作者kobitos (丑比头精灵)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 重训真的才是最健康? 七十几岁的老人
时间Sat Dec 15 12:47:05 2018
地球上百分之九十九的老人都不可能跟史特龙
这样练吧 他有训练背景底子厚 有专业人的
跟他讲吃什麽补的才能维持住 不然这个年纪大概
就是没事坐着聊天 早上傍晚走走操场
我自己以前85吃出来的 肌肉量多 其实肥肉更多
但觉得自己壮的要死 可是跑个五公里就肌筋膜炎
後来控制自己宁愿饿也不乱吃 瘦十公斤 机动性高
灵活 反而觉得比较好 最好的运动就固定跑步 再加上
自己喜欢的运动类型 重训我觉得只是辅助你喜欢的那个运动
类型 很多资讯影片比较会误导你 以为狂练肌肉就好
但协调性那些更重要 太极我也不会觉得没用 有动比没动好
外面吸点新鲜空气 也比到健身房好 肌肉没那麽好练
过程也很枯燥 应该说去健身房是附属的 只是为了特意增进
某方面的不足才会去
※ 引述《foam0406 (南山南)》之铭言：
: ※ 引述《sinkerwang40 (阿任)》之铭言：
: : 这个老人 年轻就有重训习惯 虽然已经72岁 保持的真好
: : https://www.youtube.com/watch?v=sCtACu28N3g
: : 那个手臂 比很多20几岁的都猛
: : 我国72岁的老人 应该都在公园打太极 然後身体一团糟吧?
: : 实在很想告诉台湾的老人 吃药 保健食品 太极(个人认为只是伸展)
: : 欢乐有氧等等 对於你的健康远远不如重训的锻链..(无知的可怕)
: : 可惜他们永远不相信 肌肉 对於他们身体的重要性...(视肌肉为洪水猛兽)
: : 史泰龙好帅呀
: 不管太极有没有用
: 但是肌肉多等於健康吗？
: 我看满多老人很瘦但也很硬朗
: 活得也蛮久的
: 走的时候也是自然走没什麽病痛
: 肌肉多比较直接的关系是保护关节吧
: 但要直接跟健康画上等号不尽然吧
: 不然健身风气起来之前那些人瑞怎麽来的
: 个人觉得健康还是跟饮食关系最大吧
: 不能因为自己喜欢健身就把肌肉神话
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1F：推 dakkk: 训练的确是辅助 看你的主要专项是什 12/15 12:49
2F：→ dakkk: 不过这个板的主流一向都是力量为主项 12/15 12:50
3F：→ Csir: 因为这是肌肉海滩版阿 要瘦身健康去体适能版 12/15 12:52
4F：→ shcjosh: 新鲜的pm2.5 12/15 12:58
5F：→ gigi030507: 还蛮同意你的 很中肯 不会太偏颇 12/15 13:05
6F：推 skypons: 外面新鲜空气，原po住台中吗？ 12/15 13:07
7F：推 roygb61215: 新鲜？空气 12/15 13:08
8F：推 cnns: 你这样说感觉还是有人会7pupu耶 12/15 13:09
9F：推 tropotato: 因为百分之九十九点九的老人都不会打药zzzz 12/15 13:09
10F：嘘 imsphzzz: 壮的要死，图呢 12/15 13:09
11F：推 Iversonshao: 肌肉有协调爆发速度...等 全能就是一辈子的目标 12/15 13:12
12F：推 nightwing: 速度慢的动作对肌肉也是有好处 只是一般人都不觉得 12/15 13:23
13F：→ acegikmp: 不就怪兽跟各个教练在埋这些肌肉万能的梗吗 12/15 13:31
14F：推 dakkk: 这理就是肌肉板呀 原po要提倡的东西要去体适能板 12/15 13:36
15F：→ dakkk: 不反对原po说的 但你在NBA板说581也很好看是不是奇怪了点 12/15 13:38
16F：→ dakkk: 标新立异也不是这样 12/15 13:38
17F：推 handsomecat3: 目前看过的paper所知：重训有效降低癌症患者死亡率 12/15 13:49
18F：→ handsomecat3: 对骨质的提升是显着的、提升老年人生活品质。 12/15 13:50
19F：推 mikol: 要提paper也先把paper贴出来吧，超多论文研究方法一堆错误 12/15 13:51
20F：→ handsomecat3: 这些也只是健康的一部分，所以没必要神话肌力训练 12/15 13:51
21F：→ mikol: 现在太多文章在神话肌肉了 12/15 13:52
