作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 大概多重腰带就会是必须?
时间Mon Feb 18 06:52:59 2019
打给後
肥宅前几天在wg尝试突破自己深蹲的重量的时候
蹲下去结果整个站不起来
还好有护杠 不然差点死去
平常肥宅没有在用腰带
下背整个有点不舒服
但平常在wg也看很多巨巨蹲很重没有在用腰带
可是经历这次实在有点害怕
是不是该买条腰带
但又怕被别人说肥宅做没多重还用腰带假鬼假怪
不知道各位巨巨们都做到多少重量
才会开始用腰带
感恩~
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1F：推 mtmuker:我难过的是05/16 04:29
2F：嘘 gj8329aum:放弃推05/16 04:36
3F：推 potter1529: 放弃嘘 放弃的箭头还推歪 忍住按y05/16 04:57
4F：推 prismwu:我以为 是团结05/16 05:21
5F：推 unlock: 你却说你笑不出来05/16 05:38
6F：→ dinel7821967:我难过的是 忘了推 我好菜 05/16 06:10
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7F：推 adaplant: 初学时 60 公斤後上腰带，现在到 160 上腰带。 02/18 07:16
8F：→ adaplant: 你想保护自己 就提前上腰带 02/18 07:17
9F：→ ctx705f: 怕不稳就上 没人会care你的重量 自我保护优先 02/18 07:32
10F：推 turkiali01: 不怕一万只怕万一，自己觉得该上就上，不小心受伤就 02/18 07:39
11F：→ turkiali01: 要休息不能练了... 02/18 07:39
12F：推 orzx: 健康最重要，管别人怎麽看干嘛？ 02/18 07:52
13F：推 ademgu: 戴腰带也是要练习的 02/18 08:03
14F：推 scats: 保护自己最重要喔 02/18 08:11
15F：推 s941745: 腰受伤就一辈子很难恢复到跟之前一样了，你觉得需要上就 02/18 08:14
16F：→ s941745: 上，不要顾虑别人的眼光，别人无法照顾你的腰 02/18 08:14
17F：推 sporplo0221: 重训真的受伤，很多都不是短时间会好的 02/18 08:21
18F：→ hhhcccggg: 有需要就买，我看过蹲个40就用腰带的 02/18 08:34
19F：推 t81511270: 腰受伤很难好 而且很不方便跟不舒服 = = 直接买了!!! 02/18 08:39
20F：推 skypons: 想上就上，不要特意去理会什麽上腰带练不到核心云云的空 02/18 08:57
21F：→ skypons: 话。理论没错，实际上受伤你就是报销 02/18 08:57
22F：→ skypons: 我个人是到5RM 以下绝对上，又不是要比一次性的比赛 02/18 08:58
23F：推 nbhd0223: 你先练到受伤了，再来考虑要不要买腰带！ 02/18 08:58
24F：推 xxtuoo: 有拼重量就要上啊 我是只做6rm以下重量 腰带没差XDD 02/18 09:14
25F：推 silencedance: 我还没上腰带 但是手腕受过伤 我现在握推从30就开始 02/18 09:19
26F：→ silencedance: 上护腕一一 看样子该买个腰带了 02/18 09:19
27F：推 s6212david: 腰带真的很推阿 02/18 09:40
28F：推 rock8655: 干嘛在意别人眼光 在意自己身体 02/18 09:44
29F：→ wwwpietw: 真的需要就用阿 02/18 09:46
30F：推 shlinho: 戴腰带还是可能受伤；制造腹腔压力，增加稳定才是主要功 02/18 09:54
31F：→ shlinho: 能 02/18 09:54
32F：推 qw9180123: 腰带可以上或者降重量调姿势 02/18 10:10
33F：推 wen12305: 要蹲的重量只要超过我自己体重我就上罗，即使很轻松 02/18 10:33
35F：→ xm3fu0: 有人可以蹲306不用护具 你觉得你可以吗 02/18 10:38
36F：推 youngpool: 超过5rm的就上 02/18 10:43
37F：推 peterchou: 有人蹲拉三倍体重不用腰带 觉得自己姿势母汤就上腰带拉 02/18 11:07
38F：→ TaiwanKimchi: 腰带可以增加深蹲时腹内压，进而增加下背部与躯干的 02/18 12:12
39F：→ TaiwanKimchi: 支撑力。使用腰带的坏处在於训练者会变得依赖性， 02/18 12:13
40F：→ TaiwanKimchi: 可能让参与动作稳定的肌群训练量下降。 02/18 12:13
41F：→ TaiwanKimchi: 因此，除了进行最大负荷的重量训练外，不应该在训练 02/18 12:14
42F：→ TaiwanKimchi: 时使用腰带。 02/18 12:15
43F：→ TaiwanKimchi: NSCA Strength training 02/18 12:16
44F：推 dalan287: 不受伤最重要 02/18 12:25
45F：推 amazingwow: 重训受伤 就打掉重练了 可能还有後遗症 不要在意眼光 02/18 12:26
46F：推 minnesong: 囧>我就是那个40kg就腰带的 可是我44公斤QQ 02/18 13:25
47F：→ minnesong: 虽然觉得很弱可是为了保护自己还是用 02/18 13:26
48F：→ chaosly0124: 能上就上，什麽丧失核心功能都是狗屁 02/18 13:35
49F：推 ELclaire: 我本来是100上用腰带 三项教练跟我说建议60 02/18 14:03
50F：推 dreamerokada: 单纯不想受伤就用了，腰一旦受伤好很慢的.. 02/18 14:49
51F：→ skykenny611: 我觉得你蹲不起来跟下背不舒服跟腰带没有关系 02/18 15:05
52F：→ skykenny611: 腰带虽然该上就上但还是要多检视一下姿势是否能调整 02/18 15:07
53F：推 reyo: 我蹲超过体重1.2倍左右的重量就上腰带了 02/18 15:41
54F：→ machiusheng: 10Kg 02/18 15:58
55F：推 BloodTear: 我好像蹲到160卡关以後才开始用腰带、护膝 02/18 16:54
56F：→ cycujan: 我是暂停深蹲能100%确信稳稳站起的重量前不上，约75%吧 02/18 17:41
57F：→ cycujan: 还是看个人，别拿职业选手标准来看，健康安全更重要 02/18 17:42
58F：→ kobelakers: 自重之上 02/18 18:23
59F：推 superpipixyz: 做大重量5RM以下或超过12RM力竭组数! 02/18 18:46
60F：推 JeremyWu: 不是多重，是多怕受伤 02/18 18:51
61F：推 kenhiro5566: 在WG看很多巨巨都是拚5RM以下就会上腰带给你参考看看 02/18 20:50
62F：推 dogulow: 破百最好就要上了，身体只有一个 02/18 21:19
63F：推 noomlluf72: 都使用到护杠了 那当然就要买了呀 那还用说ˋˊ 02/19 01:19
64F：推 GoogleSEO: 你跟我的想法差不多欸，我也是觉得自己还太废不敢买 但 02/19 18:16
65F：→ GoogleSEO: 现在觉得安全最重要 02/19 18:16
66F：推 ameko147: 没差啦 别人的眼光比较重要还是身体 或是问一下巡场看 02/19 18:48
67F：→ ameko147: 看他怎建议 02/19 18:48
68F：推 bruce99915: 之前受伤过一次所以一直以来都乖乖带着 02/20 04:18