作者qazxsw123 (小新)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 馆长认为断食是拿来骗小朋友的
时间Thu Jan 3 10:00:00 2019
https://youtu.be/qG9qbC_6sm4
馆长认为断食是拿来骗小朋友的
并不适合一般的健身
比较属於职业选手
https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0
而peeta认为断食法减肥美颜
https://i.imgur.com/tjY0lsa.jpg
各位巨巨谁比较有道理呢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.8.45.72
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1546480802.A.38B.html
1F：→ netx1209: 我个人觉得正常饮食比较适合长期! 01/03 10:02
2F：推 Lukabeauty: 姐夫今天发新片，可以去看看，说的有点类似，算是温柔 01/03 10:07
3F：→ Lukabeauty: 版馆长？ 当然观点是有稍稍不同啦。 01/03 10:07
4F：推 ohsexygirl: YT没有新噱头还能拍什麽？ 01/03 10:08
5F：推 orzx: 每个人适合都不同，找一个自己觉得有效果又能长期维持的就好 01/03 10:11
6F：嘘 aigis: 馆长说的当然对啊 谁敢反对？ 01/03 10:14
7F：推 xxxlionheart: 我记得姐夫蛮久以前就有提过，只要能吃一辈子能吃 01/03 10:17
8F：→ xxxlionheart: 到营养均衡的都是好方法 01/03 10:17
9F：推 chigo520: 说真的peeta葛葛说的这种方式是适合短期还是长期都可以 01/03 10:20
10F：→ chigo520: 他好像都没有说的很清楚…难道长期吃低於基代不会掉基 01/03 10:20
11F：→ chigo520: 代 那能量从哪里来？ 备赛跟日常根本不同状况 01/03 10:20
12F：→ shcjosh: 这是短期的减脂手段啊 就算是控制热量的减脂 也是有周期 01/03 10:33
13F：推 longya: 支汉攻击别人表示可能要出新产品了 还不买爆 01/03 10:40
14F：推 kobelakers: 馆长健力派的 反对正常吧 我觉得看目的性 其实没对错 01/03 10:41
15F：推 kobelakers: 馆长几年前就在喷了吧 馆长最多只支持低碳 01/03 10:43
16F：→ kobelakers: 楼上别再那酸 01/03 10:44
17F：→ kobelakers: 别悲 01/03 10:44
18F：推 znjm1i: 自己试过是觉得减脂时效果不错，断食也满省时间的，把片段 01/03 10:49
19F：推 HungryZ: 那几个常酸的可能是被打爆的同业吧。好惨 01/03 10:49
20F：→ znjm1i: 片段的食材处理和食用时间拉在一起，也越来越多实验不都 01/03 10:50
21F：→ znjm1i: 说断食不错吗？馆长的话就像楼上说的不好拿来比，我们三 01/03 10:50
22F：→ znjm1i: 项和二头又没馆长强 01/03 10:50
23F：推 lolhaha: 这种是周期性的吧，馆长说是职业选手用的也没错啊，只是 01/03 10:50
24F：推 tim9527: 我也怀疑 不是说身体如果不为它 基代会下降 01/03 10:50
25F：→ lolhaha: 觉得不太喜欢馆长骂的口气，如果以後没人推广正确合理的 01/03 10:50
26F：→ lolhaha: 断食方式不是很可惜吗？ 01/03 10:50
27F：→ tim9527: 然後让身体 太饿会先吃肌肉 断食出来就混乱了 01/03 10:51
28F：推 g3x96aj3a: 省钱减肥养颜美容各种神奇 01/03 10:52
29F：→ lolhaha: 根据peeta哥哥的说法是断到一个程度会进入酮体以消耗脂肪 01/03 10:53
30F：推 znjm1i: 省钱养颜美容太过了啦，减肥确实不错 01/03 10:53
31F：→ lolhaha: 为主…不过感觉真的太专业了还是需要教练或医生指导吧 01/03 10:53