22F：推 simonfz: 我也想壮的要死啦 12/15 13:52
23F：→ perfectdog12: 体适能板 根本只剩瘦身了 12/15 13:52
24F：→ perfectdog12: 其他向度的适能几乎没提到 12/15 13:53
25F：嘘 p23j8a4b9z: 应该是很多人以为肥等於肌肉八 体脂30bmi35 我好壮 12/15 13:54
26F：推 handsomecat3: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126241/ 12/15 13:54
27F：→ handsomecat3: 该论文指出：阻力训练有效降低癌症死亡率，尤其在 12/15 13:56
28F：→ handsomecat3: 老年人身上更为显着；而这在有氧运动上是看不到的。 12/15 13:56
29F：推 tropotato: 拿高标举例就算了 重点是拿个打药的史特龙 还到处开战 12/15 14:07
30F：→ tropotato: 健身前先健脑好吗 12/15 14:07
31F：嘘 JAMES0128: 75kg的照片？ 12/15 14:16
32F：嘘 bandit12344: 新鲜空气？？？ 12/15 14:19
33F：→ bandit12344: 不想练就说 12/15 14:22
34F：推 zerosugar: 重训的目的本来就是增加功能性训练的效果啊 12/15 14:32
35F：推 lentiotheis: 台湾 呼吸新鲜空气？？ 12/15 14:34
36F：→ kairi: 85公斤的肥仔以为自己壮的要死，那是当时太无知吧，台湾一 12/15 14:41
37F：→ kairi: 堆这种的 12/15 14:41
38F：嘘 xxtuoo: 哇 状的要死喔Zzz 12/15 14:47
39F：嘘 s21995303: 新鲜空气==……？ 12/15 14:57
40F：→ paradoxcyt: 推文的那篇论文。。。族群是针对cancer survivor哦， 12/15 15:16
41F：→ paradoxcyt: 不是针对"所有老人" 12/15 15:16
42F：推 Voony: 原po不是在反讽自己吗...... 12/15 15:48
43F：推 wj1009: 其实如果天天认真打太极，身体应该还是很健康 12/15 16:18
44F：→ wj1009: 太极有点像是中国的瑜伽，其实对肌肉还是有帮助 12/15 16:18
45F：嘘 ashin1069: 壮得要死但是跑步就会足底筋膜炎是三小 12/15 17:13
46F：推 howggyy: 一堆人看到壮的要死就高潮欸 原po是指当初自以为壮吧 12/15 17:26
47F：嘘 NcCurator: ... 12/15 17:41
48F：推 chku1992: 哈哈 看到"壮得要死"就崩溃的 12/15 17:57
49F：嘘 JAMES0128: 原po的意思 我靠少吃 瘦了10公斤 肌肉没那麽好练 过程 12/15 18:12
50F：→ JAMES0128: 枯燥 去户外呼吸新鲜空气都比去健身房好，以上 12/15 18:12
51F：推 cft104: 我朋友刚领劳退，卧推120kg耶.... 12/15 18:13
52F：推 vagr8: 原po壮的要死是在自嘲当时健身知识不足吧 干嘛崩溃 12/15 18:36
53F：→ kairi: 很多人阅读能力真的不行 12/15 18:41
54F：推 cute15825: 山上新鲜空气就算了 平地到底哪新鲜 12/15 20:01
55F：嘘 dakkk: 版规有说自嘲不用附图吗？ 12/15 20:26
56F：→ Moirae: 这板哪时力量是主流了? 甚至一些人在吹台湾健身房主流是 12/15 21:32
57F：→ Moirae: 健力? 12/15 21:32
58F：推 momo142634: 完了 关键字句出现 我先帮你补点血 12/15 21:53
59F：嘘 JAMES0128: 上次po个line对话 从头到尾没说自己壮都被桶 还被要求 12/15 22:27
60F：→ JAMES0128: 附照片 看看板主这次会不会出来要求附照片 12/15 22:27
61F：推 hsyuhe: 练了肌肉考试都考一百分呢（？ 12/16 00:12
62F：推 jay991122: 板上的肌肉偏激症是不是越来越严重了 12/16 06:26
63F：推 king12272: 推 12/16 09:46