作者kaisite2017 (colamilktea)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做仰卧起坐肚子会痛
时间Fri Feb 22 11:10:41 2019
我昨天做了
400m操场x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
没再继续坐视因为肚子会痛
怕抽筋Q_Q---上次做left plank脚抽筋 痛死我了
之後就不敢做plank了
我发现我腹部 做仰卧起坐时肚子都会有种硬硬痛痛的感觉
怎麽办阿?
怕再做下去腹部抽筋 我又要痛死了 找路人解救Q_Q
175cm/67kg/20% body fat
有建议吗?
--
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1F：推 zz25678606: 拉筋 休息 02/22 11:14
2F：→ kaisite2017: 有拉筋了耶= =你是说做完腹肌之後换做别的 02/22 11:16
3F：→ kaisite2017: 大概过个20分钟计继续练腹肌吗? 02/22 11:17
4F：→ yyyyyoung: 请妈妈炖鸡汤给你补抗抽筋辣! 02/22 11:27
5F：→ perfectdog12: 出现了 02/22 11:29
6F：→ kaisite2017: 啥轨 我每天都喝鸡精耶 用栋前也吃香蕉了 还是有 02/22 11:32
7F：→ kaisite2017: 要抽筋的feel耶 怎麽半? 好痛苦耶 02/22 11:33
8F：→ zz25678606: 减量啊 不然就休息停练 02/22 11:37
9F：→ v2266514: 你觉得快抽筋就不要继续做啊 02/22 11:38
10F：→ kaisite2017: 快抽筋但还是想做啊 我现在训练做少的就是腹部了 02/22 11:40
11F：嘘 v2266514: 给建议又不接受 给心酸的？ 02/22 11:46
12F：→ v2266514: 刚开始训练本来就容易抽筋酸痛，难道刚开始运动就想要像 02/22 11:48
13F：→ v2266514: 运动几年的老手一样？ 02/22 11:48
14F：嘘 eightliquid: 怕就不敢做 不如不要练了 02/22 11:49
15F：→ kaisite2017: 就怕抽筋压= = 抽贴比生小孩还痛 02/22 11:50
16F：→ wawa1109: 继续做啊 抽筋忍一下就好了 02/22 11:56
17F：→ kaisite2017: 痾 02/22 12:01
18F：→ kaisite2017: 我书读得少不要骗我喔 但我真的受不了抽筋 02/22 12:01
19F：→ shcjosh: 这核心强度很低 继续做吧 非常需要加强 02/22 12:09
20F：嘘 oasis822: 大家人真好 02/22 12:13
21F：嘘 voohong: 建议棒式，不然会太壮 02/22 12:14
22F：推 isud40401: XDDDD 02/22 12:15
23F：嘘 tonightangle: 建议别练了 先练脑袋看会不会抽筋 02/22 12:20
24F：→ gigi030507: 痛就完蛋了。酸还好 02/22 12:24
25F：→ eulb03: 英文好棒，中文好差 02/22 12:30
26F：→ kaisite2017: 我中英都不好对不起 02/22 12:31
27F：嘘 Saviz: 横纹肌又还没溶解 继续做啊 02/22 12:32
28F：→ kaisite2017: 好吧 我知道这个症状 我还是收敛点好了 02/22 12:43
29F：→ warfjragon: 请说服自己休息/减量/换动作 健身的路很长 不急 02/22 12:50
30F：→ kaisite2017: 好 多谢 02/22 13:11
31F：推 MARSHdumdum: 怕抽筋可以练一组一根香蕉 02/22 13:21
32F：→ hisashi: 楼主生过小孩喔 02/22 13:47
34F：→ imsphzzz: 别洗文章了好吗 02/22 13:47
35F：嘘 Chan91143: 2 02/22 13:53
36F：→ wen12305: 快抽筋就先别练，不然会不小心练太壮 02/22 14:13
37F：嘘 tilthend: 日记文又来== 02/22 14:24
38F：嘘 a44101234: 是不是不管给什麽建议你都要反驳一下 02/22 14:27
39F：嘘 k020238: 发文时间>训练时间 02/22 14:28
40F：嘘 eightliquid: 洗好洗满 02/22 14:44
41F：嘘 JJBOY: 理由伯 02/22 14:49
42F：→ kaisite2017: 大家真D很凶 02/22 14:57
43F：嘘 godzillalala: 会被凶也是因为发了这种欠凶的文 02/22 15:19
44F：嘘 chuice: 加油 02/22 16:34
45F：嘘 hpleo: 期待每天暖暖的文字 02/22 16:35
46F：→ jasop: 肚子抽筋是真的很痛苦 还不适应就别硬来吧 02/22 17:01
47F：嘘 hermes20372: 洗起来 02/22 17:03
48F：嘘 AHEAD099: 一开始还以为是真新手 现在看来是闹板的 02/22 17:11
49F：嘘 tluorvtele24: 下去 02/22 17:22
50F：推 howggyy: 赞喔 02/22 17:35
51F：嘘 cow0318: 没救了 02/22 17:54
52F：嘘 bo497751553: Kerker 02/22 17:56
53F：→ kaisite2017: u guys love me so much, thx 02/22 18:13
54F：嘘 CO2: 认同请分享 02/22 18:21
55F：嘘 WBS0615: 闹版的下去 02/22 18:46
56F：嘘 hermes20372: 2 02/22 18:54
57F：嘘 redface1209: You are welcome 02/22 19:12
58F：嘘 Hgodfather: 碍眼 02/22 19:43
59F：嘘 td770715: 废文 02/22 19:59
60F：→ kaisite2017: alrite, have fun guys 02/22 20:48
61F：嘘 jerry10127: 腹肌太壮了 别练了 02/22 20:49
62F：嘘 Jk0304: 2 02/22 20:50
63F：嘘 WiserWilly: 被嘘是个性问题啦，还不反省才会这样 02/22 22:20
64F：嘘 GetMoney: 痛死了???又要痛死了??? 啊是死了没啦,等死了再说 02/22 22:32
65F：嘘 voohong: 快打黑魔法压压惊 02/22 23:03
66F：嘘 JustWinslow: 笑死 02/23 00:30
67F：→ kaisite2017: 大家真D很凶 02/23 07:57
68F：嘘 xiaoyao: 2/19起 开始发废文 02/23 11:06
69F：嘘 rasgar: 拉筋 给你参考 02/23 12:33
70F：推 Royne: 我们都不会欸 你去医院检查一下 02/23 13:29
71F：→ kaisite2017: 我刚刚做situp又在痛了怎麽办 02/23 18:41
72F：嘘 RAWGDOGS: ？？？ 02/23 20:12
73F：嘘 adata5678: 洗文章滚啦 02/23 22:50
74F：嘘 xiaoyao: 哼 02/24 00:43
75F：嘘 godzillalala: 怎麽办？不会去搏杯喔？ 02/24 07:37
76F：推 becksue26: 应该是癌症，赶快去检查 02/24 07:47
77F：→ dqugpr2ybi3r: XDDDD 02/24 09:15
78F：嘘 mike50378: good job 02/24 10:43
79F：→ kaisite2017: thx for ur guys encouregment 02/24 13:13
80F：嘘 MagicYif: this is a pen 02/24 20:47
81F：嘘 chevy123orz: 纯嘘你态度 02/24 21:24
82F：嘘 isaacx: 肚子会痛 去棒赛阿 02/27 00:57