32F：推 zero12181218: 教练专业不是营养，营养问题要问营养师 01/03 10:55
33F：推 hhhcccggg: 两边走向本来就不同，看法也就不同 01/03 11:04
34F：→ hhhcccggg: 然後越来越不喜欢馆长最近骂人的感觉，这也不是骗小朋 01/03 11:05
35F：→ hhhcccggg: 友好吗... 01/03 11:05
36F：推 xkj22355: 馆长只要不合他的意不都直接骂翻吗?虽然知道他出於好意 01/03 11:08
37F：→ xkj22355: 但这样的风格对我来说实在不太能接受... 01/03 11:09
38F：推 xkj22355: 还是比较喜欢馆长的纯教学片，很棒 01/03 11:11
39F：推 benboy: 这就馆长的习惯 不合他理念的先开骂再说....XDDD 01/03 11:11
40F：推 chigo520: 我的意思peeta都没有说什麽样子结束只跟大家说断食很好 01/03 11:12
41F：→ chigo520: 你消耗脂肪消耗到没了还是继续采取麽？ 01/03 11:12
42F：→ chigo520: 目前看过长期断食的好像是某医生但他那身材健身的应该 01/03 11:13
43F：→ chigo520: 都不爱 01/03 11:13
44F：推 Hyelinlover: 弱弱问 断食跟不吃饭饿瘦的 这两个差异在哪 向别人 01/03 11:20
45F：→ Hyelinlover: 介绍这样减肥方法被喷这样复胖快 01/03 11:20
46F：推 showhand156: 他的攻击公式差不多都一样！看你有点人气先喷你，喷 01/03 11:23
47F：→ showhand156: 完之後再讲自己多强 01/03 11:23
48F：推 eason239: 我觉得两派各有各自的理论，但peeta好歹也在国外主修营 01/03 11:24
49F：→ eason239: 养学系，我认为有科学研究的支撑下再加上他的身材，绝 01/03 11:24
50F：→ eason239: 对有参考的价值 01/03 11:24
51F：推 tmac4ever: 楼上吃饭窗口变短，吃一样多阿 01/03 11:25
52F：推 BardxBaymax: 看过馆长评论血液阻断训练法之後馆粉还期待馆长对这 01/03 11:25
53F：→ BardxBaymax: 种新颖一点的东西有什麽理性看法吗 馆粉继续把别人 01/03 11:25
54F：→ BardxBaymax: 都贴商人标签啊哈哈 社会大学水准 01/03 11:25
55F：推 eason239: 对断食有疑虑的人，不妨到peeta的频道看完一系列对断食 01/03 11:26
56F：推 archerypipi: 同意楼上，葛哥也不是在乱讲，而且都有文献，馆长直 01/03 11:26
57F：→ eason239: 的介绍後再来质疑也不迟，而不是只凭片面之词就否定别人 01/03 11:26
58F：→ eason239: 长时间的研究及实验 01/03 11:26
59F：→ archerypipi: 接说在害人...也是ㄏㄏ 01/03 11:26
60F：推 BardxBaymax: 自己一两个小时的影片别人说有点太长就气噗噗嘴人去 01/03 11:27
61F：→ BardxBaymax: 买线上课程 结果评论别人的东西看起来也没把人家几十 01/03 11:28
62F：→ BardxBaymax: 分钟的影片看完捏 01/03 11:28
63F：推 GimO: Peeta没有低於基代 01/03 11:33
64F：→ themost: 莫忘馆史之战 01/03 11:35
65F：推 oklaohya: 养颜美容我也是笑了 01/03 11:36
66F：推 GimO: 馆长都批评徒手街头健身了，他这个人的偏见根本是笑话。查查 01/03 11:37
67F：→ GimO: Chris Heria吧，我想他那种身材跟运动表现才是符合主流审美 01/03 11:37
68F：→ GimO: 观。 01/03 11:37
69F：→ GimO: 断食没叫你吃到低於基础代谢率，断食不是禁食。 01/03 11:38
70F：→ GimO: 至於说某位医生推广断食的部分，他都几岁了，那个身材算ok了 01/03 11:40
71F：→ GimO: ，而且他都跑步为主没有符合健美审美观的身材也很合理。 01/03 11:40
