作者jac19110914 (传说凯－小黑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 左上背/肩颊骨/菱形肌肉痛一年
时间Fri Mar 1 01:49:48 2019
各位巨巨晚上半夜好，
由於左上背痛一段时间了
觉得还是得上来问问各位
小弟在一年前一次深蹲
突然感觉到很像体内有根针刺到左边肩胛骨
（左肩胛骨、菱形肌、後三角这区块）
https://imgur.com/a/rjvtdLG
https://i.imgur.com/rsu4C1k.jpg
当时照过X光没异状
也做过复健电疗完全没改善
自己也有按摩球跟酸痛药膏持续擦了一年
（用按摩球反而好像加重酸痛程度）
但依旧还没好
晚上睡觉就侧睡或是肩膀下方垫个枕头棉被
一样可以入睡（目前还没影响睡眠品质）
只是觉得三不五时会突然酸痛刺痛一下
（坐着放松的时候、两手交叉另一半腋下的时候）
有时候胸推肩推、坐姿下拉划船、深蹲也会感受到
左肩胛骨那一个区块酸痛
因此想问问有没有人有这方面得困扰或是经验可以解决
还是这是要看神经外科内科吗？
（去年还因为这个酸痛上教练课，说呼吸不稳定、骨盆前倾...等，然後就上了10堂课）
最後祝各位连假愉快也不要忘记健身哦～
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1F：推 aoog5858: 俗称膏肓痛，照一下超音波看看有没有纤维化 03/01 01:57
我也是查到膏盲，感觉有点难根治？
2F：推 hpw456: 我也有一模一样的困扰QQ 03/01 02:11
原来不是只有我... 我以为我很特例 看大家都下背我怎麽在上面的位置QQ
3F：推 BardxBaymax: 中下协方 严重的时候低头就会痛 03/01 02:13
坐在电脑桌前有时候算低头，真的低头就觉得左肩膀那边紧紧酸酸痛痛的
4F：→ twtwtw: 曾经也严重痛到受不了，後来透过训练和矫正就复原了 03/01 04:43
5F：推 x3q168: 我的左上背也痛半年多了 筋膜放松也有认真做 还是痛QQ 03/01 07:45
6F：推 q7619713: 之前也这样 靠拉筋跟重训才改善的 03/01 08:13
请问三位大大用健身房的拉筋放松器材嘛
7F：推 chan6731: 去照mri就会发现有椎间盘突出 03/01 09:01
现在都玩手机玩电脑的 很少人没有椎间盘突出吧ＱＱ
8F：推 roytsai: 深蹲压到颈椎也有可能吧 03/01 09:01
所以这个是要休息的意思还是看神经外科的意思～
9F：推 ken812025: 以前也常膏肓痛 後来按摩胸小肌 跟训练後三角跟旋转肌 03/01 09:06
10F：→ ken812025: 之後 就好多了 03/01 09:06
11F：→ ken812025: 不过 还是请找专业的给建议~ 03/01 09:07
我也有在练肩膀了，刚开始训练是胸部有抓到感受度，但背完全没抓到
所以几乎都练胸一直挺着胸，可能照成背有Ｓ弧度曲线的压力
现在就背跟肩膀都有放进训练，不过就不太好受
12F：推 noreg0380993: 魔技解决这个问题 03/01 09:54
13F：推 nout620031: 刚好也有这个问题，但我是自费照X光局部大图，所以有 03/01 11:37
14F：→ nout620031: 发现是胸椎侧弯导致压迫到那边的神经 03/01 11:37
压到神经的话是开刀嘛？还是做甚麽复健就会好了
15F：推 oshia: 我膏肓痛是给中医乔加上针灸好的 03/01 17:26
感谢，我也查到膏盲说针灸，但不知道板桥有没有厉害的
16F：推 changyann: 依照我看复健科经验很可能是跟神经有关，还有那边不舒 03/01 18:26
17F：→ changyann: 服不一定是那边神经有可能是在上面或往下，举例有些头 03/01 18:26
18F：→ changyann: 痛是因背的神经引起的 03/01 18:26
感谢，所以我应该去中医跟神经外科都看看医生嘛？
不然真的不知道自己该怎麽办～
※ 编辑: jac19110914 (36.229.222.21), 03/01/2019 20:48:24
19F：推 nout620031: 我有去整骨，但我建议找那种会看X片的整骨师，用摸的 03/01 21:47
20F：→ nout620031: 其实不准== 03/01 21:47
21F：推 runassassin: 可以试自费的增生疗法 但每个医师技术有差 病人也不 03/02 00:40
22F：→ runassassin: 一定都改善 很贵而且要打针好几个月 03/02 00:40
23F：推 haybaby: 之前有类似的问题，经医师检查是颈椎神经压迫，可以先试 03/02 09:45
24F：→ haybaby: 看看缩脖子，然後午睡尽量不要趴睡。（医生有说膏荒几乎 03/02 09:46
25F：推 haybaby: 都是颈椎神经压迫的问题） 03/02 09:49
26F：推 neckson: 也有可能是提肩胛肌喔 03/02 12:52
27F：→ neckson: 如果你做这些训练时有耸肩代偿 就有很大机会过度使用这 03/02 12:53
28F：→ neckson: 如果在已发炎情况下 大力按摩有可能加剧疼痛 03/02 12:54
29F：→ neckson: 这条肌肉比较常见酸痛位置会在肩胛骨内上角 03/02 12:54
30F：→ frice: 扣除神经问题几乎都是操过头太紧绷这类问题吧 03/02 15:08
31F：推 wind1729: 不要侧睡，之前一直好不了7年了看医生电疗什麽的都没用 03/02 22:39
32F：→ wind1729: 偶然看到相关资讯一率平躺後现在好非常多 03/02 22:39
33F：推 wind1729: 我以前是身体前倾手撑在桌上2分钟膏肓那边就会麻起来 03/02 22:45
34F：推 wind1729: 侧睡会挤压肩胛骨往前外旋让膏肓那边整个睡面过程都 03/02 22:49
35F：→ wind1729: 呈现紧绷状态无法修复 03/02 22:49
36F：推 Squidward: 有闪到的感觉 03/03 21:49
37F：推 a881: 伤到膏肓，痛处放血即可 03/04 08:16
38F：推 juinC: 小弟有自行处理膏肓痛的经验 应该是中下斜方弱而导致肩胛 03/04 23:12
39F：→ juinC: 後收时的提肩胛肌代偿 03/04 23:13
40F：→ juinC: 也可以检测看看前锯肌会不会紧绷 如果紧绷的话应该就是中下 03/04 23:35
41F：→ juinC: 斜方肌力不足 03/04 23:36
42F：推 jason172alex: 如果要请乡民帮你隔空抓药，建议你放上裸上身前测 03/07 22:29
43F：→ jason172alex: 後的照片，会更方便判断喔！不然就是直接去找物理治 03/07 22:29
44F：→ jason172alex: 疗师。 03/07 22:30