作者Emacs (打马小虾兵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拿哑铃练拳击有什麽问题？
时间Tue Feb 12 18:22:40 2019
请问拿哑铃
1公斤或2公斤
练习直拳出拳
可以增加拳速吗？
会有什麽问题？
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1F：嘘 voohong: 你的拳头会握不好 02/12 18:26
2F：→ simonfz: 哑铃会晕 02/12 18:29
3F：推 neverdie1996: 哑铃是给你一个向下的力 你拳头会变不准吧 02/12 18:31
4F：推 luckymore: 你握滑轮，力量还比较同向 02/12 18:38
5F：推 tycya: 我看过拿弹力带绑在器械上 然後练棒球投球姿势的 02/12 18:46
6F：推 malouflage: 可以 姿势维持的比较久 ！ 02/12 18:53
7F：推 curtismaniac: 弹力绳绑机械练投球动作是练内旋的肩胛下没什麽问题 02/12 18:53
8F：→ curtismaniac: 但拿哑铃拳击可能就比较值得讨论 感觉是一些很老派 02/12 18:53
9F：→ curtismaniac: 的拳击教练的练法 没什麽效益 但我不是拳击教练我不 02/12 18:53
10F：→ curtismaniac: 是标准的答案还请赐教 现实生活没看过有人这样练 但 02/12 18:54
11F：→ curtismaniac: 在洛基电影看过一次XD 02/12 18:54
12F：→ Marchosias: 空压会增加 最後能击穿墙壁 02/12 18:54
13F：推 zaibright: 那赛车选手可以拿杠片练转弯吗 02/12 18:59
14F：推 Linus4season: 用这种方式 会不会直接功能性训练有效率多了？ 02/12 19:17
15F：→ Linus4season: 针对特定肌群的菜单之类的 02/12 19:17
16F：推 wen12305: 戴1公斤的拳套看看 02/12 19:18
17F：推 Takasteric: 这是很老派的练法，效率一定是相对低不然不会被淘汰吧 02/12 19:26
18F：→ doraemon123: 我以前试过拿五公斤哑铃练直拳和上钩，心得是没什麽 02/12 19:30
19F：→ doraemon123: 效益… 02/12 19:30
20F：推 IGOTANORCA: 时代D眼泪 02/12 19:32
21F：→ gigi030507: 你不如学我朋友 每天练10000次感谢的正拳 02/12 19:35
22F：→ KY1998: 举重、弹力带、战绳、甩地雷管可能还比较有用，爆发力训练 02/12 19:35
23F：推 KY1998: 效果没那麽快，打拳记得练有氧，不然你很快就没体力 02/12 19:38
24F：推 roytsai: 拳速协调性比较重要 02/12 19:39
25F：推 PiZ1129: 我以为他是在问练前束的动作 02/12 19:41
26F：推 Yan5566: 去撞树干 然後把所有的落叶都抓住 02/12 19:47
27F：推 codyDL: 我有个朋友是拿铁槌把树干槌进土里 02/12 20:05
28F：推 x851221: 除非你打的是什麽特殊规则的拳赛 像是拳套要戴10公斤以上 02/12 20:07
29F：→ x851221: 不然我想不到现实有哪种情况是你的手会在被下压时需要直 02/12 20:07
30F：→ x851221: 直的出拳 02/12 20:08
31F：推 leviliang: 上飘 02/12 20:10
32F：推 ckHuang: 先学好轮摆式位移啦 02/12 20:20
33F：推 Cyclo: 物理不好..... 02/12 20:44
34F：推 vi5279: 不如挥空拳 02/12 20:45
35F：推 lio293123: 买树干打进河堤的土里 再拔出来 再打进去 02/12 20:52
36F：推 z911: 我朋友的教练用拳头把树干打进斜坡，给你参考 02/12 21:11
37F：推 heavenbeyond: 看过影片说李小龙每天必练，单手前平举34公斤的哑 02/12 21:38
38F：→ heavenbeyond: 铃，到达肩膀高度後维持30秒。无敌快拳的秘诀告诉 02/12 21:38
39F：→ heavenbeyond: 你了。 02/12 21:38
40F：推 loveisth520: 我昨天下班经过公司附近的教拳击的教室 02/12 21:44