72F：推 tmac4ever: Chris Heria最近其实争议蛮多的XD 01/03 11:40
73F：嘘 trapt: 所以你捐多少 01/03 11:41
74F：→ GimO: 馆长有他厉害之处，但不必尽信，就如同推广街头健身一样，影 01/03 11:42
75F：→ GimO: 响健身房生意的当然反对。 01/03 11:42
76F：推 rxin1219: 最近葛格拍那断四天食 我是觉得有点扯 01/03 11:43
77F：推 GimO: Chris Heria最近的争议是什麽？很久没发搂这个人了 01/03 11:45
78F：推 STi2011: 看过安卓 我以为练壮就无敌说 XDD 01/03 11:47
79F：推 tmac4ever: Chris发影片说可以局部瘦肚子（但其实有解释他看法）， 01/03 11:51
80F：→ tmac4ever: 被其他频道批评说乱教，然後他就开始屁孩化到处呛所有 01/03 11:51
81F：→ tmac4ever: 反对他的频道 01/03 11:51
82F：→ tmac4ever: 最後就被爆出很多他私下品性的问题 01/03 11:52
83F：→ tmac4ever: 其实Chris就有说类似馆长这种的人线条没资格教人健身XD 01/03 11:53
84F：推 GimO: 因为Chris Heria也是商人啊，还是一样，不必去尽信任何人， 01/03 11:55
85F：→ GimO: 大家都是本位主义。局部瘦这个100%是错的啊 01/03 11:55
86F：→ GimO: 品行问题这就不知道了，不过这种又帅又有钱的健身Youtuber、 01/03 11:57
87F：→ GimO: 成衣业者、健身房老板想怎样都能怎样吧，哈哈哈。 01/03 11:57
88F：嘘 impact999: 譁众取宠的言论 01/03 11:58
89F：推 silencedance: 我觉得16/8断食还蛮简单的耶...我没有吃早餐习惯 01/03 12:08
90F：→ silencedance: 的还蛮容易做的 01/03 12:09
91F：推 shcjosh: 不小心呛到 Austin Dunham 本来不关他的事现在也拍了影片 01/03 12:10
92F：→ shcjosh: 回击XDD 不过 Austin Dunham那一片来龙去脉很清楚 可信度 01/03 12:11
93F：→ shcjosh: 蛮高的 01/03 12:11
94F：推 znjm1i: 怎麽到现在还有人觉得断食是不吃东西啊…你原本一天吃3000 01/03 12:28
95F：→ znjm1i: ，分早午晚各1000，断食则是集中一个时段去吃3000 01/03 12:28
96F：嘘 AHEAD099: 理念不合就黑 厂厂 01/03 12:31
97F：嘘 afd98756: 一个读过书 一个没有 高下立判啊 01/03 12:32
98F：推 qweertyui891: 健身圈子这麽小 每天都很热闹呢 01/03 12:32
99F：推 DongRaeGu: 我觉得断食的误区一直都是在於没有吃到基础代谢。 01/03 12:35
100F：推 aggressorX: 馆长的观点跟姐夫比较像 反正你能维持长久的好饮食方 01/03 12:35
101F：→ aggressorX: 式才是适合你的 01/03 12:35
102F：→ DongRaeGu: 推广者应该在这部份多加把劲 01/03 12:35
103F：推 bandit12344: 长久才是王道 01/03 12:37
104F：推 chigo520: 可是你看前面几篇断食的也说可以不吃到基代 或两天才吃 01/03 12:37
105F：→ chigo520: 一天的基代阿 很多也表明就是利用你一餐吃不到三餐的方 01/03 12:38
106F：→ chigo520: 式减少摄取 01/03 12:38
107F：→ qweertyui891: 每种饮食都试试无妨，像我小鸟胃就不适合一次吃一大 01/03 12:39
108F：→ qweertyui891: 堆食物 01/03 12:39
109F：→ shcjosh: 其他人的我不知道 但我减脂做168只是单纯的把一天要吃的 01/03 12:40
110F：→ shcjosh: 营养素集中在8小时吃完而已 01/03 12:41
111F：→ soniclin: 反正PTT发的心得 说没有吃到基代 你也不知道他是真的 01/03 12:41
