作者jay80306 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 练习顺序问题
时间Fri Jan 11 15:34:34 2019
各位巨巨们好
健身刚开始三个月的新手发问，排版不佳请见谅
因为时间关系每周能练的次数不定
但通常会维持最少两次，多则四次的频率
显然这种频率没办法做到每天独立肌群训练
所以一天中必然会排入不同的部位一起练
现在的问题是因健身房时常处於一个客满状态
导致原本排好的顺序会稍微被打乱
比如说今天练胸、肩，常常胸主项做完要去副项或机械器材时却发现有人
只好回来接着做肩，然後最後再补回该有的组数
这样子导致最後在补胸的时候感觉力量又稍微回复到甚至可以再做一两组主项的程度，那
我该继续压榨到力竭再去做机械感受度还是把剩下的组数做完就好呢？
并且有时候客满的情况也会影响到大肌群—>小肌群的训练顺序，我该严格遵守大到小的
练法还是有位子就赶快上去做呢？
观念不足需要大家帮忙，先谢谢各位！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.123.135
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※ 编辑: jay80306 (223.140.123.135), 01/11/2019 15:35:13
※ 编辑: jay80306 (223.140.123.135), 01/11/2019 15:35:40
1F：推 ernielwl: 大肌群还是要先,项目没得挑就算了,不然你後面就没力做 01/11 15:45
2F：推 ernielwl: 如果胸没办法先推就做夹吧,当做pre-exhausted练了 01/11 15:47
3F：→ ernielwl: 主项要胸却先练肩or三头,那後面回头再做训练品质很差 01/11 15:48
4F：→ skykenny611: 想想替代方式或动作吧～很多动作自由机械都能做 01/11 17:05
5F：→ skykenny611: 有人用时～何必眷恋此器材 01/11 17:06
6F：推 xxtuoo: 哑铃杠铃万能 其实开口问问大部分人都会快快做完让你XDD 01/11 17:10
7F：推 akers: 一次垂直推先无妨呀 下次换水平推就好 01/11 17:15
8F：推 amazingwow: 可以用别的动作替代 01/11 19:50
9F：推 ro123eo: 有时候热门时段去WG都会这样 我是都会礼貌问一下能不能一 01/11 23:49
10F：→ ro123eo: 起练 01/11 23:50
11F：推 bruce99915: 真的，全台都开这麽多家WG了 晚上6-9的时段还是满满 01/14 23:10