作者Paperbx (Paperbx)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这样的三项PR是正常的吗
时间Mon Feb 25 14:24:52 2019
各位巨巨好
我健身年资大约1.5年 今年21岁 169/63
在健身房常常以健力三项为主 其他重训项目为辅 但是因为深蹲常常很小的重量就站不起
来 所以偏好练卧推跟传统硬举
目前PR是 卧推65 深蹲60 硬举105
深蹲和硬举的最大重量差很多
所以我想问巨巨们 这样比较有可能是我不常练深蹲 所以力气真的只有这样 还是应该是
技巧不好 或是发力方式不对 所以数字少很多?
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1F：→ hippochang: 不正常 练一年多一倍体重应该不难 02/25 14:28
2F：→ hippochang: 除非膝盖有伤过之类的另当别论 02/25 14:29
3F：→ dreamgirl: 感觉很少～ 02/25 14:33
4F：→ dreamgirl: 尤其是深蹲 02/25 14:34
5F：推 backpackertw: 太少蹲，弱，： ( 02/25 14:34
6F：推 curtis7248: 深蹲比卧推烂不太正常 02/25 14:40
7F：→ hippochang: 也有可能是关节活动度有问题 总之没图没真相 录个影先 02/25 14:41
8F：→ hippochang: 吧 文字叙述根本看不出来 02/25 14:41
9F：→ adaplant: 训练量 稳定度 辅助训练等等 02/25 14:48
10F：推 spp782001: 这卧推蛮猛的 02/25 14:49
11F：→ justwowmon: 168/68 练2年半 卧推120 硬举170 深蹲130 之前膝盖 02/25 14:49
12F：→ justwowmon: 有伤 现在努力追赶腿部训练 02/25 14:50
13F：推 wen12305: 体重太轻，肌肉量太少，先想办法吃多一点增肌 02/25 14:58
14F：→ aa24225085: 你这一年半到底在干嘛？ 02/25 15:00
15F：推 a2532461: 楼上三项500 02/25 15:06
16F：推 benboy: 活动度很差? 02/25 15:07
17F：→ perfectdog12: 以下开始报三项成绩 02/25 15:09
18F：推 zxcv91039: 1000 02/25 15:12
19F：推 IhadAIDS: 我是190/120/235的肥宅QQ 02/25 15:13
20F：推 orzx: 我觉得不错啊，每个人训练长短饮食调整程度不同 02/25 15:18
21F：→ orzx: 蹲的情况可能跟活动度有关，我也是蹲跟推一样，後续调整活 02/25 15:19
22F：→ orzx: 动度重量才更上去 02/25 15:20
23F：推 Audien: 深蹲60？ 02/25 15:21
24F：推 Litfal: PR60??? 60蹲一下就会起不来了吗??? 那应该是有别的问题 02/25 15:24
25F：推 tmac4ever: 身体就是有练有适应，比较少练或去突破就比较差正常， 02/25 15:24
26F：→ tmac4ever: 按自己步调就好不要受影响 02/25 15:24
27F：推 Shanta: 以三项为主的话，请专业的帮你看一下动作会差很多 02/25 15:25
28F：推 bonoo: 深蹲太扯，我新手一个月5x5已经75kg了，体重76kg 02/25 15:26
29F：推 rock8655: 不考虑伤 深蹲差硬举那麽多 可能是姿势不对 也可能是心 02/25 15:27
30F：→ rock8655: 态上怕跌倒 看要不要请朋友帮你调整一下 02/25 15:27
31F：推 meng3523: 「以三项为主」的话 这样真的满惨的啊 02/25 15:29
32F：→ latin0126: 怕受伤不敢拼 下次上护具 找人补 结案 02/25 15:30
33F：→ Paperbx: 好的 我会再加油的 谢谢各位巨巨的激励 02/25 15:30
34F：推 lio293123: 你一个礼拜练一天？ 02/25 15:33
35F：推 loveisth520: 差太多了吧 02/25 15:59
36F：推 x44025: 深蹲不正常... 02/25 16:22
37F：→ x44025: 我目前练大约10个月，178/85，深蹲120、卧推70、硬举130， 02/25 16:24
38F：→ x44025: 供参考。 02/25 16:24
39F：→ x44025: 我觉得很可能是深蹲姿势有问题，力矩没有出来，导致真正 02/25 16:25
