作者neverdie1996 (buckybarnes9)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推表现落差大以及左右不平衡
时间Tue Nov 20 01:53:43 2018
如题 小弟大概10天前
卧推多次数 换算1rm大约在110kg上下
当时最後几下已经有左右不平衡的问题
今天推的时候不知道是状况不好的问题
到95kg时 推上来已经有严重左右不同步 果断放弃
今天练时出杠感觉也很差 肩胛都会跑掉
莫名其妙跟上次差很多 是跑掉的问题吗
向心时比较下面跟不上的手是惯用手
这正常吗?
不知道跟右手腕有旧伤有没有关系...
怎麽改善呢 单边卧推吗?
第一次实做重量比推算重量小 而且还小那麽多 心情满差的...
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1F：推 orzx: 重新确定姿势吧，感觉就是借力而非进步，拍个影片吧 11/20 06:35
2F：推 la711105: 可以用哑铃卧推调整试试看 11/20 07:24
3F：推 wav54321: 放掉重量迷思 从轻重量开始打掉重练 11/20 07:45
4F：推 kevin751021: 卧推多次数推算 是做几次？原则上太多次的换算不准 11/20 10:41
5F：推 OstevenO: 借内容提问 自己的经验是卧推比较无法用2.5%多1rm的比例 11/20 16:01
6F：→ OstevenO: 推算 通常会PR会比估计值再低一些些 知钱好像有曾经看过 11/20 16:02
7F：→ OstevenO: 卧推与SD换算比例不同的表格 有人有看过能分享吗? 11/20 16:03
8F：→ OstevenO: 回原PO惯用侧比较低可能是弱侧没力身体歪一边借力 导致 11/20 16:05
9F：→ OstevenO: 惯用手那边比较低 姿势问题还是直接看影片比较准 11/20 16:06
11F：→ ghostforever: 似乎有研究说Wathan的比较准 不过那是20年前的研究 11/20 17:23
12F：推 jim31837: 用高次数推估很不准 11/20 17:43
13F：推 OstevenO: 原来还有人用非线性的曲线去fit XD 有空再来画画看不同 11/21 01:53
14F：→ OstevenO: 拟合方式分别适用在哪些状态XD 11/21 01:53