作者aliceyjl (在恩典上刚强起来)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 馆长认为断食是拿来骗小朋友的
时间Fri Jan 4 12:13:54 2019
馆长说的很有道理啊
1、大部分人都要工作或上学 没吃东西挨饿会影响心情
2、没吃东西会没力气 因为碳水化合是大宗能量来源 有一半的人工作是需要体力的
3、没有能量就会想睡觉 昏昏欲睡
4、饿肚子胃会受伤 分泌胃酸 造成胃痛 空腹许久後进食会胃食道逆流或胀气
这影片很励志 就是要大家不用心急 好好吃好好运动
健康的把身体机能顾好 慢慢养肌肉 不要用伤身的方式速成
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.144.97
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1546575236.A.478.html
1F：→ wwf1588: Monday随便吃、Tuesday任你吃、星期三不准吃、Thursday大 01/04 12:28
2F：→ wwf1588: 大吃、Friday尽量吃，星期六跟星期天就连一颗豆鼓也不给 01/04 12:28
3F：→ wwf1588: 你吃 01/04 12:28
4F：→ wwf1588: 这种菲律宾的减肥方法很多人试都有效，有个胖子一减就减 01/04 12:28
5F：→ wwf1588: 了五十磅耶，不由得你不信啊！ 01/04 12:28
6F：推 longya: 所以你睡觉8小时都没吃东西就会伤身 01/04 12:30
7F：推 oklaohya: 推 要瘦还不简单 随便断食个几天就瘦了 然後再选一天狂 01/04 12:31
8F：推 silencedance: 不是也有说法是吃饱後血液都到胃部消化了才想睡? 01/04 12:31
9F：→ oklaohya: 吃 玩什麽欺骗身体 结果身体坏掉XD 网红敢坚持一辈子？ 01/04 12:31
10F：→ oklaohya: 就如馆长说的 网红都在偷吃零食啦 骗一堆胖子要断食喔^_ 01/04 12:32
11F：嘘 pepperHu: 楼上公三小，你快去推你的越南妹，别来这刷存在 01/04 12:35
12F：→ pepperHu: (to longya) 01/04 12:35
13F：推 kobelakers: 与龙共舞 笑死 01/04 12:37
14F：推 znjm1i: 4我不清楚，其他三点都有问题 01/04 12:38
15F：推 oklaohya: 嘘文的去打猎断食了没 还是想来这钓鱼？ 01/04 12:41
16F：→ hsyuhe: 一看就是没做过断食的，迷思一大堆，吃完才更想睡，每天16 01/04 12:42
17F：→ hsyuhe: /8精神比正常三餐好超多 01/04 12:42
18F：→ hsyuhe: 没做过又一知半解就在讲断食不好zzz 01/04 12:43
19F：推 znjm1i: 1、断食≠绝食，不会挨饿。2、碳水是最大能量来源没错， 01/04 12:44
20F：→ znjm1i: 但断食影响力气心理因素比较大，回归第1点，断食不是没吃 01/04 12:44
21F：→ znjm1i: 东西。3、有试过断食应该都会知道会满有精神的，正常分三 01/04 12:44
22F：→ znjm1i: 餐除非碳水吃很少，不然胰岛素上上下下，有精神？所以说 01/04 12:44
23F：→ znjm1i: 还是心理因素 01/04 12:44
24F：推 oklaohya: 只会16/8就别在这秀下限了 我断食期间吃零食一样瘦啊 01/04 12:45
25F：→ oklaohya: 不就控制总热量 有什麽好说嘴的 等你们实际执行52小时 01/04 12:45
26F：→ oklaohya: 断食一年再来讲吧 01/04 12:45
27F：推 silencedance: 转弯了耶 之前说断食=伤身体 现在转弯说16/8很正常 01/04 12:46
28F：推 znjm1i: 怎麽还在崩溃，所以你有没有乖乖半夜起床补充热量啦？你 01/04 12:46
29F：→ znjm1i: 先在那边崩溃三餐才是正常，别人拿出更早以前本来就不是三 01/04 12:46
30F：→ silencedance: 要别人做5/2才能说嘴XD 01/04 12:46
31F：→ znjm1i: 餐又要崩溃别人活在古代要去打猎，都让你说就好 01/04 12:46
32F：→ silencedance: 等到真的有5/2执行者出来是不是又要转弯? 01/04 12:46
33F：推 Marchosias: 我觉得断食安排的时段好 比方说睡前到早上 其实不太 01/04 12:47
