作者a0971248521 (Faymi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 二头弯举手腕会痛
时间Sun Dec 9 11:59:25 2018
小弟在家有时会用哑铃二头弯举
通常都站立练 重量慢慢往上加
手腕开始出现不适状况
我观察发现 重量可能超负荷 往上弯举的时候
手腕会先弯 造成的不适感
1.请问戴手套能解决问题吗？
目前降重量 以不受伤为主
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※ 编辑: a0971248521 (223.137.249.146), 12/09/2018 11:59:44
1F：→ crimsonmoon9: 用护腕吧 固定手腕12/09 12:06
2F：→ ujm50561: 举多重也讲一下吧12/09 12:09
不想献丑XD
3F：推 TGLiu: 可以试试掌心向内12/09 12:10
4F：推 r66: 护腕很好用喔 你知道吗？12/09 12:13
5F：推 kevin83081: 可以改做鎚式弯举12/09 12:29
6F：→ kevin83081: 对手腕压力比较小12/09 12:29
※ 编辑: a0971248521 (223.137.249.146), 12/09/2018 12:34:52
7F：推 turkiali01: 戴护腕，让手腕保持中立 12/09 13:00
8F：→ turkiali01: 我都是侧弯举，不然用W杠的传教士弯举也可以，机械式 12/09 13:01
9F：→ turkiali01: 也是选择项目之一 12/09 13:01
10F：推 XDGC: 戴护腕，买硬一点的或是缠紧一点才有支撑性 12/09 13:24
11F：→ XDGC: 垂式跟集中弯举都要做，长短头才会都练到 12/09 13:25
12F：推 a66070406: 前臂的肌肉张力大会不会？ 12/09 13:32
13F：推 qwsa2921: 前臂过度用力吗？ 12/09 13:47
14F：→ skykenny611: 试着放松前臂~前臂肌肉太紧会造成手腕不适 12/09 14:14
15F：推 Litfal: 掌心向内小手臂吃更多吧? 不过还是可以试试看啦 12/09 14:44
16F：→ Litfal: 也可以试试练离心为主 向心时另一手辅助 12/09 14:45
17F：推 mushroom3137: 我跟你一样（旋转手腕会痛），然後就受伤了，看医 12/09 15:07
18F：→ mushroom3137: 生复健2个礼拜才好，建议弯举掌心像内试试看 12/09 15:07
19F：推 AnanP: 1. 减轻重量 2. 单独练前臂 12/09 22:16
20F：推 goespi: 先休息一阵子 之後采手指扣住 放松前臂方式做 12/11 19:02
21F：→ goespi: 手腕是很复杂的关节 很多重训动作做不好都会伤到 12/11 19:02
22F：推 goespi: 使用护腕也是很好的保护方式 12/11 19:04