作者ayumi001 (阿尤米零零一)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 馆长认为断食是拿来骗小朋友的
时间Fri Jan 4 13:04:11 2019
我是比较好奇的是
那些想要断食减肥的人到底为什麽会肥？
难道碳水蛋白质脂肪蔬菜水果均衡摄取不过量会肥？
自从开始健身之後我越吃越多还真的都吃不胖
大方向就是尽可能吃进天然食物拒绝加工食品
没别的了
想减肥的人先检视你到底都送甚麽进嘴里吧
不要吃的时候都吃一些伤害身体的东西
然後再来搞个断食再次折磨身体
我没有任何科学研究佐证...
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1F：推 znjm1i: 断食为什麽会折磨啊，看别人污名化断食比较折磨人 01/04 13:07
2F：→ znjm1i: 你是不是练健力不怕脂肪只怕力量，我最少一年也要排三个 01/04 13:08
3F：→ znjm1i: 月减脂，说得好像吃原型食物增肌不会增脂一样 01/04 13:09
我的讨论范畴只在一般没有要竞赛的人，特别是想用断食减肥的人
4F：推 silencedance: 断食折磨身体的理论是甚麽?一样吃够基代 一样营养均 01/04 13:10
※ 编辑: ayumi001 (125.227.165.127), 01/04/2019 13:11:32
5F：→ silencedance: 衡 只是进食时间不同而已 为甚麽这样就变成折磨身体 01/04 13:10
6F：推 oklaohya: 推 这个板是减肥板啊 大家当然要减肥 话说我从来没胖过 01/04 13:11
7F：→ oklaohya: 干嘛断食 一天2-3餐都可以 01/04 13:11
8F：→ silencedance: 姊夫说过只要一天营养摄取足够 任何时间吃都无所谓 01/04 13:11
9F：→ silencedance: 检视吃下去的东西没问题 但这跟断食有啥关系啊? 01/04 13:12
10F：→ silencedance: 实行断食 然後每餐不忌口会瘦才有鬼 01/04 13:13
11F：推 znjm1i: 怪了，一推就算练很好的都要减脂，板上都神人，我增肌也吃 01/04 13:13
12F：推 oklaohya: 总之就是找到适合自己的方法就好 硬要说服别人干嘛 01/04 13:13
13F：→ znjm1i: 基代+400，一年还是要减个三个月，不用减是以为自己脂肪低 01/04 13:13
14F：→ znjm1i: 吧 01/04 13:13
15F：→ znjm1i: 你在骂馆长吗？母汤喔 01/04 13:14
16F：→ oklaohya: 没吃过量的话是要减什麽脂 每天运动量就足够了吧 01/04 13:14
17F：→ znjm1i: 去问馆长干嘛说服别人，他之前也呛别人训练动作跟着他一定 01/04 13:14
18F：→ znjm1i: 是适合的 01/04 13:14
19F：→ znjm1i: 你增肌不增脂？你不参加比赛真的浪费了，顺便去教一下馆 01/04 13:15
20F：→ znjm1i: 长好了 01/04 13:15
21F：→ silencedance: 没过量不必减脂!?可以教一下怎样长肌肉不长脂肪吗? 01/04 13:16
22F：推 oklaohya: 你每天多吃的热量 靠训练消耗掉啊 还特地减脂干嘛 你是 01/04 13:18
23F：→ oklaohya: 吃太多吗XD 8小时内吃太多热量 这样你很快就比馆长壮了 01/04 13:18
24F：→ oklaohya: 而且你们不是已经在断食了吗 还需要减脂期吗？ 01/04 13:20
25F：推 znjm1i: 笑了，讲这麽久你还是不知道断食说什麽啊，不管怎样，热量 01/04 13:22
26F：→ znjm1i: >基代就一定会胖啊 01/04 13:22
27F：嘘 trapt: 不然你说一下肌肉量跟体脂？ 01/04 13:23
28F：嘘 BardxBaymax: 你才在折磨你的脑袋 要用进废退了啦 进还退不好说 01/04 13:23
29F：→ znjm1i: 你怎麽吃的啊，教教我们，还是自以为很壮or自以为体脂低， 01/04 13:23
30F：→ znjm1i: 你吃超标多少热量，那些热量就能刚刚好都变成肌肉，笑死， 01/04 13:23
31F：→ znjm1i: 真的练武奇才 01/04 13:23
32F：推 znjm1i: 好啦，给你点时间，脑力战太久有点累了吧，先去吃一餐补 01/04 13:25
33F：→ znjm1i: 肌肉 01/04 13:25
34F：推 JAMES0128: 因爲我现在体脂14%我想再往下降啊... 01/04 13:28
35F：推 oklaohya: 笑死 你吃了400+都囤积成脂肪才要减脂期啊 每天好好训练 01/04 13:29
36F：→ oklaohya: 很难吗 01/04 13:29
37F：推 JAMES0128: 熊跟猩猩争论不休@@ 01/04 13:30
