作者lx2x3 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] Home Gym 练背和後三角?
时间Sun Feb 24 18:40:22 2019
各位板友大家好
接触重训一年 确信自己能够规律地一周练4次以上
现在想尝试 Home Gym 好节省交通时间
碍於空间和经费想用组合式哑铃和可调整哑铃椅
胸和前肩练胸推和肩推
中三角可以用哑铃侧平举
练腿则用单脚蹲
我查了一些资料 觉得单杠和反向蝶两个动作效益很高
在健身房习惯用单杠引体向上练背和反向蝶机练後三角
https://www.youtube.com/watch?v=khqSHvrfwgw
问题是我房间摆不下 而且费用不少
想请教用组合式哑铃和可调整哑铃椅这两项 有哪些"动作"能有效练到背和後三角?
或是有较不占空间而能练到背和後三角的"设施"呢?
非常感谢各位
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6F：推 adaplant: 其实你可以上轰菌社团询问 如果是我要全身都练并针对三 02/24 18:48
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