作者heavenbeyond (如果在天堂)
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标题[问题] 哑铃卧推重量远低於杠铃卧推？
时间Sun Feb 17 14:28:31 2019
叔叔年前杠铃卧推可以推到62.5 kg三下，哑铃卧推因为健身房最重
只有20 kg的哑铃，所以只能练到双手共40 kg的哑铃卧推，还算轻松。
过年期间回国时，去社区活动中心的健身房训练，他哑铃最重有25 kg，
我想这加起来双手也才50 kg，应该不太难。没想到一试之下，非常勉强
才推了五下就不行了....
双手哑铃共重50 kg，比起杠铃总重62.5 kg要轻了12.5 kg啊，可是怎麽
我推起来会觉得二个动作的强度是差不多的。这是为什麽呢？
另外，杠铃卧推可到100 kg的巨巨，你们做哑铃卧推时单手拿的哑铃是多重？
希望可以有个数值当作参考。谢谢罗！
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1F：→ Josephcheng: 哑铃需要平衡吧02/17 14:30
2F：推 gochinken: 右手不能帮左手？02/17 14:30
3F：推 backpackertw: 哑铃需要更多稳定呀02/17 14:37
4F：→ chrira: 哑铃需要稳定02/17 14:38
5F：推 Audien: 哑铃不能借别只手的力啊02/17 14:46
6F：→ t81511270: 哑铃 = 1对1防手 杠铃 = 能协防02/17 15:00
7F：→ t81511270: *守02/17 15:01
8F：→ Trippinglove: 杠铃 哑铃都练! 相辅相成02/17 15:13
9F：推 IhadAIDS: 哑铃两手75kg6下 杠铃100kg2下02/17 15:13
所以差不多是打8折的概念啊？！
10F：推 silencedance: 哑铃要平衡+双手承重不同 但是我蛮喜欢哑铃的02/17 15:18
11F：→ silencedance: 哑铃离心可以放很慢 感受度比杠铃好抓很多02/17 15:19
对耶，难怪觉得哑铃下放时特别拼。
12F：→ aa24225085: 哑铃75KG*6的，是寸劲推吗？02/17 15:33
13F：推 wccw010034: 他说两手了啊02/17 15:40
14F：推 rex105: 杠铃100kg 10下 哑铃各40kg 10下02/17 15:53
这位也是打8折。
15F：推 wen12305: 我自己的经验大概少个20%重量02/17 16:04
打8折又一位！
16F：推 IhadAIDS: 我说的75kg是两手总和啊02/17 16:17
17F：推 ato0715: 杠铃140kgw一下，哑铃两手总和80kgw十下02/17 16:20
大大折扣打的很多。不过单手要举40 kg哑铃，光是准备动作就很拼了吧....
18F：推 magicsilver: 杠120-130*1 哑铃很少做上次练有印象是36*602/17 16:23
19F：推 helloman: 杠100kg，也有10下。但哑铃大概各25，10下。不太知道用02/17 16:24
20F：→ helloman: 哑铃推的诀窍，所以很少练。02/17 16:24
哇大大你打了5折，目前似乎你给的折扣最多 XD
21F：→ shcjosh: 正常我杠铃65x12 但哑铃一手24就差不多了02/17 16:28
22F：→ a224742380: 只有我是哑铃推的比杠铃重的吗？02/17 16:31
23F：推 ilove0618: 哑铃比较重+102/17 16:47
24F：推 love8dgo: 杠铃100＊2 哑铃各26＊8 再上去怕手腕hold不住 感觉哑铃02/17 17:24
25F：→ love8dgo: 起手和收手都比杠铃需要稳定性多太多 没架撑的心理压力02/17 17:24
26F：→ love8dgo: 颇大 不过感受度真的比杠铃好很多02/17 17:24
这个粉有同感！
27F：推 ms19889120: 哑铃都说单个的 还有人一起+起来唷^_^呵呵02/17 17:29
28F：推 leojoe11: 我自己练无捕手帮忙，杠铃155.4kg*1 哑铃单手56.75kg*402/17 17:29
29F：→ leojoe11: ，我的习惯是一周内两种都会练到，一天练杠铃1~4RM，另02/17 17:30
30F：→ leojoe11: 外一天练哑铃4~8RM02/17 17:30
31F：推 andrew794562: 很少练哑铃的，会不敢用很重是真的，超怕掉下来02/17 17:50
32F：推 imsphzzz: 太重很难拿02/17 18:09
33F：推 jerry10127: 我哑铃推的跟杠铃一样 可能因为几乎都练哑铃吧02/17 18:27
34F：推 dakkk: tao单手可以130磅哑铃 但他的杠铃没这麽高的样子02/17 19:19
※ 编辑: heavenbeyond (27.67.250.82), 02/17/2019 19:32:55
35F：推 samuel30214: 杠铃1rm 115 哑铃差不多单手45 02/17 19:45
36F：→ KY1998: 杠铃总重除三再加一点，差不多是哑铃单边的重量 02/17 20:37
37F：→ KY1998: 杠铃操大重量没互杠很危险 02/17 20:38
38F：推 simo675891: 人家都説明双手多少了，谁管你大家都说单手怎样的？是 02/17 21:15
39F：→ simo675891: 不是不酸嘴巴就很痒啊？ 02/17 21:16
40F：→ simo675891: 呵呵咧？ 呵呵 02/17 21:16
41F：推 peterchou: QQ 哑铃做比杠铃重 02/17 21:17
42F：推 SoljiEXID: 我杠铃105两下哑铃95两下看哪个练得多自然就会高吧？ 02/17 21:46
43F：推 helloman: 一样花时间去练的话，我认为两者应该不会差太多。但像我 02/17 22:42
44F：→ helloman: 就几乎只练杠，所以落差极大，冏 02/17 22:42
45F：推 king41163: 我杠铃pr100 哑铃35可以做六下做参考 02/17 23:26
46F：推 GauFuShuai: 哑铃很难让你好好在那拱腰 收肩胛 绷紧驱干才起杠吧 02/17 23:47
47F：推 rel36368: 哑铃真的很难收肩胛 求教学 02/17 23:50
48F：推 curtis7248: 肩胛先收好再躺下啊 02/17 23:52
49F：推 rainbowzone: 以前都练机械的 第一次去摸杠铃60kg顺顺10下起跳 过 02/18 00:40
50F：→ rainbowzone: 阵子订共重40kg哑铃在家练 还怕太轻 结果根本只能勉 02/18 00:40
51F：→ rainbowzone: 强举起来...连几个月下来才能在力竭前勉强做完12下 02/18 00:40
52F：→ mark0953: 杠铃打8折就是哑铃重量 02/18 01:30
53F：推 adaplant: 我没人帮忙拿 差不多减半 02/18 02:40
54F：嘘 YenLiKuo: 单手双手干你屌事？ 02/18 11:54
55F：→ YueShengTsai: 杠铃100公斤1下，哑铃只推过单手32/34/36/38*1*10/4 02/18 14:29
56F：→ YueShengTsai: 0*1*8递增组。 02/18 14:29
57F：推 goldfish1104: 数据显示哑铃是杠铃的8折重 02/19 23:52
58F：推 ademgu: 100KG杠铃19下。60KG哑铃12下，有时候7、8下就没力了。 02/20 08:13