作者maxim20xx (阿撑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 晨间重训适合断食吗?
时间Tue Jan 1 15:26:03 2019
各位巨巨新年快乐
小鲁前年(106)後半年有认真减脂
4个月的时间减了12KG 体脂降了8%
配合的方式是间歇断食
一天1800卡 吃两餐
因为工作型态改变的关系
小鲁变成只有晨间(上班前)可以训练
因为害怕重训後不进食会效果不佳
所以恢复成三餐
一年过了
体重增加了6KG(应该都是油...)
最近已经无法忍受镜子里的自己
下定决心来减脂
想恢复成之前断食的方式
可是却又只能晨间重训
想请问空腹重训之後到中午吃饭时间
都没有进食 是否不佳??
感谢巨巨们的回答
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1F：→ s7598261: 改晚上断食不就好了？ 01/01 15:46
3F：→ heavenbeyond: 根据网红说法，四天完全断食，不但不会饿，而且能 01/01 16:03
4F：→ heavenbeyond: 刺激肌肉生长，连训练量也照常。 01/01 16:03
5F：推 Lukabeauty: 你前半段真的间歇吗？ 1800卡应该比你tdee低很多吧 01/01 16:22
6F：推 wei12f8158: 如果是早上做力量训练的话还能这样断食吗？ 01/01 17:11
7F：推 domingokou: 真的怕没补充来源喝增肌健粉（添加碳水的乳清）？我 01/01 17:51
8F：→ domingokou: 个人是这样 01/01 17:52
9F：推 satan317: peeta说法好像是断食期间重训可能会掉力量，不过习惯就 01/01 19:03
10F：→ satan317: 回来了 01/01 19:03
11F：推 anexas: 个人感觉没差 01/01 19:30
12F：→ SSS0227: 尝试断食18小时後健身 肌肉感受度极佳 供参 01/01 21:09
13F：推 red0301: 断食期间去练肌肉感受度变好+1 01/01 21:49
14F：推 zpeople: 要喝黑咖啡嗨一下，再去运动 01/02 02:54
15F：→ eva19452002: 既然大家都这麽说了，那我也来断食一下好了 01/02 08:31
16F：推 yenkuass: 我就晨间训练 照常断食 其实没什麽差 01/02 09:20
17F：推 WMX: 起床喝黑咖啡、重训完吃乳清+早餐；每天两餐早餐+午餐 01/02 12:19
18F：→ WMX: 这样一样是16小时断食 01/02 12:20
19F：推 bb850878: 我大概早7重训 进食时间12:00~18:00 18/6断食 一开始可 01/02 13:09
20F：→ bb850878: 能会比较不适应 习惯就好 01/02 13:10
21F：推 kenhiro5566: 我最近也都是断食後早上去WG练 感受不错 不会没力 01/02 13:33