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标题Re: [讨论] 馆长认为断食是拿来骗小朋友的
时间Thu Jan 3 14:11:49 2019
原文吃光
我个人经验啦 增肌我不敢说 减脂真的超有效
我刚上大学每天通车 因为早到学校没事干都会啃早餐
身高体重174/75 不是一个多傲人的数字
但後来我搬出去租套房 不吃早餐 晚餐後不吃(我才不要洗碗)
一年内变174/58 高中朋友看到我都先飙一句脏话
当然也可能跟饮食内容和作息有关啦 但我现在已经是断食的形状了
什麽意思呢 我看到宵夜这种东西会觉得不舒服
其实断食最难的是刚进入断食的日子 身体会很想要热量
而当年(2017/3/3)我怎麽成功的呢 这都多亏了萨尔达
早上醒来->玩四个小时->泡面菜肉丢电锅->玩->吃->玩->睡
热量不会不够吗 不会 我把三餐的量一次蒸完
就这样过了一个礼拜後(终於玩腻时) 我已经完全习惯断食了
虽然副作用是看到路上的鸽子会想拿弓箭打下去啦
後来我姐也想作 但是恒心毅力不足 一直断断食 於是……嗯
有个能沉迷的东西不见得是坏事呢
断食最明显的影响就是 挨饿能力明显增加了
而且一次性摄取上限也增加了 还会更懂得珍惜眼前食物
会影响健身表现吗? 我不知道 我上健身房是断食之後的事 没对照组看
大家如果担心自己的大肌肌会消掉 不想尝试也是个人自由
但断食真的不是什麽神方法或烂方法 这只是手段 问题在目的
反正我能很肯定的说 不管有没有断食啦
没运动肌肉就是不会长出来 这才是No.1守则
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在这里真的放上自己签名的话
我们会称之为签名档(物理)
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1F：推 Minato: 板上应该没人想从174/75变到174/58的01/03 14:21
我的肌肉量超低的 只是我没有174/75时的in-body资料
2F：→ shcjosh: 增肌要在限定时间内把热量吃满...感觉会好辛苦01/03 14:37
慢慢增加啊 不是一次到位才算数
3F：推 znjm1i: 转隔壁版比较可能被推爆01/03 14:38
开放转 我懒
4F：推 aggressorX: 我觉得能变成174/75的食慾比较吸引人吧XDD01/03 14:46
食物内容比较重要 我青菜啃超多
5F：→ minoru04: 我在海棠台风受困断食四天之後反而更怕饿01/03 14:50
只断一次身体不会习惯
6F：推 NaTaO3: 没那麽多时间练的人 才会断食吧01/03 15:05
我觉得相关性没那麽高 虽然我上健身房频率的确不高
7F：→ bandit12344: 你断食流大师兄?174/58太瘦了吧01/03 15:13
体脂其实还在正常范围 我是肌肉量不足
8F：推 GimO: 174 58太瘦01/03 15:21
4 但总比太肥好
9F：推 tim9527: 封你为 断食流大师兄01/03 15:22
开放报名当师弟妹
10F：推 chigo520: 掉17公斤你说不是饿坏的？01/03 15:25
其实也跟我有阵子只啃水煮鸡胸+泡面调味+面+青菜有关吧 摄取内容单纯
11F：嘘 pipizone: 这是牛头不对马尾01/03 15:26
12F：→ themost: 嘴01/03 15:44
我本来打了三行呛馆长 想想算了
13F：推 jackyuki1: 哇~~电玩的魅力真大01/03 16:00
我是买wii u下载版的 浪费一堆钱当然要榨
14F：推 ikuzin12: 兄弟你这是消肌减脂吧XD01/03 16:00
安心 那时候没可以用来消的肌肉
15F：→ sasamoney: 断食的目的是最大保留肌肉的情况下去减脂。你174/75变01/03 16:13
16F：→ sasamoney: 成174/58是不是搞错了什麽？01/03 16:13
我去年年底第一次上教练课 别太严苛嘛
17F：推 QoiiwWe: 你这篇被馆长看到应该会呛断食呛更凶01/03 16:13
他是没读书的粗人 他的意见我只当民意指标
18F：嘘 mwn1016: 根本误很大，肌肉感觉少了不少01/03 16:15
可能少一点不可能少不少 因为我本来没多少肌肉
19F：嘘 td770715: 这跟健身的关系是？纯粹你自己懒得吃饭01/03 16:22