112F：→ soniclin: 减脂还是饿瘦的 拍个照片说有瘦大家都会信了 01/03 12:42
113F：→ soniclin: 真的对断食吃到基代与否有疑问 直接问peeta或是看他影片 01/03 12:43
114F：→ DongRaeGu: 重点还是能不能可长可久啦，我没断食，不过我觉得16/8 01/03 12:51
115F：→ DongRaeGu: 这种对一般人来说长时间进行也不会有任何困难。 01/03 12:52
116F：→ DongRaeGu: 如果真的能够帮助过度肥胖者减肥也不是坏事，对胖子来 01/03 12:52
117F：→ DongRaeGu: 说能减脂才是目标，运动表现什麽的真的是其次了。 01/03 12:52
118F：→ DongRaeGu: Peeta的身材也证明不会掉肌肉 01/03 12:53
119F：推 znjm1i: 16/8就很简单很容易持续啊，就是不吃早餐吃午餐晚餐啊 01/03 12:56
120F：→ soniclin: 16/8对大学生来说 根本不是要括号起来的断食两个字 01/03 13:09
121F：→ soniclin: 是日常 01/03 13:10
122F：推 znjm1i: 大学生都吃午餐和宵夜，可能也不太算，而且钱要拿去夜唱 01/03 13:11
123F：→ sa1989: 个人是满推崇间歇性断食的，现在的人都营养过剩了，断食是 01/03 13:16
124F：→ sa1989: 有健康上的好处，不过跟健身无关 01/03 13:16
125F：推 GimO: 大学生不吃早餐可是乱吃加上吃宵夜零食 根本不符合8小时或6 01/03 13:18
126F：→ GimO: 小时进食窗口的规则 01/03 13:18
127F：推 Bastille: 我比较相信peeta 至少人家都有找文献来证明 01/03 13:35
128F：推 azure27014: Peeta的皮肤状况跟我说断食美颜也太没说服力... 01/03 13:40
129F：→ azure27014: 其它功效有实验证实就还好 01/03 13:40
130F：推 ImCasual: 断食其实难的是不摄取热量这点 包含含糖饮料喔 01/03 13:41
131F：→ GimO: 皮肤差应该是年轻挤痘疤 哈哈 01/03 13:47
132F：→ GimO: 减肥难的也是不喝含糖饮料啊 01/03 13:48
133F：→ aggressorX: 对我来说不喝含糖太简单了 不吃炸得比较难 01/03 13:56
134F：推 DongRaeGu: 不吃炸真的难XD 01/03 14:04
135F：推 silencedance: 不含糖简单+1 不吃炸比较难再+1 XD 01/03 14:17
136F：→ silencedance: 不过现在吃炸的就把皮剥了再吃就是了 01/03 14:18
137F：推 g870043: 听了一下，馆长後来一直在说的是断碳，但断食不算断碳 01/03 14:18
138F：推 crossworld: 我觉得其实就看需求 生酮或断食对於减脂有助益是确定 01/03 15:04
139F：→ crossworld: 的 有些人说这些不能长久 但对於追求短期急速减脂的人 01/03 15:04
140F：→ crossworld: 而言 能不能长久根本一点都不重要 01/03 15:04
141F：→ crossworld: 需求不同 就有不同的做法 唯一不变的是热量控制 01/03 15:05
142F：推 ilovekobe824: 馆长有些话听听就好 01/03 15:07
143F：推 kevinfu0530: 馆长是在喷不适合所有人ㄅ 01/03 15:12
144F：推 pkpk23456: 馆长就偏向不使用偏激的方式做瘦身，馆黑是不懂偏激两 01/03 15:17
145F：→ pkpk23456: 个字喔？ 乖乖的健身，挑健康的食物吃，身体自然就会好 01/03 15:17
146F：→ pkpk23456: 看，这观念有错吗？ 街头健身馆长也只是说不推荐，什麽 01/03 15:18
147F：→ pkpk23456: 时候说不好？一日馆粉？ 01/03 15:18
148F：嘘 GimO: 馆长怎麽喷徒手健身的 去看看好吗？ 谁才是一日管粉 01/03 15:23
149F：推 longya: 一下说人馆黑一下又变说人馆粉，把支汉的话当圣经是不是 01/03 15:43
150F：→ longya: 就会变这样R 01/03 15:43