38F：推 znjm1i: 哇靠转弯大师是你？你前一篇说增肌同时增脂，这篇又不会了 01/04 13:31
39F：→ znjm1i: ？增加不就基代+200～500，不然大大您怎麽增的？就算改成2 01/04 13:31
40F：→ znjm1i: 00，要怎麽都增到肌肉上，救我 01/04 13:31
41F：→ znjm1i: 老虎那是你想要，那没什麽好说啊，倒是说成什麽吃多训练量 01/04 13:32
42F：→ znjm1i: 够不会增脂倒是满好笑的 01/04 13:32
43F：→ shcjosh: 增肌体脂跟着上升之後减脂不是很正常吗 01/04 13:33
44F：推 ChrisDavis: 别嘴，我们大大可以控制体内不长脂肪只长肌肉 01/04 13:36
45F：推 tako7905: 挖 认真训练就不用减脂? 原来是键盘健身高手 失敬失敬 01/04 13:36
46F：→ OlaOlaOlaOla: 原来重量训练是要天天做的，新知 01/04 13:37
47F：推 Takasteric: 熊本熊vs抽烟8+9猩猩 01/04 13:38
48F：推 aggressorX: 不就台湾人一窝蜂的流行让人反感 身体是自己的爱怎麽 01/04 13:39
49F：→ aggressorX: 搞就怎麽搞啦XD 01/04 13:39
50F：推 xkj22355: 请ok大大教我怎麽把吃超过的热量都转化成肌肉不变成脂肪 01/04 13:41
51F：→ xkj22355: 感激不尽 01/04 13:41
52F：→ s7598261: 版主还不出来洗地啊？断不断食看个人喜好啊，争成这样 01/04 13:44
53F：→ s7598261: 身体还是自己的，嘴赢也不会变阿诺 01/04 13:44
54F：推 oklaohya: 我是建议蛋白质吃到2倍就可以了 多余的热量是吃什麽零 01/04 13:46
55F：→ oklaohya: 食？选优质的食物应该不难吧 每天控管自己的总热量跟蛋 01/04 13:46
56F：→ oklaohya: 白摄取足够 做好足够训练 怎麽放任自己胖到需要减脂期呢 01/04 13:47
57F：→ oklaohya: 是想增肌增多快 一年超越馆长吗 01/04 13:47
58F：推 znjm1i: 谁跟你多余热量吃零食，增肌总热量还是要超过基代，反正你 01/04 13:49
59F：→ znjm1i: 还是没说是怎麽控制热量只增到零食上啦，对啦话说你有发现 01/04 13:50
60F：→ shcjosh: 原来是神人 增肌期体脂都不会增加 失敬失敬 01/04 13:50
61F：→ znjm1i: 吗？几篇下来只有你在谈零食，是不是真的很饿很怕掉肌肉？ 01/04 13:50
62F：→ hsyuhe: peeta都需要减脂期了，好奇你体脂多少？肌肉量又是多少？ 01/04 13:51
64F：推 znjm1i: 我打错，热量怎麽都增到肌肉上 01/04 13:54
65F：推 crossworld: 靠杯XD 说硬要说服别人干嘛 我看下来不就oka到处在反 01/04 14:01
66F：推 amazingwow: 增肌多少都会增加脂肪啊 我以为大家都知道 01/04 14:01
67F：→ crossworld: okla 01/04 14:01
68F：推 oklaohya: 我是反52跟盲目追随网红的人 我自己也是吃两餐居多啊 01/04 14:14
69F：→ oklaohya: 不过我没有断食 中间想吃就吃 体脂13%左右 很久没量罗 01/04 14:14
70F：→ oklaohya: 这文章标题就是有心人士来引战的啊 01/04 14:14
72F：→ oklaohya: 你胖成跟左图一样耶 我猜他是做节目效果吧 任何看重自己 01/04 14:20
73F：→ oklaohya: 身材的人 尽管是增肌减脂外观也不会胖太多啦 每天超过40 01/04 14:20
74F：→ oklaohya: 0基代 是要胖多少啊 你一定比馆长还壮吧 01/04 14:20
75F：推 OlaOlaOlaOla: 靠北喔，吃两餐，中间想吃就吃，啊你不吃的时间多久 01/04 14:38
76F：→ OlaOlaOlaOla: 你不要跟我说你不吃的时间是16小时喔，那就是断食 01/04 14:38
77F：嘘 SSS0227: 你的增肌都是乾净增肌不需要减脂喔？ 猩猩真d猛 01/04 14:39
78F：推 silencedance: 所以到底怎麽吃可以增肌不增脂肪啊?你还是没说啊 01/04 14:41
79F：推 silencedance: 话说有在训练的人只吃基代+400是甚麽概念? 01/04 14:51
80F：嘘 strype: 合理的断食法一点都没问题啊 感觉好像挺多人营养观念不足 01/04 14:56
81F：推 oklaohya: 我只有睡觉的8小时断食，其他16小时吃2-3餐+零食，而且 01/04 15:01
82F：→ oklaohya: 我不需要增太多肌肉，因为我只是连健康的啊，体重67、 01/04 15:02
83F：→ oklaohya: 骨骼肌重36、体脂13%（大约数据，很久没量了）增肌减脂 01/04 15:02