http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/01/leangains-study.html?m=1
我是因为这篇开始断的 这样有关了吗
20F：嘘 cute15825: 老实说我比较想看批塔跟教主互相讨论论文 看谁是对的01/03 16:41
那你嘘我干嘛
21F：→ cute15825: 两方都各有论点阿01/03 16:41
22F：嘘 lungeight100: 这样也称的上断食 就饥饿三十吧01/03 16:57
不然要一个礼拜不吃才算吗
23F：推 meng3523: 一堆人都把间歇性断食的重点搞错了吧。我看大部分的人断01/03 17:16
24F：→ meng3523: 食都只遵循进食跟断食的时间根本没有吃足自己要的热量01/03 17:16
25F：→ meng3523: 多数人根本就只是因为断食然後造成少吃 热量摄取变少就01/03 17:17
26F：→ meng3523: 说有效 基本上就算你不断食少吃也一样有效啊 间歇性断01/03 17:17
27F：→ meng3523: 食执行的重点不是应该是要在进食的时间内一次吃足自己01/03 17:17
28F：→ meng3523: 所需的热量吗？01/03 17:17
时间在这边才是关键参数 只是太多人去动到无关的地方
29F：→ SSS0227: 你的狂回覆被阿馆看到只怕是今晚实况有你的名字了XD01/03 17:22
我是不是该附上我的频道顺便冲流量
30F：推 OlaOlaOlaOla: 间歇性断食减脂的重点是让身体生酮以消耗自体脂肪01/03 17:22
31F：→ OlaOlaOlaOla: 对减脂来说，吃足热量会降低效率，吃足营养比较实在01/03 17:23
其实我都没在算 鸡胸肉煮起来
32F：推 ucool522: 我断过三天（只吃玫瑰盐和少量的水），真的是习惯挨饿也01/03 17:23
33F：→ ucool522: 觉得断食没什麽，也不太会复胖！01/03 17:24
复胖与否的关键还是运动吧 虽然不会胖回本来的程度
34F：推 t190015: 推萨尔达01/03 17:44
後来NS出中文我超干的 只能当早享受
35F：推 Takasteric: 一个礼拜就能玩腻萨尔达你也是一种奇才01/03 17:53
说是腻 不如说是终於开始能主动放下把手
36F：推 XXPLUS: 有分享有推01/03 17:54
37F：推 CO2: 你会被健力肥宅嘘01/03 18:44
38F：推 leafland: 消肌肉对原po没差吧...他断食又没想过要保存肌肉01/03 19:40
39F：→ leafland: 然後减完肥再开始健身享受新手福利，感觉完全就是赚01/03 19:41
看得到自己哪里在用力很有成就感呢
40F：嘘 sscck5: 赚个屁 肌肉一年的生长量是有上限的 你先把原本肌肉全部耗01/03 20:34
41F：→ sscck5: 掉再花时间重新长出来是赚在哪01/03 20:34
你真的误会了 我是从没肌肉有肥肉变成没肌肉没肥肉
42F：推 zz199227: 其实换成100公斤的肥宅这样瘦去7001/03 20:37
43F：→ zz199227: 肥宅通常只是想要这个结果qq01/03 20:37
44F：→ zz199227: 看健身房跑步比例多高就知道大部分的人只是想瘦下来而已01/03 20:38
其实我断食也不是为了瘦下来 单纯是懒得洗碗洗锅子
45F：推 leafland: 笑死，跟还没开始接触健身的人讲上限，把五岁练到上限的01/03 21:08
46F：→ leafland: 照片拿出来看看呀01/03 21:08
47F：推 za855256: 几个月之後有复胖吗？？01/03 21:40
两年了 我还是59
48F：推 LoWind: 减脂期过後进入增肌期一定会变胖啊==01/03 21:43
增肌期……好像还没到呢 目前一个礼拜才做两天多 内容也不固定
49F：推 Dino60128: 呀哈哈01/04 02:02
大便
50F：嘘 wwjd2300: 肌肉量太低真的好吗？感觉很多人是认真关心你的身体01/04 09:55
我又没怀疑你们动机
51F：→ coffee112: 恐怖01/04 11:52
52F：嘘 apple86408: 怕01/04 11:55
这样就怕到嘘 我看你是重训不足
※ 编辑: ImCasual (223.137.143.120), 01/04/2019 12:00:04
53F：→ a19911205a: 应该是懒惰吃饭 根本饿瘦的，肌肉量更不用说了 01/05 22:03