40F：→ x44025: 的力量也出不来 02/25 16:25
41F：推 wccw010034: 小弟170 77 三项110XD 02/25 16:39
42F：→ shcjosh: 没有认真练吧？跑看看5x5课表看看极限在哪.... 02/25 16:39
43F：推 JeremyWu: 姿势有误？不会腹式呼吸？不会核心发力？ 02/25 16:44
44F：→ JeremyWu: 找个教练吧 02/25 16:44
45F：推 qaz851212: 练四个月 S:140 B:80 D:160 02/25 16:51
46F：推 t81511270: 你深蹲应该也可以80左右 02/25 16:58
47F：推 bxxl: 少练当然进步得慢啊,不管是技巧,熟悉度,肌肉徵招都是要练的 02/25 17:22
48F：推 wawa1109: 4个月是天生神力吗XD 02/25 17:34
49F：推 mike40709: 健力一年S 165 B105 D210 73kg. 努力追赶 02/25 17:36
50F：推 ShengwaiHsu: 不正常 02/25 17:36
51F：推 aggressorX: 深蹲不可能只有60...除非你腿有伤或其他原因 02/25 17:57
52F：→ aggressorX: 但卧推很不错... 02/25 17:58
53F：推 xd5477: 一年 S180 B92.5 D180 BW77 02/25 18:12
54F：推 kobelakers: 还可吧 练健康 02/25 18:17
55F：→ kobelakers: 要提升 5x5 5x3x1 跑个几轮 就好了 02/25 18:18
56F：推 CO2: 没比赛 练健康 02/25 18:36
57F：推 s21995303: 65KG 三年半 110 175 210 时间问题 我深蹲也卡110卡很 02/25 19:06
58F：→ s21995303: 久 练久了就上去了 卧推才是最难的 02/25 19:06
59F：推 wen12305: 看大家成绩才发现我卧推真的是不错 02/25 19:22
60F：→ loom0et0bust: 正常，我深蹲常常略，pr和硬举差了55公斤 02/25 20:15
61F：→ loom0et0bust: 深蹲还有膝盖稳定以及脚踝活动度的问题要适应，姿 02/25 20:20
62F：→ loom0et0bust: 势练稳就容易上去了 02/25 20:20
63F：推 scott112: 深蹲比卧推烂很怪 02/25 20:58
64F：推 z01170117: 三个月 85KG 目前S.110 B.70 D.120kg 握推好难 02/25 21:22
65F：嘘 imsphzzz: 这里又开始唬烂大赛了 02/25 22:13
66F：→ chaosly0124: 不正常吧，这顶多像10rm的重量 02/25 22:29
67F：推 qaz851212: w大，之前有练过一阵子，因个人因素停练一年半，现在 02/25 22:33
68F：→ qaz851212: 刚回来四个多月 02/25 22:33
69F：推 asd10417: 昨天刚报名今天测S/B/D 250/170/280 以前校队有在运动 02/25 22:34
70F：→ asd10417: 唬起来 02/25 22:34
71F：推 qaz851212: a大信不信由你，之前练的成绩s:120 b:70 b:130,4个月 02/25 22:40
72F：→ qaz851212: 的时间的确可以补回来 02/25 22:40
73F：推 morgankhs: 卧推蛮强的 深蹲硬举很弱 02/25 22:50
74F：→ aa24225085: 用健力标准来评，很多人都会被打脸，光卧推就要停住再 02/25 23:18
75F：→ aa24225085: 推，更别提一堆深蹲都没过水平，硬举拿拉力带寸动上 02/25 23:18
76F：→ aa24225085: 来的。 02/25 23:18
77F：→ perfectdog12: 以一般力量训练来说 卧推比赛规则跟平时训练情形差 02/25 23:32
78F：→ perfectdog12: 最多 02/25 23:32
79F：→ KY1998: 练习全行程，比赛过标准 02/25 23:47
80F：推 saypon: 满不正常的，大二重训课考深蹲，考试前只有不规律的重训 02/26 00:27
81F：→ saypon: 大多蹲8-12下 70~90kg，考试时体重66kg PR 就115了 02/26 00:28
82F：→ saypon: 上大学才开始接触重训，也差不多是一年多後测的 02/26 00:28
83F：推 jonaswang01: 练深蹲裤子会超紧… 02/26 01:52
84F：嘘 hangar: 底下报的看看就好 一堆卧推用弹的 深蹲蹲不低 硬举用大 02/26 09:18
