作者Barcode5566 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举讨鞭
时间Wed Dec 12 22:04:35 2018
本来被朋友指出有骨盆前倾的问题，硬举深蹲後很容易下背痛，因此修正了一段时间，目
前看影片不知道是不是因为身体比例的关系臀位好像偏低，而且做完腰还是有点小酸，po
上来请教各位大大～
以下影片一
https://youtu.be/uTcK8HQXbDs
另外，使用腰带的时候虽然呼吸有感觉把腰带绷紧，但是却有种「收不好」的不稳定感
（有拜读过水肥哥那篇关於腰带与核心的文章）
影片二（用腰带）
https://youtu.be/-Doe-bMI7YY
请大家用力鞭了，谢谢～ ><
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.53.200
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1544623477.A.8B2.html
1F：→ aa24225085: 刚练下背多少会酸到靠北，平时少被刺激12/12 22:15
好的，目前练两个多月，再观察看看
2F：推 pinkbeer: 你肩跟背都没收紧 当然都用下背在拉12/12 22:25
我有看到YT上有个肩胛要往後收的cue
3F：推 l1529000: 感觉没带腰带反而做比较好诶~12/12 22:36
4F：推 HEYYAHEYYA: 跟楼上一样的看法12/12 22:46
我也这样觉得QQ
5F：→ jessica805: 你有挺胸吗?12/12 23:04
下次会注意看看～
6F：推 bxxl: 感觉站直时还是骨盆前倾?12/12 23:19
这个问题好像蛮严重的，都被笑屁股很翘
※ 编辑: Barcode5566 (111.83.53.200), 12/12/2018 23:30:41
7F：推 bgdindin: 肩胛12/13 00:43
好的
8F：推 pinkbeer: 肩膀後旋连同背往下压 胸挺起来 核心绷紧 这样上半身稳12/13 01:08
9F：→ pinkbeer: 定後比较不会吃到下背12/13 01:08
谢谢p大我调整看看
10F：推 louiswu: 只要以扭断杠铃的力矩握杠背阔自然就会出力了12/13 01:28
了解～谢谢
11F：推 skykenny611: 一下一下做吧~用弹的到後面发力模式动作都马跑掉12/13 02:01
是指我都touch n go 吗
12F：推 shlinho: 最後不要摔杠，离心的动作还是要练，打到胫骨更痛12/13 06:22
13F：推 longya: 好奇最後为什麽要这样直接放手？12/13 10:28
14F：→ DrumMania: 肩胛没收紧吧 而且又不是没力了干嘛摔杠...12/13 10:30
15F：推 Dylan219: 为什麽最後杠要用丢的？12/13 10:35
小弟下次会好好放的呜呜
因为很多练crossfit的都这样丢就有样学样了
16F：→ sumton: 我只看第一个影片，结论：很常见的启动发力及角度不对 12/13 10:42
17F：→ sumton: 身体发力支点太偏前，往後改一切就解决了12/13 10:45
我试着把重心後放
18F：推 jimmyjou2006: 我菜鸡 重量比你嫩多 我觉得 大腿没外旋 没用到大腿12/13 10:57
19F：→ jimmyjou2006: 後侧力 12/13 10:57
20F：→ jimmyjou2006: 角度问题 每一下臀部都送进去 爆发力用力送进去 就12/13 10:58
21F：→ jimmyjou2006: 不会後面施力越来越靠下背12/13 10:58
谢谢j大
22F：→ rainsstar: 还会摔杠欸~真帅12/13 11:06
我下次会乖
23F：嘘 ms19889120: 你不是阿馆唷^_^12/13 11:37
不是不是 伤眼抱歉
※ 编辑: Barcode5566 (111.83.53.200), 12/13/2018 11:46:09
24F：推 cuiudshaos: 为什麽不能丢杠 不懂12/13 11:59
25F：推 dmeiki: 看起来发力的时候没有送髋，用腰开始启动 12/13 12:01
我是想着脚发力往下踩
26F：推 a101205307: 都直接放手丢12/13 12:13
27F：→ aa24225085: 酸的人理念：重的可以丢，轻的就不行 12/13 13:17
29F：→ aa24225085: 看看阿馆，不止丢，还用力下压的丢 12/13 13:18
30F：→ ok032898: 健身房他开的阿...可以这样比？ 12/13 15:08
我们这边是一直在丢啦 只是如果不是握不住我下次还是会抓好放下去 谢谢大家指教
※ 编辑: Barcode5566 (111.83.53.200), 12/13/2018 15:43:08
31F：推 xxtuoo: 丢不丢 看健身房啦 我这边举高高丢的一堆XDD 12/13 15:51
32F：推 g1234512: 健身房给丢 乡民是在管什麽== 12/13 16:27
33F：推 t030730: 为什麽不能丢？！ 12/13 16:56
34F：→ perfectdog12: 没有训练考量的摔杠就只是装逼 12/13 18:16
35F：→ tengsan: 说真的昨天看的时候被无预警吓到两次，拍视频给人讨鞭那 12/13 19:18
36F：→ tengsan: 就规范一点，摔杆有人认可有人不喜，但你在能力许可下轻 12/13 19:18
37F：→ tengsan: 放绝对没人会说什麽，只会看你姿势标不标准！！ 12/13 19:18
38F：推 hsiao72: 我常被摔杠吓到 12/14 06:24
39F：→ cola0205: 教学影片这麽多了还是有人教别人硬举挺胸後收肩胛... 12/14 14:49
40F：推 bandit12344: 手没垂直地板,启动姿势有问题 12/14 18:25
41F：→ WaterLengend: 同意楼楼上 收肩胛只是会增加行程还会锁死背肌 12/15 00:10
42F：→ WaterLengend: 跟猩猩健身房的教练教法一样 12/15 00:11
43F：→ chu860903: 问个 收缩背阔 肩颊会下压吗 12/16 02:16