作者Kevintsaitsa (kevin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲不背杠算有氧吗？
时间Sun Dec 2 18:39:47 2018
如果没时间长跑
可是除了街健之外要一点有氧
不负重深蹲可以当有氧用吗？
就做慢一点然後不追求负重
可以勉强当有氧用吗？
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※ 编辑: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 18:40:11
1F：推 orzx: 连做30分钟吗？12/02 18:41
认真问 因为也就星期天可跑一下，平日也想凑合运动一下
※ 编辑: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 18:42:35
2F：推 bxxl: 有氧要求的不就是时间? 骑20分飞轮跟蹲20分或跑步20分12/02 18:43
3F：→ bxxl: 不是差不多耗时吗?12/02 18:44
4F：推 bxxl: 省时间的话应该是改作间歇?12/02 18:48
5F：推 netx1209: 有氧定义是心跳再有氧区间连续30分 你有本事连续30分不12/02 18:59
6F：→ netx1209: 爆心跳再来说12/02 19:00
心跳太快然後先休息，等回到正常区间再做这样是OK的吗？
※ 编辑: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 19:03:16
7F：→ Leftree: 那就只是单纯用深蹲这个动作来执行间歇运动的概念12/02 19:25
8F：推 Leftree: 但就不是普遍认定的有氧，普遍有氧:长时间低强度12/02 19:27
9F：→ Leftree: 一般深蹲执行到半蹲或是ATG的深度就不算低强度12/02 19:28
10F：→ Leftree: 除非体能猛到可以连续蹲30分钟以上不停12/02 19:28
豪 感谢您的解说！
※ 编辑: Kevintsaitsa (114.25.131.105), 12/02/2018 19:56:06
11F：推 heavenbeyond: 有氧应该心跳和呼吸都要能“长时间维持在一个固定 12/02 20:02
12F：→ heavenbeyond: 的频率”才算吧？ 12/02 20:02
13F：推 scott112: 一班人自重深蹲比较像低强度间歇吧？ 12/02 20:03
14F：推 sarshia: 自重深蹲看似强度低 但时间长做得下数多 代谢压力累积起 12/02 20:43
15F：→ sarshia: 来很可怕 强度很高 12/02 20:43
16F：→ XXPLUS: 刃牙可以蹲到房间淹水 12/03 00:40
17F：→ azopper: 有呼吸就会耗氧 12/03 05:53
18F：推 hotsauce1111: 我也认同自重深蹲的次数一组超过三五十下 其实强度 12/03 17:28
19F：推 moviegoer168: 你是要练心肺吗？试试跳绳，如果可以找到适合的场地 12/07 21:07