84F：→ oklaohya: 我讲求循序渐进，慢慢来，我不需餐餐蛋白质都2倍体重， 01/04 15:02
85F：→ oklaohya: 一周练7天，足够我消耗每天多余热量，也不需要几个月来 01/04 15:02
86F：→ oklaohya: 一次减脂期。 01/04 15:02
87F：推 silencedance: 一周练7天 还能精确消耗多余热量 原来是练武奇才! 01/04 15:06
88F：嘘 sttarmbcb390: 是不是很多人不知道每个人体质差很多.... 01/04 15:08
89F：推 silencedance: 反正被嘴爆就说"我练身体健康的"就好了XD 01/04 15:09
90F：→ sttarmbcb390: 有些人一天3000卡还是没肉瘦子 有些人有运动肌肉不 01/04 15:09
91F：→ sttarmbcb390: 少还是要很严格控制饮食才不会爆肥..... 01/04 15:10
92F：嘘 znjm1i: 体重67骨骼肌36真的不是我想嘴，想出来嘴人也要有个基础吧 01/04 15:36
93F：推 znjm1i: 基代+400我是不知道是有多多啦，可能真的快你基代1/3吧， 01/04 15:38
94F：→ znjm1i: 但有很多人都是这样好吗？你知道增肌本来就大多都是200～5 01/04 15:38
95F：→ znjm1i: 00吗？只要控制体重上升幅度就好，你真的有在练？ 01/04 15:38
96F：推 smallgary: 结果原来是练健康的菜鸡XDD 01/04 15:41
97F：推 g1234512: Ok大自己发一篇文好吗 明明就在盲目反断食 还是自己呛 01/04 15:42
98F：推 chong17: 我虽然胖 练健力 对我从事劳力工作很有帮助 很轻松 01/04 15:54
99F：→ chong17: 没有小肚子 直桶腰而已 01/04 15:56
100F：推 oklaohya: Z大你们爱问我才讲一下数据啊 你练一年而已 看你板上的 01/04 15:57
101F：→ oklaohya: 新手文章 也不用呛别人了啦 01/04 15:57
102F：推 oklaohya: 而且我支持馆长的均衡饮食 反极端饮食啊 z大你这麽行去 01/04 16:00
103F：→ oklaohya: 执行52断食啊 我支持均衡也要被你酸喔？ 01/04 16:00
104F：推 silencedance: 因为ok大没写年龄身高 我随便按了一下计算机 01/04 16:28
105F：→ silencedance: 男/25岁/身高175/体重67/体脂13% 基代=1629 01/04 16:30
106F：→ silencedance: 加上一周重训7天的话 TDEE=2810 01/04 16:31
107F：推 p890040: p葛格粉好了啦 馆粉好了啦 01/04 16:31
108F：→ silencedance: 如果是基代+400的话 ok大你可是激烈减脂的那群呢XD 01/04 16:31
109F：推 oklaohya: 我31/172 基代大概1600 好了不吵了啦 自己找自己喜欢的 01/04 16:37
110F：→ oklaohya: 模式就好 01/04 16:37
111F：→ oklaohya: 基本上我两餐加零食也不可能到+400(那是z大） 我蛋白质 01/04 16:39
112F：→ oklaohya: 大约1.5-2倍其他均衡吃 主要是看体态变化 01/04 16:40
113F：推 silencedance: 不到+400 所以ok大一天吃不到2000啊... 01/04 16:59
114F：→ silencedance: 每天TDEE-800 还一周7练 真的很健康均衡XD 01/04 17:02
115F：嘘 skykenny611: 哎～基代与TDEE以哪个为基础增减都搞不懂的人 01/04 18:37
116F：→ skykenny611: 再互相争论～有点好笑 01/04 18:37
117F：→ bandit12344: 1～2餐内要吃到TDEE我觉得超难的 01/04 18:50
118F：推 yostarmove: 间歇断食哪里折磨人了？ 01/04 19:33
119F：推 crossworld: 版友真严格 36/67 也很不错了啦XD 外观一定是很精壮的 01/04 20:07
120F：→ skykenny611: 36/67照片贴出才准～建昕备赛时骨格肌也才38而已 01/04 21:57
121F：→ skykenny611: 36是包含内脏肌肉等的重量吧 01/04 21:59
122F：推 yesu219: 这篇文讨论一般人根本不用断食, 吃原型食物就好 01/05 12:13
123F：→ yesu219: 干麻一堆人硬要拿肌肉男的标准来看... 01/05 12:14
124F：推 t190015: 你说自己吃不胖，意思也就是维持现况而已吧？有没有想过 01/08 17:33
125F：→ t190015: 如果还要继续减脂你该怎麽吃？ 01/08 17:33