作者ejcji4sul3 (生蚵人a骄傲)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肥宅想练肌肉
时间Sun Jan 6 16:12:35 2019
我是个肥宅
真的很肥的那种
178/103kg
平常喜欢喝珍奶特大杯跟蛋糕鸡排
少运动 也很常窝在家
最近觉得这样真的不行
容易得三高
决心要减肥健身变欧巴
现在已经渐渐在饮食上有做调整
也有开始吃点蛋白质了
想问看看
如果想把我的肥肉直接练成肌肉
是有可能的吗？
还是说 要先把肥肉减掉
再去练出肌肉？
谢谢肌肉版的大大了
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1F：嘘 voohong: …………好笑吗？01/06 16:14
我很认真问...还是新手
※ 编辑: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 16:15:21
2F：推 MASOMASO: 肌肉转变成肥肉 要找古代练金术师01/06 16:15
3F：→ idok: 脂肪 跟 肌肉 不能互相转换 剩下的你可以爬文01/06 16:16
可是不是都是肉吗？
不太能理解
肥肉理论上来说 用力
应该也是能变肌肉的吧？
4F：推 dakkk: 你可以练健力01/06 16:16
5F：嘘 longya: 洗文滚啦01/06 16:18
6F：→ voohong: 请去体适能板看置底文01/06 16:19
好的 谢谢
※ 编辑: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 16:23:03
7F：→ oklaohya: 先学批塔葛格断食断下去500小时瘦得不要不要01/06 16:22
8F：嘘 yushengeason: 可以爬文孤狗嘛01/06 16:29
9F：嘘 s21995303: 在跟一堆草包馆粉战断食 没空01/06 16:32
10F：→ blueberrytv: 建议你多看Kimoko老师的教学 真心不骗01/06 16:41
11F：嘘 graphict: 宅宅可以先爬文吗01/06 16:45
12F：嘘 wwwpietw: 先爬文01/06 16:49
13F：嘘 as7766332211: 性别错误01/06 16:49
14F：嘘 DaVinci: 你连标题都打错....应该是[问题]肥宅想练健力 01/06 16:56
15F：推 isud40401: 巨巨们还是一样严厉 01/06 16:58
16F：推 wujet09100: 肥肉是脂肪 肌肉是肌肉 肥宅应该吃过很多肉的呀 口感01/06 17:01
17F：嘘 kairi: 看你说那些蠢话，还是去吃鸡排配珍奶好了01/06 17:01
18F：→ wujet09100: 差这麽多 01/06 17:01
19F：→ bearisgod: 其实你打这篇文花的时间就可以google到答案了 如果你是 01/06 17:06
20F：→ bearisgod: 认真的话01/06 17:06
21F：推 tyhiub: 简单来讲重训、饮食都很重要，慢慢提升肌肉量并均衡摄取三01/06 17:23
22F：→ tyhiub: 大营养素，学会计算TDEE控制热量减脂。每个人的起点都不一01/06 17:24
23F：→ tyhiub: 样，只要有决心都能成功。自己要再多做功课。01/06 17:24
24F：→ parkson1: 如果你是认真的 把训练当成工作或念书来做 二年後再回 01/06 17:39
25F：→ parkson1: 来这里会被推爆。肥宅本身的肌肉已经很有份量了 只是需 01/06 17:41
26F：推 roy53: 钓鱼给推XD 01/06 17:41
27F：→ parkson1: 要被加工和雕塑01/06 17:41
28F：→ andyfresh: 投胎吧01/06 18:00
29F：推 mimiliu: 天下无难事喔 最重要是要踏出第一步 即使是一小步也好 加01/06 18:10
谢谢各位建议跟鼓励
我会多找点资料
健身成功再回来发心得文
※ 编辑: ejcji4sul3 (1.164.249.113), 01/06/2019 18:12:34
30F：推 JustWinslow: 好猛喔 103kg 应该轻松硬举破200 01/06 18:20
31F：→ JustWinslow: 珍奶也含有蛋白质 可以多喝几杯呢 01/06 18:20
32F：推 NcCurator: \练健力/ 01/06 18:28
33F：嘘 jjiansh: 我以为脂肪跟肌肉不一样是国民基本教育会上到的欸 01/06 19:02
34F：推 ice4564: 都是肉但是一个是脂肪一个是蛋白质啊，基本成分就不同了 01/06 19:15
36F：嘘 qwe123456460: 这是来乱的吧... 01/06 19:46
37F：→ noomlluf72: 你还是去world gym买教练课好了，买个100堂就可以转换 01/06 22:22
38F：→ noomlluf72: 了^^ 01/06 22:22
39F：嘘 kofbrian: 性别错误 观念错误 态度错误 还是继续当肥宅比较实在 01/06 22:56
40F：→ wemee: 英国研究: 脂肪细胞经过训练 会转变成肌原纤维 变成肌束 01/07 10:59
41F：嘘 qb110425: 以前念书没学过，肌肉跟脂肪是不同的东西吗？ 01/07 11:09
42F：→ themost: 肥宅的肌肉量其实也很多，只是跟脂肪比例比较不理想而已 01/07 11:33
43F：→ j32072: 照着馆长教的就对了 01/07 12:21
44F：→ kobi0910: 你先自己GOOGLE一下了解一些基本的常识 01/07 12:39
45F：推 GimO: 不要那麽凶，这篇应该是认真不是反串 01/07 16:00
46F：→ soniclin: 竟然真的有人觉得肥肉可以雕塑变肌肉XDDDDDD 01/07 17:10
47F：→ shcjosh: 感觉是反串 01/07 17:11
48F：推 white1861: 一句话先给你，不要只做有氧 整天骑脚踏车机 01/07 18:10
49F：→ white1861: 重训多做 01/07 18:10
50F：推 p09171989: 建议先减脂 然後期间也要有重训降低掉的肌肉量 01/07 23:10
51F：推 ac411: 三六日有氧+一四上肢重训+二五下肢重训+*控制饮食*=减脂&增 01/15 15:09
52F：→ ac411: 肌 珍奶鸡排蛋糕一个月吃一次分不同天 戒油炸甜食就会瘦 01/15 15:14