作者what5566 (打我阿笨蛋)
看板MuscleBeach
标题[问题] 能帮助腰椎歪 骨盆倾斜的训练
时间Mon Dec 10 23:12:23 2018
如题
最近腰痛去照X光
医生说我腰那边的脊椎有弯 然後骨盆也有倾斜
似乎是有椎间盘突出的症状 复健当然是免不了的
不过我网路上查了一下
似乎做核心 加强下背部的肌群会对这病有帮助
请问板上各位大大有类似经验的可以给点建议吗
椎间盘突出要怎麽训练呢
另外椎间盘突出还能做深蹲 举哑铃这种动作吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.136.134
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1544454746.A.284.html
1F：推 CHealth: 问医生或复健师吧 12/10 23:40
2F：推 iscpupu: 先练呼吸.. 12/10 23:57
3F：推 oshia: 我是去给医生看把骨盆乔回来的 12/10 23:58
4F：→ oshia: 中医 12/10 23:58
5F：推 james0603060: google 郑云龙的影片 12/10 23:59
6F：推 loveisth520: 我记得姊夫有一集有介绍到做甚麽可以缓解椎间盘突出 12/11 00:43
7F：推 peterchou: 姐夫有一集介绍如何舒缓的动作 和如何加强避免以後复发 12/11 01:25
8F：→ peterchou: 有两集 你可以看看 对我蛮有帮助的 12/11 01:25
9F：推 lulululula: 楼上可说一下关键字吗？ 12/11 03:54
10F：→ lulululula: 不然姐夫影片好多找不到QAQ 12/11 03:54
11F：推 catcat0327: 我当初椎间盘突出复健约一年多，还是很常复发，刺痛麻 12/11 07:34
12F：→ catcat0327: 一直来，也穿着软钢护腰（穿在上班制服内…）後来物理 12/11 07:34
13F：→ catcat0327: 治疗师建议我可以练引体向上（不一定要拉上去，主要是 12/11 07:35
14F：→ catcat0327: 吊着的过程）、棒式（姿势和呼吸要正确，腹部没绷紧做 12/11 07:35
15F：→ catcat0327: 错更伤），歪斜做左侧或右侧大膜拜，我棒式从早晚两次 12/11 07:35
16F：→ catcat0327: 各一分钟，到後来早晚各两次，一次四分钟，至今约两年 12/11 07:35
17F：→ catcat0327: 没有再复发了，供参考。 12/11 07:35
18F：推 catcat0327: 深蹲部分我徒手蹲了快半年没问题才开始非常非常缓慢负 12/11 07:43
19F：→ catcat0327: 重，只要下背和腰觉得怪就停止，所以虽然空杠很轻松， 12/11 07:43
20F：→ catcat0327: 还是停在空杠当有氧在做…反正要练腿、臀还有其他动作 12/11 07:43
21F：→ loom0et0bust: 是这个吗？ 12/11 08:11
23F：推 MixFelix: 猫猫0327大大真的是我们最喜欢遇到的病人了 12/11 09:53
24F：→ MixFelix: 运动治疗才是根本，乔什麽都只是暂时的而已 12/11 09:54
27F：推 shihfeng: 腰椎间盘突出还适合做8分钟电脑人练腹肌吗？ 12/11 16:33
28F：推 BradPittLung: 回楼上 不适合，电脑人很多脊椎屈曲的动作，会让椎 12/11 16:42
29F：→ BradPittLung: 间盘的压力更大 12/11 16:43
30F：→ BradPittLung: 过几天来打一篇好了～～ 12/11 16:43
34F：推 charisse07: 建议找郑云龙的影片或上课，先做轻度的运动 12/12 00:33
35F：推 runassassin: 可找有在教重训的物治所 比一般健身房更会调整姿势 12/12 15:56
36F：推 nightwing: 稳定骨盆和肋骨 别忘了腹内外斜肌的训练 12/15 13:26