34F：推 OlaOlaOlaOla: 16/8要操作3餐也是很简单啊，八点吃早餐12点吃午餐 01/04 12:47
35F：→ Marchosias: 需要挨饿 除非是5：2啦 那种说真的对上班的人比较折磨 01/04 12:47
36F：→ znjm1i: 从头到尾就是控制总热量啊，不然是谁跟你说基代3000，只吃 01/04 12:47
37F：→ znjm1i: 一餐3300能瘦的 01/04 12:47
38F：推 oklaohya: 我何时说三餐正常了 我说2-3餐都正常啊 根本不用限制在1 01/04 12:47
39F：→ oklaohya: 6/8 01/04 12:47
40F：→ Marchosias: 我之前有试过5：2 其实效果不错 但两天吃500卡真的很 01/04 12:48
41F：→ Marchosias: 累 01/04 12:48
42F：→ OlaOlaOlaOla: 晚餐4点前搞定 平均分配三餐热量就好了 01/04 12:48
43F：→ OlaOlaOlaOla: 吃零食瘦....wow 01/04 12:49
44F：→ oklaohya: 你能坚持5/2才能支持你的理论啊 不然16/8大部分不吃早餐 01/04 12:49
45F：→ oklaohya: 或晚餐的人都这样 有很难吗 01/04 12:49
46F：→ OlaOlaOlaOla: 5/2有很难吗？ 01/04 12:50
47F：→ oklaohya: 馆长嘘的也只是极端饮食 01/04 12:50
48F：→ BardxBaymax: 社会大学入侵了== 01/04 12:51
49F：推 silencedance: 到时候真的有执行5/2的人出来说话他就会转弯了XD 01/04 12:51
50F：→ BardxBaymax: 网红网红的骂 甚至不知道自己主子才是网红嘻嘻 01/04 12:51
51F：→ silencedance: 说要断52小时以上再来说嘴 01/04 12:52
52F：推 znjm1i: 厉害了你的温室肌肉，一两天没吃东西就会掉，而且就算热量 01/04 12:52
53F：→ znjm1i: 达标还是会掉，好好保持哦 01/04 12:52
54F：推 OlaOlaOlaOla: 我第一个月是16/8-20/4 这两个礼拜开始5/2-48 01/04 12:53
55F：→ silencedance: 前几篇推文才说16小时不吃不可能 一定有偷吃零食 01/04 12:53
56F：→ OlaOlaOlaOla: 第一个月是没有掉肌肉，掉了4公斤脂肪 01/04 12:53
57F：→ znjm1i: 什麽样叫极端饮食啊？说不定过个五年现在的吃法才叫极端 01/04 12:53
58F：→ silencedance: 现在就转弯16/8很简单没资格说嘴了XD 01/04 12:53
59F：→ znjm1i: 饮食欸，你就怎麽那麽确定你的饮食才是正确，然後断食就 01/04 12:53
60F：→ znjm1i: 算有研究还是一定是错的极端的啊 01/04 12:54
61F：→ OlaOlaOlaOla: 这个月还不知道肌肉有没有掉，下礼拜天要去量 01/04 12:54
62F：→ silencedance: 还有断食几小时就会掉肌肉呢 我是做不到半夜设闹钟 01/04 12:55
63F：→ silencedance: 起床吃一顿再回去睡啦 这一定是我不够巨的原因! 01/04 12:56
64F：推 Marchosias: 5：2我觉得比较适合工作压力不大的人 当你工作压力大 01/04 12:58
65F：→ Marchosias: 还要一天进食500卡有点难 还有啦 社交生活不活跃 01/04 12:58
66F：推 oklaohya: 所以找自己适合的方法 反正身材自己满意就好 网红到处 01/04 13:01
67F：→ oklaohya: 抄 争相报新知 你又知道未来不会被推翻 你要试就去试罗 01/04 13:01
68F：→ oklaohya: 正常8小时吃一餐的人也没半夜设闹钟啊XD 什麽逻辑 01/04 13:02
69F：→ oklaohya: 你不够巨是因为16/8没吃到足够的营养啊 是不是吃的很饱 01/04 13:03
70F：→ OlaOlaOlaOla: ...8小时进食时间你是醒着的干嘛设闹钟 01/04 13:03
71F：→ oklaohya: 很痛苦呢 01/04 13:03
72F：推 znjm1i: 不设闹钟不会饿吗？不想偷吃零食？ 01/04 13:03
73F：→ OlaOlaOlaOla: 讲那麽多，我问你，断食的机制是干嘛的？ 01/04 13:03