151F：推 demi80615: 姐夫奶头，有发过一个影片说明热量赤字下增肌，影片也 01/03 16:11
152F：→ demi80615: 有附文献内容的样子。 01/03 16:11
153F：推 jackson517: 推 Jeff Nipple 01/03 16:15
154F：推 QoiiwWe: 如果是16/8断食一点也不偏激吧 01/03 16:35
155F：嘘 znjm1i: 到底哪里偏激了？所谓正常三餐本来就很不正常了 01/03 17:04
156F：→ znjm1i: 自己都说会有不适合了，还在跳针要大家都用你所谓不偏激 01/03 17:05
157F：→ znjm1i: 的方式 01/03 17:05
158F：推 BardxBaymax: 不是土法炼钢=偏激 懂ㄇ 01/03 17:32
159F：嘘 ElrosHsun: 偏激谁说了算？ 01/03 17:34
160F：推 s21995303: 支持葛格啦干 靠断食这招减一堆 好用 01/03 17:37
161F：推 silencedance: 我想问怎样叫偏激?断食叫偏激那吃宵夜算吗? 01/03 17:51
162F：→ silencedance: 姊夫不止一次说过只要一天营养摄取充足 甚麽时候吃 01/03 17:52
163F：→ silencedance: 根本无所谓 16/8断食就8小时内把营养吃足 哪里偏激? 01/03 17:53
164F：推 t190015: 感觉有一堆白痴把断食跟绝食搞混 01/03 17:53
165F：→ silencedance: 吃得下的搞23/1 我觉得都可以啊 01/03 17:53
166F：→ silencedance: 大餐日就一天吃一餐就好的 营养均衡+足够就好了 01/03 17:54
167F：嘘 g1234512: 这咖不要没事出来丢脸了 什麽都要喷 就他是唯一真理吗？ 01/03 18:41
168F：推 longya: 有脑有念书的VS没脑的社会大学 馆粉秒选社会大学 01/03 18:49
169F：推 olen0622: 馆长真的很偏激 人家都拿出一堆文献证明了然後又开始说 01/03 19:10
170F：→ olen0622: 自己什麽实作啦一堆证照教练看一堆书要重量没重量 01/03 19:11
171F：→ olen0622: 讲的好像练的没他大只举的没他重都不能有其他意见 01/03 19:11
172F：→ olen0622: 然後讲到自己又开始讲国外都这样练劈哩趴啦 01/03 19:12
173F：→ olen0622: 虽然知道他是为了推广正确观念 但是不吸收新知真的表现 01/03 19:13
174F：→ olen0622: 起来很无知 只会拿人家小只来喷 每个人追求的又不同 01/03 19:13
175F：推 adrianhhhh: 靠断食瘦超多，而且每餐都吃超饱 01/03 19:16
176F：推 bwwtw: 馆长当然喷啊，这麽简单就能减肥谁还去找健身教练。 01/03 19:17
177F：推 Transfat: 支持peeta 01/03 21:42
178F：→ chaosly0124: 就楼下留言阿，一辈子断食能吗？ 01/03 22:31
179F：→ chaosly0124: 就只是一种短时间出现效果的手段而已 01/03 22:32
180F：嘘 likelibra: 重点在你不是“选手”怎麽一堆人都看不懂重点 01/03 22:33
181F：→ likelibra: 一般人就少量低碳健康的吃 健康的练就好 不要把自己身 01/03 22:34
182F：→ likelibra: 体搞坏 怎麽大家都一定要把自己搞的跟职业一样 01/03 22:36
183F：推 mowkow0611: 两边的影片我都有看 不觉得 有必要用这样的言词骂 01/03 22:39
184F：→ mowkow0611: 我猜 馆长也没看过那个影片 只是被直播留言的人问 01/03 22:40
185F：→ mowkow0611: 断食 这个关键字就开喷了 01/03 22:40
186F：推 znjm1i: 到底有没有看过上面留言，168要我一辈子很ok哦 01/03 22:43
187F：→ znjm1i: 营养学权威馆长><，健康的吃，所以现在确定一定是健康的吃 01/03 22:44
188F：→ znjm1i: 是怎样吃？知识每分每秒都在更新，不要停滞不前 01/03 22:44
189F：推 znjm1i: 那我不是选手练健康不想练腿？不想练三项？会被你的馆长喷 01/03 22:46
