作者turnoff11 (麦子真是大好人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 冲新重量还是固定重量
时间Sun Feb 17 08:06:04 2019
最近比较有固定重训的习惯
不过有两个疑问
大家做重训都是以突破自己的极限为目标
还是到一定的水平就固定下来了
我是以身体健康的目的在做重训的
对於肌肥大那些没有要求
那假如我现在深蹲到100kg好了
我应该继续到自己完全不行的纪录
多一点点都上不去了
还是突破100kg
也算是肌力有一定水准
就这样子固定了
之前追求新重量时
有种等下又要很累人的心理压力
固定下来觉得心平静不少
所以想问一下大家的做法
另外
当突破一个大重量喔
多久後身体可以觉得这重量轻而易举呢
一样用深蹲100kg来说
我本来从95到100
努力了很久
100kg的重量对我来说是高墙
我可以经由多久的重覆训练
就觉得100kg很轻松
还是会一直觉得100kg还是很累人的事情?
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1F：推 bxxl: 如果不加重,至少也要慢慢增加次数,从100做1下到做8下(举例) 02/17 08:30
2F：→ bxxl: 当你可以做到100x8下x4组,那100对你来说应该就是轻松的 02/17 08:31
3F：推 p09171989: 我自己是看状况调整 状况好就加重 状况不好就维持 02/17 08:42
4F：推 wen12305: 深蹲我最大重量每个礼拜加2公斤 一直加到不能加为止 02/17 09:40
5F：推 mike50378: 没有比赛需求的话就以自己心里状态为主吧，能不反感的 02/17 09:43
6F：→ mike50378: 规律重训比较重要 02/17 09:43
7F：推 isud40401: 阶梯式的重量就可以了！不需要穷追最大重量 02/17 10:04
8F：推 xm3fu0: 不是只有1RM进步才是进步啊～ 02/17 10:09
9F：推 wu0966: 能长期稳定保持热情 02/17 10:12
10F：推 dakkk: 力量到一定重量就会卡 难不成无限上去 02/17 10:21
11F：推 zz25678606: 不加重就加次数啊 02/17 10:23
12F：→ t81511270: 100x10下 10组 大概就真的要加重了 02/17 12:23
13F：推 t81511270: *如果 02/17 12:26
14F：推 GLOCK18: 我都到8x8才想加诶 然後卡了500年给你参考 02/17 13:13
15F：推 hosighle: 肌肥大 肌耐力 爆发力 柔软度 这些都是努力的目标~ 02/17 13:17
16F：→ hosighle: 如果不是要攻专项比赛 以健康来说面向广比较好~ 02/17 13:17
17F：推 Iversonshao: 整体动作状况也要加入讨论里面 02/17 13:26
18F：推 Iversonshao: 看你是要以什麽为发展 我以篮球跑步为主要专项 02/17 13:28
19F：→ Iversonshao: 动作会跑掉就该降低重量做到完美 02/17 13:29
20F：→ Iversonshao: 其他运动伤害的风险较高 健身的目的很重要 02/17 13:29
21F：推 GimO: 能够维持运动热情的方法都是好方法 冲大重量如果受伤更划不 02/17 14:07
22F：→ GimO: 来 02/17 14:07
23F：推 amazingwow: 可以先加次数 再加重量 02/17 19:20
24F：→ turnoff11: 好的 谢谢大家的建议喔 02/17 19:43
25F：推 hsyuhe: 要注意姿势是否能维持好，不要盲目拼重 02/17 23:52
26F：→ chaosly0124: 感受多一点，离开舒适圈 02/18 01:09
27F：推 gloomywind: 在姿势维持的前题下，可以持续加重，当你的身体适应 02/18 08:33
28F：→ gloomywind: 更大的重量时，你再回头蹲现在的重量就会觉得像在暖 02/18 08:33
29F：→ gloomywind: 身。 02/18 08:38
30F：推 bandit12344: 其实除了增加次数或重量外,还是一个方法 02/18 12:57
31F：→ bandit12344: 改变训练频率或方式也可以 02/18 13:09
32F：推 koncoThunder: 看训练目的吧，PR冲不上去就会很阿杂 02/18 14:46