作者undersea (昂的喜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腿跟手臂但隔天上斜方也会很酸
时间Thu Feb 28 18:25:14 2019
真的几乎每一次都会发生，自己也一直找是哪一个动作耸肩还是怎麽了，但好像都找不到
主因。
想请教大家一下是不是有哪个动作很容易用到上斜方代偿的，那天会做的动作也只有深蹲
，硬举，一些腿部的机械。
还有杠铃或哑铃二头弯举 ，躺卧推椅做三头伸展(在想是不是这个，但用特别轻试过，隔
天斜方还是酸)，和滑轮机绳索练三头，就这些，实在不知道为什麽隔天上斜方都会莫名
的酸，拜托各位帮忙了谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.194.130
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1551349517.A.932.html
1F：推 w328065: 手抓太紧吧02/28 18:28
2F：推 weijiekuo: 硬举跟二头弯举举起来耸肩代偿02/28 18:50
3F：推 jonaswang01: 不差那点… 反正都要练代偿一起练喽～02/28 18:59
4F：→ MingPK: 应该是硬举吧02/28 19:16
听起来都有可能啊！谢谢了再多注意看看
※ 编辑: undersea (1.200.194.130), 02/28/2019 19:33:52
5F：推 isud40401: 重量放轻代偿自然就少 02/28 19:39
6F：→ sumton: 坦白说你练的全部都有可能代偿到斜方 02/28 21:35
7F：推 malouflage: 深蹲扛杠会耸肩呀 02/28 21:57
8F：推 xxtuoo: 所以我都不练斜方..反正不小心就会练到XDD 02/28 23:04
9F：推 kenhiro5566: 一开始练硬举也是吃斜方太多 请WG教练上了几次课才 03/01 18:15
10F：→ kenhiro5566: 改善很多 03/01 18:15
11F：推 momoforever: 都会啊 圆肩更代的一踏糊涂 肩胛骨盆不在正位 都有影 03/06 05:20