作者hong74cbmt (喜热情)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 实施过168现在以吃得乾净为主
时间Thu Jan 24 16:35:47 2019
板上对於馆长和葛格的讨论甚是热烈
我自己有时实施过16/8，很难维持(不要嘘
我十点上班，七点下班
中午十二点半吃饭算八个小时晚上八点半前都可以进食
但我很常加班且有时朋友聚餐什麽的
不吃又很扫兴很常破戒，因此这个方法并不适合我
馆长说得吃得乾净，我自认为自己有做到(?
我可以戒含糖饮料吃原型食物但不吃炸真的好难
现在会自己买肉回来用气炸锅料理(葛格介绍飞利浦那台
吃的是食物原味，看的是食物本体
可以沥出很多油，与外面比热量变少了照吃肉不误
之前16/8实施一个月其实瘦1.2公斤，可能不够长
但现在有控制饮食外加运动似乎比较适合我的作息
或许双方都有站得住脚的地方
没偏好谁觉得选择适合自己的比较重要
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.54.186
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1548318950.A.06F.html
1F：推 aggressorX: 不是你一天没有16/8就表示你不适合这种方式好吗 01/24 16:57
2F：嘘 k214006: 是要16/8去配合你的作息时段调整进食窗口，不是你去配合 01/24 17:09
3F：推 Siren1130: 我自己是觉得看心情168就好 01/24 17:26
4F：推 dakkk: 本来就是适合为主 01/24 18:09
5F：推 heavenbeyond: 馆长就说了，网红能长期168断食，甚至做到连续96小 01/24 18:43
6F：→ heavenbeyond: 时断食，因为他是网红，但一般上班族根本不适合这 01/24 18:43
7F：→ heavenbeyond: 种方式。对对对我知道有大大毅力超强可以长期断食 01/24 18:43
8F：→ heavenbeyond: 下去，那你该庆幸你是百中选一的天选之人。 01/24 18:43
9F：推 g1234512: 适合就用 不适合就别用 不要自己不适合就乱嘴就好了 01/24 19:05
10F：→ g1234512: 而且也没有人讲过一定要永远都断食好吗 楼上 01/24 19:07
11F：推 KKramer: 刚好相反吧 馆长可以三餐吃得乾净因为他有时间 一般上班 01/24 19:22
12F：→ KKramer: 族还是断一餐比较容易控制饮食 01/24 19:22
13F：推 gloomywind: 16/8持续下去的关键是当边缘人，不然好朋友女朋友临 01/24 19:31
14F：→ gloomywind: 时约吃饭，要嘛拒绝或是去了只能看人家吃 01/24 19:31
15F：推 znjm1i: 所有饮食方式太常外食不都一样 01/24 19:39
16F：推 KKramer: 其实我看不太懂聚餐会破168？都约宵夜？都约早餐？况且 01/24 19:48
17F：→ KKramer: 就去聚餐啊一天没断又不会怎样 01/24 19:48
18F：推 chigo520: 因为吃饭会打乱你平常168的作息吧 你本来晚上6点吃但别 01/24 21:54
19F：→ chigo520: 人约你 7 8点吃不就没办法维持 01/24 21:54
20F：推 znjm1i: 每天都有人约外食的话哪种饮食方式都没办法太好ㄅ，还记得 01/24 22:07
21F：→ znjm1i: 我在以前会看馆长影片时有听到一句话，想和别人有不同的 01/24 22:07
22F：→ znjm1i: 身材就要和别人过不一样的生活，你减脂还常常跟朋友吃那 01/24 22:07
23F：→ znjm1i: 不健康的外食吗 01/24 22:07
24F：推 ElrosHsun: 约距惨也不是约喝乳清蛋白吧 还不是一样无法吃得乾净 01/24 22:45
25F：推 kenandrew: 平日约宵夜 假日约早午餐 168绝对爆 01/24 23:31
26F：推 znjm1i: 那平日就晚上进食，假日中午进食啊，哪有那麽难，每天都在 01/24 23:33
27F：→ znjm1i: 约外食吃得也满有问题的吧 01/24 23:33
