作者gangster5566 (肺纹制造机)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问瘦子要变壮 淀粉蛋白质需要
时间Fri Dec 21 12:21:30 2018
各位巨巨好
小弟瘦子想请问
想变壮就是有肉的感觉
蛋白质 和 淀粉 的选择比例
该怎麽取舍呢
我知道蛋白质很重要 但是对於瘦子
淀粉是不是更重要呢？
哪些淀粉产品是很适合瘦子的呢？
随手可吃那种
感恩
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1F：推 imsphzzz: 最方便的方法就是外食的时侯加饭或加面 12/21 12:40
2F：→ imsphzzz: 碳水要吃到标准很容易，蛋白质比较贵比较难 12/21 12:41
3F：推 chisakura520: 吐司地瓜 12/21 12:43
4F：推 g1234512: 白饭吃到吐就对了 12/21 12:48
5F：嘘 ms19889120: 爬文^_^不送 12/21 13:04
6F：推 lio293123: 更重要这个问法很奇怪 摄取营养都有比例 40 40 20之类 12/21 13:05
7F：推 qweertyui891: 餐餐鸡排加珍奶 12/21 13:19
8F：推 XDGC: 变壮跟变胖是两种不同概念，脂肪不会变成肌肉 12/21 13:20
9F：推 eastwest603: 瘦子就是碳水跟蛋白质都多吃就对了 12/21 14:01
10F：→ eastwest603: 先Dirty bulk到你觉得有肉为止 12/21 14:01
11F：→ eulb03: 适合瘦子的不适合胖子ㄇ 12/21 14:02
12F：推 longya: 看你的文章感觉只是想变胖啊 吃超过TDEE不就好了 12/21 14:08
13F：推 miksim: 餐餐鸡排+珍奶 一个月不胖也难 12/21 14:14
14F：推 voohong: 把原本该吃的蛋白：碳水：脂肪比重全部x2 12/21 14:18
15F：→ voohong: 4：3：3 就变成8：6：6 12/21 14:19
16F：推 henry1004: 4:3:3 跟8:6:6 484一样ㄉR 12/21 14:22
17F：推 drunk0102: 4 笑死 12/21 14:33
18F：→ ba5029: 可以试试看5:3:2 12/21 14:34
19F：推 AizenSousuke: 数学上444444444444444 不过这边意思可能84 12/21 14:35
20F：推 caschick: 请问几比几是以哪个单位为基准？热量？重量？体积？还是 12/21 14:46
21F：→ caschick: 什麽部位大小？ 12/21 14:47
22F：推 graphict: 4：3：3 就变成8：6：6 哈哈哈哈哈 12/21 15:03
23F：嘘 askewkimo: 瘦子想增重的部分是肌肉 还是脂肪？ 12/21 15:38
24F：推 Rum8137: 楼上那个866 XDD 12/21 15:39
25F：推 n180: 健身健到数学逐渐母汤 12/21 15:48
26F：推 Chan91143: 楼上是制作签名档 12/21 15:50
27F：推 GossipMoon: 我懂866想表达什麽，但是国中数学老师在哭泣 12/21 16:37
28F：推 kairi: 惨.....数学是体育老师教的 12/21 16:41
29F：推 Leftree: 计算蛋白质 蛋白质达标之後 碳水继续吃到饱 12/21 17:05
30F：→ Leftree: 原本胃口小的可以一天4餐 每餐吃7分饱 让自己持续吸收营 12/21 17:05
31F：→ Leftree: 养 时间久了 吸收就会变好 12/21 17:06
32F：推 ken812025: 惨 这个体育老师还是隔壁路人代表的 12/21 17:16
33F：嘘 k220647252: 整罐乳清拿起乃嗑就对了啦 12/21 18:04
34F：推 myth0422: 866哈哈哈哈哈哈哈 12/21 18:24
35F：推 superpipixyz: 吃在多，不勤练，小心都胖到肚子! 12/21 18:26
36F：推 aggressorX: 瘦子你就算没多吃 只多喝乳清加上重训 也很快就明显 12/21 19:15
37F：→ aggressorX: 长肉了 12/21 19:15
38F：嘘 smile831003: 不能先爬文再来发问吗? 12/21 20:51
39F：嘘 OverRaven: 你之前也问一堆营养学的问题 但你有买书和爬文吗？ 12/21 23:04
40F：嘘 NewbieShiba: 性别错误+伸手文=嘘 12/22 12:26
41F：推 AHEAD099: 注意蛋白质要吃够 其他的就一直吃 会吃不胖/太瘦的人 多 12/22 14:57
42F：→ AHEAD099: 数是以为自己吃很多其实吃太少 不怕你吃太多只怕吃不够 12/22 14:57
43F：→ Santander: 文组 笑死 09/26 04:26