190F：→ znjm1i: 吧？ 01/03 22:46
191F：→ znjm1i: 就一般的饮食方式为什麽要扯到什麽是不是选手啊 01/03 22:47
192F：推 mowkow0611: P塔影片像是记录自己挑战四天断食 没要大家一定要这样 01/03 22:47
193F：→ mowkow0611: 他常说 一般人先从 16/8 慢慢开始就好 01/03 22:47
194F：推 znjm1i: 你看看短短两三年，大多数人的训练课表从原本都是五天练 01/03 22:50
195F：→ znjm1i: 全身变成现在更有效率的PPL，本来就一堆东西会一直翻新了 01/03 22:50
196F：推 silencedance: 16/8要我做一辈子没啥问题啊 不知道断食法之前就没 01/04 00:17
197F：→ silencedance: 吃早餐了 是叫你把营养集中时间吃完不是节食好吗 01/04 00:18
198F：→ silencedance: 整天拿选手当藉口 那不是选手吃啥补充品？ 01/04 00:19
199F：推 mwn1016: 推楼上，一堆人误把间阶性断食当成节食 01/04 01:08
200F：推 machiusheng: 大人适合绝食 至少7天 01/04 08:09
201F：推 hsyuhe: 虽然喜欢馆长，但营养学的部份peeta更专业吧 01/04 08:24
202F：→ hsyuhe: 16/8很简单，做一辈子毫无难度 01/04 08:25
203F：推 chigo520: 断食是种类太多吧 你16 8当然很正常但是断一天两天的呢 01/04 08:35
204F：推 hsyuhe: 楼上，没人叫你长期断一两天啊 01/04 08:39
205F：推 hsyuhe: 自己试16/8就很有效果了 01/04 08:40
206F：推 silencedance: 没人叫你跟着5/2断啊 觉得自己不适合就换啊 01/04 08:47
207F：→ silencedance: 包括馆长 peeta 盖伊甚至姊夫对於一般人饮食控制 01/04 08:48
208F：→ silencedance: 都是推广"能长久持续" 觉得5/2断食不适合自己 干嘛 01/04 08:49
209F：→ silencedance: 照着做?不然馆长200KG以上你要照做吗? 01/04 08:51
210F：→ silencedance: 深蹲 01/04 08:51
211F：推 jonaswang01: 南方太温暖了，早餐容易边胖… 01/04 09:00
212F：推 AioTakumi: 跟X一样的反智8+9看到自己没见过的东西就是先X再说啊 01/04 09:23
213F：→ Yang0227: 体力活工作者可行？ 01/04 12:38
214F：推 j32072: 结论 短期可以长期不行 多短我不知道也没人说 01/04 15:08
215F：推 ella19920630: 我16/8断接近两年除了特殊情况进食窗口会拉长外， 01/04 17:49
216F：→ ella19920630: 基本上很好遵守。最近刚好在增肌期有健身的日子都吃 01/04 17:49
217F：→ ella19920630: 到2400，糙米饭 肉 马铃薯 地瓜 南瓜 蔬菜 鸡蛋 香 01/04 17:49
218F：→ ella19920630: 蕉 牛奶 乳清，有时候可以6小时就吃完，过了前面几 01/04 17:49
219F：→ ella19920630: 天的适应期後就满简单的 01/04 17:49
220F：→ ella19920630: 断食还是可以吃到摄取超过需要的热量，一切都是看你 01/04 17:51
221F：→ ella19920630: 摄取多少，又不是节食 01/04 17:51
222F：→ kingofkid556: 营养学系毕业与社会大学 我每次都选前者 01/04 18:54
223F：嘘 assassin: 我觉得学术研究派比较科学啦 怎麽敢期待馆长有最新最正 01/05 00:25
224F：→ assassin: 确知识？ 01/05 00:26
225F：推 j9145: 馆长明明是说反对那堆开线上菜单的 01/06 15:51
226F：→ j9145: 那些推广的有知识，不代表看过他影片的人 01/06 15:52
227F：→ j9145: 都有。 真的吃出问题，是谁要负责？ 01/06 15:53