41F：→ loveisth520: 就看到一群学生对着镜子手握哑铃在练习直拳欸呵呵 02/12 21:45
42F：推 hellodoggie: 哑铃给的阻力方向跟出拳打击的方向不同 建议用cable 02/12 21:47
43F：→ hellodoggie: 练，不过出拳还牵涉到躯干骨盆下肢的连动能力，建议 02/12 21:47
44F：→ hellodoggie: 想尝试类似的训练可以找FP教练学看看 02/12 21:47
45F：推 applexyz: 感觉太重会伤肩 02/12 22:01
46F：→ LaPAELLA: 如果你打人时哑铃也还拿着的话 效果是一定有的 02/12 22:22
47F：推 terrysfriend: 我有个朋友每天练一百下伏地挺身、仰卧起坐、慢跑十 02/12 22:25
48F：→ terrysfriend: 公里现在拳头超强给你参考 02/12 22:25
49F：→ luckymore: 这应该只是要适应拳套本身的重量，有的拳套还满重的， 02/12 22:26
50F：→ luckymore: 但拳套轻重影响什麽我忘了XD 02/12 22:26
51F：推 lcorezone: 拳王mayweather就有这样练过 02/12 22:48
52F：推 kee32: 乡民都马看不起土法炼钢 02/12 23:02
53F：推 NightStick: 好像只能增加三角肌耐力和背肌力量，不能增强出拳力道 02/12 23:24
54F：推 batista1980: 很正常，但通常不会拿到2公斤，太重，很多只拿0.5kg 02/12 23:42
55F：推 akida11: 不是运动员也没上过赛场的人在检讨运动员的练习满妙的 02/12 23:42
56F：→ batista1980: 拳速跟力道靠的是腰跟腿啦！ 02/12 23:44
57F：→ batista1980: 拿哑铃有时是让你习惯拳套的重量，拳击一路都要手举 02/12 23:44
58F：→ batista1980: 高护下巴，太累肌力太弱甚至举不起来 02/12 23:44
59F：推 batista1980: 拿哑铃不是叫你挥拳速的啦.... 02/12 23:46
60F：推 tilthend: 待过两个拳馆都是这样练啊，但是这个问题应该po在拳击 02/12 23:48
61F：→ tilthend: 版吧… 02/12 23:48
62F：推 aa7520tw: 我有拿过12磅的练拳，效果还不错，但要戴止滑的手套 02/12 23:55
63F：→ p09171989: wg拳击有氧有看过 不要太重应该有帮助 太重感觉手腕负 02/13 00:00
64F：→ p09171989: 担很大 02/13 00:00
65F：→ Moirae: 没特殊器材这样练也很正常，因为惯性也是阻力，不是往上抬 02/13 00:08
66F：→ Moirae: 才会练到。 胸前丢药球也是一样的原理啊...... 02/13 00:11
67F：推 lcs0220: 拿个0.5、1公斤就好了，太重没意义，若说这要练什麽，当 02/13 02:49
68F：→ lcs0220: 拿着维持战斗姿势你就会感受到肩膀酸，配合出拳也是训练 02/13 02:49
69F：→ lcs0220: 肩膀为主啦，出拳的速度主要看天份，再来就是协调性，may 02/13 02:49
70F：→ lcs0220: weather跟amir kan是知名的速度选手，不管是出拳或是步 02/13 02:50
71F：→ lcs0220: 伐，速度都是顶尖的，看看他们的训练吧 02/13 02:50
72F：推 areett: 不如肩推20下+组合拳30秒x10组~ 02/13 08:28
73F：→ abs7862604: 看到有教练在教这样出拳诶 02/13 09:59
74F：推 NicoRobin26: 杠片练转弯XDDDDDDDDDDD 02/13 13:10
75F：推 charlton456: 拿轻的哑铃可以训练挥拳和战斗姿势的耐力，不然很常 02/13 13:14
76F：→ charlton456: 打拳打到一半手的战斗姿势跑掉，造成防御的空挡，我 02/13 13:15
77F：→ charlton456: 觉得这方法还是有用的。 02/13 13:15
78F：推 z01170117: 先去练接树叶好吗 02/13 13:38
79F：推 louis5265: 你直接找丐帮帮主学降龙十八掌不是更好？ 02/13 15:46
80F：推 aegisty: 感谢的正拳XDDD 02/18 09:27