75F：→ OlaOlaOlaOla: 多久Postabsorptive Phase又多久Gluconeogenesis 01/04 13:05
76F：→ OlaOlaOlaOla: 第三阶段又是干嘛做什麽？你答得出来？ 01/04 13:05
77F：推 edison9311: 每个人作息不同，只要身体真的饿再去吃东西就好，而不 01/04 13:09
78F：→ edison9311: 是看到几点就觉得要吃东西了，重点这些都只是辅助而已 01/04 13:09
79F：→ edison9311: ，最重要就是记录饮食记录热量养成好的饮食习惯 01/04 13:09
80F：→ silencedance: ola大可以去前面翻翻推文 某人说断食的16小时不吃东 01/04 13:14
81F：→ silencedance: 西会掉肌肉呢 01/04 13:14
82F：推 oklaohya: 肌肉也会掉啊，掉的比例相对脂肪较少而已，你增肌同时增 01/04 13:25
83F：→ oklaohya: 脂，然後断食就不会减肌肉喔，而且你为了维持肌肉还多吃 01/04 13:25
84F：→ oklaohya: 了+400呢 01/04 13:25
85F：→ OlaOlaOlaOla: 我现在还在实验，不过原则上断食是不会掉肌肉 01/04 13:27
86F：推 znjm1i: 先提醒你回错篇了，然後我明明说增肌你看成减脂？我哪里 01/04 13:28
87F：→ znjm1i: 说断食不会减肌肉，从前几篇到现在几篇哪里有讲，快截图 01/04 13:28
88F：→ znjm1i: 打脸我 01/04 13:28
89F：→ OlaOlaOlaOla: 讲极端一点的例子好了，当你断食超过96小时 01/04 13:28
90F：→ znjm1i: 然後你这篇说增加同时会减脂，下一篇变成不需要减脂，WTF 01/04 13:28
91F：→ OlaOlaOlaOla: 会有叫做Protein Conservation的效应 01/04 13:29
92F：→ OlaOlaOlaOla: 你的生长激素会增加，这也是为什麽批塔说断食能 01/04 13:29
93F：→ OlaOlaOlaOla: 养颜美容的关系，因为你的生长激素增加了 01/04 13:30
94F：→ OlaOlaOlaOla: 生长激素增加能保留肌肉量，让身体消耗脂肪 01/04 13:30
95F：→ OlaOlaOlaOla: 至於说到为什麽是消耗脂肪，因为当你断食这麽久 01/04 13:31
96F：→ OlaOlaOlaOla: 你会开始生酮，你没看错断食96小时就会开始生酮 01/04 13:31
97F：→ OlaOlaOlaOla: 你没吃碳水，身体生酮，肌肉又因为生长激素保留 01/04 13:32
98F：→ OlaOlaOlaOla: 现在告诉我，断食到底为什麽会掉肌肉？ 01/04 13:33
99F：推 oklaohya: #1RXfrKS_ 熊本熊大 去解释一下 01/04 13:42
100F：推 ms19889120: 怎麽都没人推1F的XDDDD 原来20年前就有人示范过断食 01/04 14:20
101F：→ ms19889120: 从小看到大 现在才发现 01/04 14:20
102F：推 herothirdlee: 推一楼 01/04 16:14
103F：推 j32072: 结论94除了5/2外 其他都不算断食 end 01/04 16:16
104F：→ bandit12344: 生长激素上升，睾固酮却下降啊 01/04 18:55
105F：→ bandit12344: 我满好奇断食期间还会不会晨勃? 01/04 18:56
106F：→ isud40401: 会啊！你以为一断食就阳痿吗？ 原始人表示： 01/04 19:17
107F：推 silencedance: 现在风向要变成断食会影响性功能了吗XDD 01/04 19:27
108F：→ bandit12344: 断食有好处也有坏处啦,看个人选择 01/04 19:33
109F：→ bandit12344: 我是选择一天吃5-6餐不让自己饿 01/04 19:33
110F：→ bandit12344: 有人选择断食也没什麽好大惊小怪的 01/04 19:34
111F：→ bandit12344: 不过也不用神化断食大法,它也是有坏的地方 01/04 19:35
112F：→ bandit12344: 就是个人选择怎样的方式而已不用战成这样 01/04 19:36
113F：推 GimO: 比较想问馆粉 不吃几小时会开始掉肌肉啊 01/04 20:32
114F：推 akers: 睡觉半夜都要起来吃一下 不然肌肉掉光光喔 01/05 12:38