85F：→ hangar: 腿挺的 02/26 09:18
86F：推 peterchou: 我体重75 推80 拉160 蹲120 1rm 2年 给你参考 02/26 10:06
87F：推 x44025: 哈哈 我是用健力标准练的xd 02/26 10:33
88F：推 g870043: 不太正常@@ 我2年 体重76 推85 拉173 蹲162 18年测的 02/26 11:47
89F：→ g870043: 不过是去年才有试拉高重量 02/26 11:48
90F：→ g870043: 以前刚开始可能就推5x 拉 没试过 蹲110 02/26 11:49
91F：→ snane: 之前认真练半年，体重68 三项都是70公斤五下... 02/26 14:15
92F：嘘 boy1031: 推文 一堆市大运得奖者 甚至奥运参赛者 笑死 02/26 14:38
93F：推 BloodTear: 楼上知道奥运没有健力吗@@顶多残障奥运有比卧推 02/26 15:17
94F：嘘 s21995303: 奥运有三项我都不知道 自己没常识还在酸人成绩 可拨 02/26 16:35
95F：推 wen12305: 我用PTT 十年了，知道在这不能乱呛人，因为很容易呛到 02/26 16:35
96F：→ wen12305: 高手 02/26 16:35
97F：→ wen12305: 前阵子还有两千万乡民呛到四千万的 人外有人 02/26 16:36
98F：→ s21995303: 用健力标准去练 也没多难的事 为什麽一直断定别人都是 02/26 16:36
99F：→ s21995303: 瞎拼重瞎练啊？？？？ 02/26 16:36
100F：推 s21995303: 数字好看→被酸没照标准练 打药 数字难看→被酸没认真 02/26 16:39
101F：→ s21995303: 练 弱鸡 早就看透了= = 见不得人好的一堆 02/26 16:40
102F：→ Zingiber: 吓死我 跟我三项数值完全一样。。。 02/26 17:09
103F：→ Zingiber: 这版练武奇才真不少~ 02/26 17:17
104F：推 rex105: 健美8年 体重70 s185 b125 d215 02/26 18:11
105F：推 xxtuoo: 还好吧.健身房应该不难看到 推>110 蹲>160 拉>180的..怀疑 02/26 19:27
106F：→ xxtuoo: 的应该是太少去健身房XDD 02/26 19:27
107F：推 ademgu: 有再练的硬举250公斤好像还蛮常看到的 02/26 21:27
108F：→ perfectdog12: 就是有一定水准的才会出来讲 02/26 22:03
109F：→ s21995303: 硬举270 卧推140 6、7下的也不是没亲眼看过 牛逼的人本 02/26 22:03
110F：→ s21995303: 来就很多 不要别人数据看起来屌就一直酸东酸西 真的没 02/26 22:03
111F：→ s21995303: 显得自己比较厉害 02/26 22:03
112F：→ perfectdog12: 看看strength standard的表格就知道大概重量落在哪 02/26 22:03
113F：→ perfectdog12: 个区间 02/26 22:03
114F：→ perfectdog12: 强的人总数很多 但比例少是事实 02/26 22:04
115F：推 ujm50561: 练武奇才又跑出来吓人 02/26 23:09
116F：推 jonaswang01: 守正蹲最常见… 02/27 01:23
117F：推 wadechen: 练习时做过的最大重量 235 160 300 只有硬举勉强可看是 02/27 01:24
118F：→ wadechen: 我 02/27 01:24
119F：→ wadechen: 板上很多三项不错的 只是现在都不太发言了 02/27 01:26
120F：→ wadechen: 真的没什麽好酸的 02/27 01:26
121F：推 wadechen: 在这版十年了 风气越来越奇特 以後也收声了 02/27 01:29
122F：推 Yu83314: 一堆天生神力 我这两年都在干嘛... 02/27 22:24
123F：推 yellokitty: 两年220/160/260 @80 上面伟德大哥哥 02/28 01:16
124F：推 hyk99885ggb: 楼上网帅 02/28 17:46
125F：推 waaade: 借问一下 大家说的重量有含杆子重吗 03/01 02:08
126F：推 Zingiber: 神力的点不是三项多少，而是短时间内进步幅度吧 03/01 20:28
127F：推 GGFACE: 280/180/340@85kg路过 03/02 16:39