28F：推 OlaOlaOlaOla: 断食不用很积极一定要每天都断到，除非你天天有约， 01/24 23:51
29F：→ OlaOlaOlaOla: 一两天不会怎样啊 01/24 23:51
30F：推 huhu88876: 断食就看你生活作息能不能吧 01/25 00:45
31F：→ huhu88876: 谁说只有网红能 01/25 00:45
32F：→ huhu88876: 太武断了呢 01/25 00:45
33F：推 GimO: 16/8长期哪里难了... 01/25 01:33
34F：→ GimO: 而且就是没时间才更适合断食 01/25 01:33
35F：推 BardxBaymax: 适合自己最重要 01/25 08:23
36F：推 silencedance: 常常有朋友约聚餐 又说自己吃得乾净 这有点矛盾啊 01/25 09:26
37F：→ silencedance: 外食超过99%都是不乾净的食物 要乾净只能自己煮 01/25 09:27
38F：→ silencedance: 而且到底谁说168一定要严格执行啦 01/25 09:27
39F：→ silencedance: 你又不会因为吃一餐大餐马上腰围肥2寸 01/25 09:28
40F：→ silencedance: 我还不知道168之前就在断食了 吃早餐我容易拉肚子 01/25 09:29
41F：→ silencedance: 到现在也3-4年了 就算断食乱吃还是肥啦 我开始控制 01/25 09:30
42F：→ silencedance: 吃的内容之後才开始瘦 168说穿了只是辅助而已 01/25 09:30
43F：推 hatsukunu: 推原型食物 简单来说少糖、少油、少盐 料理过程不要添 01/25 10:36
44F：→ hatsukunu: 加太多精致的东西 有毅力还是能长久 01/25 10:37
45F：推 Jaydavid: 那我也做不到馆长说的减碳耶 我可以说他这招不行吗 01/25 14:56
46F：推 xunjbbt9: 不吃炸好难+1 之前水煮真的吃到腻 有试过乾煎鸡胸肉吃 01/25 17:39
47F：→ xunjbbt9: 但厨艺不好 後来我也是飞利浦气炸锅料理 用烤的模式做 01/25 17:39
48F：→ xunjbbt9: 出来的鸡胸肉口感很好 也会烤花椰菜吃 顶多就加一点盐 01/25 17:39
49F：→ xunjbbt9: 调味 算是吃得乾净 01/25 17:39
50F：推 h45279802: 推文真的是到底哪里难....你订下午4点到凌晨0点 这样不 01/25 20:32
51F：→ h45279802: 够你每天跟同事朋友出去聚餐? 那真的很了不起 01/25 20:32
52F：→ ChungLi5566: 喜欢聚餐的朋友可以不用减肥 01/25 22:43
53F：推 DickCowBoy: 168目前第三周，超容易...12点到晚上八点进食，吃鸡 01/26 00:02
54F：→ DickCowBoy: 肉饭便当都直接请店家帮我把肉加到一百再点一根鸡腿， 01/26 00:02
55F：→ DickCowBoy: 下午蛋白棒或是带五颗蛋一小时吃一颗，晚上家里菜吃多 01/26 00:02
56F：→ DickCowBoy: 饭减半乳清配着喝，但是困难点很难吃到两倍体重，只 01/26 00:02
57F：→ DickCowBoy: 能靠乳器填，不知道这样有没有效 01/26 00:03
58F：→ DickCowBoy: 打算尝试两个月，目前减了1.8-2.2公斤浮动 01/26 00:04
59F：推 rubhnx51: 我减脂也都用气炸锅做 01/28 10:38
60F：推 chesterii5: 推一个 知道自己要什麽比较重要 01/28 16:21
61F：推 zhouboolqbof: 如果你加工太多重口味调味 又用很多油煎或者是炸 就 01/29 11:24
62F：→ zhouboolqbof: 不符合乾净食物的原则 我现在也很少用锅子煎鸡胸肉 01/29 11:24
63F：→ zhouboolqbof: 气炸锅烘烤再吃很嫩 01/29 11:24
64F：推 dwightoof9: 人还是需要摄取油脂 不过油脂热量很高 也不能摄取太多 01/29 14:48
65F：→ dwightoof9: 要适量 气炸锅好处就是能滤掉很多油 做出少油料理 01/29 14:48