ 03/02 12:45
12F：→ EstGealach: 简单说就是我想要免费的教练喔 03/02 12:48
13F：推 sisistar: 其实想找陪练（教练）没关系，你可以说练完请对方一杯 03/02 12:57
14F：→ sisistar: 乳清或帮对方出入场费等等一点心意，这样会不会好一些呢 03/02 12:58
15F：→ sisistar: ？ 03/02 12:58
16F：→ eggcarter: 我有一个朋友也是很爱跟我还有我朋友说一起练，结果我 03/02 13:09
17F：→ eggcarter: 们被他硬是变成他免费教练，没几次就被我们放生了 03/02 13:10
18F：→ t22251974: 三小时是啥鬼 03/02 13:21
19F：→ v2266514: 5X5 跑一小时是不是太久了？ 03/02 13:45
20F：推 diameter0917: 一起练和免费教练的区别真的有差，最近我也感觉做了 03/02 14:34
21F：→ diameter0917: 好几次善事… 03/02 14:35
22F：→ a9a9778899: 一起练如果程度有差会很浪费时间吧 03/02 17:42
23F：→ a9a9778899: 除非有人愿意做善事交朋友 03/02 17:42
24F：→ bonoo: 5x5 不用一小时，但三项常常碰到三个人轮。机械式反而人少 03/03 01:33
25F：→ bonoo: 新手互相录影也可以啊，搞不好你会硬举不会深蹲，总是可以 03/03 01:35
26F：→ bonoo: 互相学习 03/03 01:35